Как же сохранить здоровье и работоспособность в таких непростых погодных условиях?
Необходимо избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога. Да и в другое время суток нужно как можно реже бывать на открытом воздухе, избегая находиться на улице с 12 до 16 часов дня.
А что такое «смог» и чем он особенно опасен для здоровья?
Бывает т.н. влажный смог (от англ. smoke - дым, fog - туман). При высокой влажности воздуха туман соединяется с дымом. Такой смог особенно опасен при высоком атмосферном давлении и отсутствии ветра.
Но возможен и сухой смог. Он образующийся в атмосфере под воздействием солнечного света из выхлопных газов автомобилей. Происходит это в жаркие, безветренные дни, при низкой влажности. Смог такого типа приводит к образованию и накоплению в атмосфере большого количества озона и других веществ - окислителей.
Не буду говорить о механических способах защиты от самого смога. Это более или менее понятно каждому.
Как защититься от сильнейших окислителей, разрушающих клетки нашего организма?
Скажу о таких веществах как антиоксиданты, нейтрализующих вещества - окислители.
В зелёном чае содержатся биофлавоноиды - антиоксиданты катехины. Какое-то количество антиоксидантов содержится в натуральных соках, овощах и фруктах.
Витамины Е и С (желательно натуральные) являются сильными антиоксидантами, а витамин Е также снижает потребность нашего организма в кислороде.
Но наиболее сильными природными антиоксидантами известными в настоящее время являются ксантоны. Наибольшее количество ксантонов содержится в тропическом плоде мангостине и его соке, приготовленном из целого плода. Наверное, целый вагон овощей и фруктов могут заменить всего 30 мл этого удивительного сока.
В жару человек усиленно потеет. Так он предохраняет свой организм от перегревания. Как избежать обезвоживания и потери минеральных веществ?
Необходимо выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды (негазированной). Для профилактики нарушения водно-солевого баланса (с потом теряются очень важные элементы: натрий и калий) можно использовать препарат «Регидрон», содержащий соли натрия и калия в необходимой пропорции. 1 пакетик растворяется в 1 л воды и раствор выпивается в течение суток (раствор лучше держать в холодильнике). Регидрон противопоказан при почечной недостаточности. С осторожностью следует употреблять при сахарном диабете. «Регидрон» целесообразно пить через день, в течение 1-2 недель.