12 самых популярных орехов: их польза и вред.

Орехи - один из самых важных продуктов в рационе тех, кто заботится о своем здоровье. Еще недавно орехи подвергались незаслуженным гонениям: их обвиняли в слишком большом содержании жира и избыточной калорийности. Те, кто мечтал похудеть, решительно изгоняли орехи из своего рациона. Однако, согласно новейшим исследованиям диетологов, все возражения против орехов оказываются несостоятельными, если вспомнить о той пользе, что они приносят.

Наш организм не может обходиться без жиров. Они ему необходимы хотя бы потому, что наш мозг на 70% состоит из жира. Но полезен не любой жир: есть нужно продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Источниками этих жиров являются рыба любые орехи и растительные масла, изготовленные из семечек или тех же орехов.

Все орехи очень полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин. Каждый сорт орехов обладает большим запасом полезных веществ, витаминов и минералов. Но как любой очень полезный продукт, орехи могут быть вредны в больших количествах, к тому же они относятся к продуктам-аллергенам. Поэтому нужно быть внимательным и употреблять орехи с осторожностью: идеальная доза - около горсти в день. Не забудьте также ознакомиться с противопоказаниями.

Для любителей орехов мы собрали в нашей инфографике-памятке информацию об их полезных свойствах, а также данные по калорийности и противопоказаниям.

1)Грецкий орех

Польза:защищает от радиации, помогает при авитаминозе, малокровии, полезен для сосудов.

Вред: вреден при острых заболеваниях кишечника, повышенной свертываемости крови.

2)Кедровые орешки

Польза: полезен при иммунодефиците, аллергии.

Вред: ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ нет.

3) Кешью

Польза: кожные заболевания, для здоровья зубов, сердца и сосудов.

Вред: индивидуальная непереносимость.

4) Лесной орех.

Польза: полезен при малокровии, сердечнососудистых заболеваниях, хронической усталости.

Вред: может спровоцировать некоторые кожные заболевания.

5)Миндаль

Польза: замедляет старение кожи.

Вред: нельзя есть в больших количествах, а так же при нарушениях сердечного ритма и работы нервной системы.

6)Фундук

Польза:повышает иммунитет, очищает организм.

Вред: запрещен при заболеваниях печени и детям с тяжелыми формами диабета.

7)Каштан

Польза: показан при варикозном расширении вен.

Вред:запрещен при диабете, заболеваниях крови и ЖКТ.

8) Арахис

Польза: сердечно- сосудистые заболевания, предотвращает ранее старение и злокачественные опухоли.

Вред: не показан при варикозном расширении вен.

9)Бразильский орех

Польза: уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваниях, выводит холестерин, профилактирует рак, нормализует уровень сахара в крови.

Вред: сильный аллерген и содержит радий, поэтому употреблять не больше 2 штук в сутки.

10)Кокосовый орех

Польза: повышает иммунитет, укрепляет волосы, помогает при диарее.

Вред: ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ нет.

11)Фисташки

Польза: сохраняют зрение, укрепляют кости.

Вред: сильный аллерген.

12) Пекан

Польза: полезен при авитаминозе и хронической усталости.

Вред: сильный аллерген.