Войти
Jona
50 лет Ангарск, Россия
На сайте с 27.07.2014, последнее посещение — 9 лет назад
Добавить заметку
51
запись
15
друзей
0
подписчиков
Jona
Jona
Ян, 28 лет Ангарск
Елена Михайлова
Анжеро-Судженск
Несколько советов как стать красивой)))

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и над своими привычками. Учеными доказано, что бы человеку вошло в привычку что-то делать, он должен это делать 3 недели подряд и тогда привычка сформируется!!!

1. Высыпайся. Взрослому человеку для полноценного сна достаточно 6-8 часов.
2. Следи за состоянием здоровья. Приучите себя к утренним пробежкам. Принимайте витамины.
3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела, читайте позитивную литературу.
4. Полюби супы. Откажитесь от сухомятки.
5
. Ешь небольшими порциями 4-6 раз в день

6. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.

7. Покупай себе красивую одежду. Полюби себя, тогда и окружающие тебя полюбят
8. Не злоупотребляй алкоголем.
9. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).

10. Не ужинай перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
11. Пей перед сном кефир.
12. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
13. Люби и уважай свое тело.
14. Пей много воды. В день взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. ВОДЫ, а не жидкости!!!
15. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.
16. Тщательно пережевывай пищу.
17. Не ешь за компьютером и перед телевизором.
18. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.
19. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.
20. Пей чай и кофе без сахара.
21. Регулярно занимайся сексом.
22. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
23. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела - вот и отлично.
24. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
25. Ограничь употребление соли.
26. Не пренебрегай массажем.
27. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
28. Не кури.
29. Полноценно отдыхай от работы.
30. Принимай контрастный душ.
31. Занимайся интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
32. Не кусочничай во время приготовления еды.
33. Взвешивайся только натощак.

34. Ходи в продуктовый магазин сытой!!!

35. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
36. Используй натуральные специи.
37. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.
38. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.
39. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

40. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…


Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут Вам не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться. И еще, ДЕВОЧКИ, УЛЫБАЙТЕСЬ ЧАЩЕ СМЕХ ПОДЛИВАЕТ ЖИЗНЬ И ДЕЛАЕТ ЕЕ КРАСОЧНЕЕ!!!

Jona
Jona
Ян, 28 лет Ангарск
Екатерина
Александр, 13 лет 11 месяцевВладимир, 12 летПланирую Москва
Заповеди для Женщины! Или , как избавиться от синдрома "Тётки"!
На мой взгляд эти заповеди надо заучить как молитву...
Синдром

П.С. Об этом синдроме вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике,хотя в жизни симптомы у всех одни: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много...

Многие призывают любить себя, но не все делают это так заразительно.

Когда-то во мне завелась "тетка"! Не сразу.
Сначала она якобы "забегала в гости просто на минутку" к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной "внутренней девчонке".

Происходило это в виде "вдруг-откуда-ни-возьмись-взявшихся" наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное - в виде ворчания на домашних, "что никому, кроме меня, в этом доме ничего не ; нужно". Но "внутренняя девчонка" быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.
Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать ко мне все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения дочери "тетка" переехала ко мне насовсем. Грубо и цинично. Со всем своим скарбом - грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом. Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб . Когда я робко предлагала зайти в магазин нижнего белья, "тетка" была неумолима: "Куда?! У сына нет комбинезона!"
С каждым днем она все смелее распоряжалась в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья - заходить в гости, а муж - шептать на ушко всякие нежности. Но как-то солнечным весенним днем в моей "внутренней девчонке" что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. Купив сапоги на шпильке и перекрасившисьв огненно-рыжий цвет, я вышвырнула вон из своего дома злобную толстую хозяйственную "тетку" с ее борщами, брюзжаниями, усталостями и чувством долга. И написала для себя восемь заповедей по борьбе с синдромом "тетки".
Синдром
ЗАПОВЕДЬ 1
Все делай с легкостью и любовью.
Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если ты радуешься миру, наслаждаешься каждой минутой жизни, то и внешне становишься красивой, притягательной и для окружающих, и для удачи. Твое хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только "тетки" забывают, что у счастливых мам - счастливые дети, у счастливых жен - счастливые мужья.

ЗАПОВЕДЬ 2

Возведи дамские радости в ранг жизненно необходимых.
Балуй себя различными женскими штучками - духами от Chanel, стрингами со стразами и годовой подпиской на "Натали". Женственность! Шарм!
Кокетство! Способность свести с ума! Никакой "тетковости". Только чувство, что я еще ого-го. Независимо от возраста!

