Как разнообразить меню? :)

Добрый день!

Дочке 3,5 недели, и колики, увы и ах, не обошли нас стороной...

Сначала, начитавшись о том, что "питание на влияет на колики", начала есть всё (здоровая пища, без полуфабрикатов и пр), но узнав, что это за хрень такая - колики, решила экспериментировать с питанием, уж больно сложно видеть своего ребенка корчащимся и кричащим от боли в животе (это точно живот, если что). О том, что колики пройдут к трем месяцам, что это становление ЖКТ и т.д., знаю, но так же читала очень большое количество постов о том, что, де, "поела сегодня капусты - колики были у ребенка гораздо сильнее" и тд, поэтому не хочу усугублять.

Итого, что я ем сейчас: на завтрак овсянку на воде+молоке с сахаром; на обед вареную курицу с макаронами/гречей; на ужин творог с вареньем, варенье думаю убрать (оно домашнее, если что). В перекусы ем бананы, морковь, хлебцы с сыром, пью ряженку, поначалу ещё ела мюсли с молоком, перестала уже неделю как, теперь думаю убрать хлебцы и сыр... Добавить хочу печеные яблоки.

В итоге, вопроса два. Как думаете, что из этого списка может усугублять колики? Вопрос к тем, кто всё-таки убежден, что питание влияет и читал об этом...

И второй вопрос - что точно можно есть при коликах? Что вы, видя, что какая-то еда явно плохо влияет, ели, кроме "гречки с мясом"?

Ну и вообще в принципе хочу обсудить питание при коликах, буду благодарна статьям на эту тему (русскоязычным, с английским плохо дружу), тк гугление приводит на однотипные сайты, на которых штампуют одно и то же без обоснования, я же хотела бы почитать обоснование, почему тот или иной продукт влияет на молоко или не влияет...

Прошу однозначно не писать "питание на колики не влияет", "если хотите, сидите хоть на воде..." и т.п., таких сообщений я видела уйму, они не убеждают, хочу аргументов))

Ну и в целом знаю, что они кончатся сами к 3-4 месяцам :)