ЗАПОВЕДЬ 3
Я никому ничего не должна.
Чувству долга ("я должна", "мне должны") стоит посвятить целый раздел психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную "тетку".
Хотя "все" здесь ни при чем: они же меня не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться!

ЗАПОВЕДЬ 4
Мне все равно, что скажут люди. Главное - что я о себе думаю.
Ао себе надо думать только хорошо. А если кто-то думает иначе - это его проблемы. О том, "шо люды скажуть", переживают только "тетки".
"Девчонки" же, как кастаньедовские воины, "ищут безупречности только в тсобственных глазах". Прямая спина, легкая походка, приподняый подбородок: разве кто-то усомнится, что вы - Богиня?Благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить.

ЗАПОВЕДЬ 5
Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках - ДА! Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа - НЕТ!
Знаете ли вы, что самое большое количество
помады используют... женщины Арабских миратов.Казалось бы,зачем? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики - в общем, сами знаем. А у них наоборот. Для людей восточные дамы может и не так прихорашиваются, зато дома - при муже и близких - выглядят, как Королевы. Золотое правило, не правда ли?

ЗАПОВЕДЬ 6
Если стоит выбор между сексом и готовкой борща - выбираю секс.
Только "тетки" говорят "нет сил", "устала", "занята", "не хочется". "Девчонки"включают фантазию, листают "Камасутру", занимаются тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами. Ведь приготовить борщ можно и
потом. Можно, в конце концов, купить суповой набор или пригласить домохозяйку. Но вот захотите ли вы, чтобы муж для секса тоже кого-нибудьприглашал? А...

ЗАПОВЕДЬ 7
Женское предназначение - не обслуживать, а вдохновлять мужчину!
Говорят, что от жен, которые отменно готовят и хорошо стирают рубашки, мужья не \ уходят. Как бы не так! Домохозяйка и жена - это не одно и то же. Первая -озабоченная хозяйством, с черпаком и в переднике. Вторая - умеет облагородить" быт, стать музой, источником вдохновения, семейным
мозговым центром, в конце концов, - всем, чем угодно - только не теткой"!

ЗАПОВЕДЬ 8
Я - есть, и уже этого достаточно для радости!
Другой такой нет и не будет ни-ког-да! Так, согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать в себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность и превращаться в зануду!

Итак, выдворив непрошеную гостью, я стала вновь любить и радоваться, радоваться и любить, временами совершая сумасшедшие поступки (и
покупки). Могу потратить последние деньги в салоне красоты - без& угрызений совести за полупустой холодильник. И, как ни странно, никто даже не упрекнул меня в транжирстве, муж лишь с притворным укором произнес: "Ох, эти женщины!" и влюбленно погладил мои роскошные рыжие
локоны. Я спускаюсь в белых джинсах с детской горки вместе с сынишкой и рисую мелом на асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя?
"Тетка"?! Я мысленно показываю ей язык и иду... кататься на роликах!


утащила к себе на память у девушки С ББ
надо перечитывать почаще!!!!!!!!!!!
Jona
Jona
Ян, 28 лет Ангарск
Даша Икра закупки
Ксенька, 16 лет 6 месяцев Люберцы
..

image

ЭТА ИКОНА СВЯТОЙ МАТРОНЫ МОСКОВСКОЙ!!!! ПОМОЖЕТ ВСЕМ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ СВОЁ САМОЧУВСТВИЕ, ПОВЕРИТЬ В НАДЕЖДУ, НАЙТИ СВОЮ ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ, А ТАК ЖЕ УКРЕПИТЬ БРАК. РАЗМЕСТИТЕ У СЕБЯ , И ЕЁ ЧУДО ПОМОЖЕТ НАМ ВСЕМ, НА ТО БОЖЬЯ ВОЛЯ!

Jona
Jona
Ян, 28 лет Ангарск
ИРИНА ПСИХОЛОГ ТАРОЛОГ ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПРАКТИК
Alexandra, 14 лет 3 месяца Чикаго
МАНДАЛА БОГАТСТВА

Сохраните у себя в дневнике и эта мандала принесёт вам духовное и материальное богатство. Благодарю за репост.

Jona
Jona
Ян, 28 лет Ангарск
Ekaterina
Белгород
Работа

Работа над собой - один из самых важных процессов в жизни. И не важно, связано это со спортом или с чем-то еще. Я иду к здоровому организму и подтянутому телу и много работаю на этим. Постепенно. Вдумчиво. Шаг за шагом. Теперь я могу позволить себе носить шорты, о которых давно мечтала. Размер 44-46. И я счастлива! Даже такие простые банальные вещи могут сделать день и не только. Это мой маленький дедлайн. Двигаемся дальше.

Ян
28 лет