Перед родами. Роды. После родов.
Эта статья объединяет сразу несколько вопросов. Что происходит с женщиной накануне родов? Как рожать? А что после? Я собрала воедино ответы на них и поместила вместе, так они тесно связаны.
Моя история.
Вот и наступил последний месяц беременности. Я понимала, что день "х" стремительно приближается. Но подсознательно я была не очень готова к этому и внешне старалась не придавать значения своему сроку. Однако периодически к реальности меня возвращали окружающие, сообщавшие, сколько у меня недель.
СТРАХИ
Да, мне было страшно думать о родах. Поэтому я всячески оттягивала приготовления к появлению малыша. За два месяца я, конечно, начала делать необходимое. Но без особого, мимишного, умиления всяким детским мелочам.
Во вторник раздался звонок, и подруга (пребывавшая также в интересном положении) с взволнованностью сообщила о моем сроке в 36 недель. Казалось, это ей рожать скоро, а не мне. Я же была наоборот спокойна. Однако, моё спокойствие было напускное - так я просто защищалась от ужаса, который по настоящему все норовил меня накрыть.
Да, я боялась родов. Боялась неизвестности. Боялась, что не справлюсь. Хотя ещё больше я боялась своей беспомощности - я не знала ничего о родах и не понимала, как жилец маминого животика может пройти "там". Ведь живот такой большой по сравнению с тазом!
В одну из последующих ночей меня охватил мондраж. Как перед экзаменом, честное слово. Я не могла спать и укрылась на кухне. Внутри бегал холодок, но отличие этого страха от предэкзаменационного было в том, что на экзамене действительно есть шанс не сдать, а тут вариантов нет - этот "экзамен" нужно было сдать при любом раскладе.
КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХИ
В ту ночь я взяла бумагу и выразила словами то, чего боялась. У меня получился список:
1) я боялась боли
2) я боялась, что от боли потеряю силу духа и сдамся раньше времени
3) я боялась, что не пойму команд врачей
4) я боялась грубости медперсонала
5) также я боялась, что не замечу, что начался родовой процесс или конкретно период потуг.
Первые два пункта были ключевыми.
Дальше на другой бумаге я нарисовала схему родов: последовательность фаз родового процесса по времени с разъяснением периодичности схваток.
Нарисовав схему процесса я поняла, что свои роды пропустить невозможно. Lol. А также то, что родовой процесс последователен, и у меня будет время до периода потуг. (Вы можете спросить "Время на что?" Об этом ниже).
Далее я нарисовала схему родового процесса: я изобразила матку и шейку матки. Меня пугала несоразмерность размеров. То, что влагалище может существенно растягиваться я слышала, но как шейка матки может растянуться до размера головы ребёнка??? А кости куда денутся?
В итоге стрелочками я пометила на рисунке места, где шейка матки сама начнёт растягиваться вширь, и места, где стенки матки будут сокращаться и толкать ребёнка вниз.
К моему удивлению, когда я изобразила все своими руками на бумаге, мне стало все понятно! Я вдруг осознала, как естественно устроен родовой процесс и что организм сам подстроится под него! Вернее, он и начнёт его, и сам осуществит! Моё дело - помочь ему.
В ту ночь я особенно крепко спала.
ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Разобравшись с главным страхом, причиной которого было неведение, я продолжила работу со списком.
Я поняла, что природой все устроено очень физиологично и главное не мешать мышцам растягиваться и сокращаться. Как же можно им помешать?
А сделать это просто - начните бояться. Страх - это напряжение. Когда мы боимся, мышцы напрягаются и цепенеют. Как заяц, который увидел лису.
Как только вы испугались боли, мышцы заблокировались и боль усилилась. Перестав бояться, вы открылись процессу растяжения, а значит процесс пошёл легче и быстрее.
Замечательные упражнения предлагает акушер-гинеколог и перинатальный психолог Александр Дмитриевич Кобаса. В видео, ссылку на которое я оставлю ниже, вы узнаете, что схватки (период работы мышц матки и шейки матки) можно облегчить дыханием. А также момент появления потуг можно с лёгкостью пережить с помощью специального "собачьего" дыхания. (С лёгкостью, по сравнению с тем, если пытаться пережить их дыша по-другому). Ну и конечно, в процессе изгнания плода без дыхания не обойтись.
Итак, боль в схватках - это обычная боль от работы мышц. Как если бежать или подтягиваться (мы же не надеемся делать это без неё). Бояться боли - значит блокировать мышцы и увеличивать боль. А также затягивать процесс. Перестать бояться и начать помогать себе дыханием - значит облегчить процесс и сказать себе "спасибо" после родов:)
НАКАНУНЕ
Накануне родов я вела обычную жизнь. Много ходила. (Согласно рекомендациям, как и весь предыдущий месяц, в день я проходила до 10000 шагов.) Отдыхала. В меру кушала полезную еду. И никак не думала, что завтра рожать. Так как срок был послезавтра.
К нам приезжали наши друзья, мы хорошо вместе провели время. Были доделаны последние домашние дела (частично мужем) и перепроверены сумки в роддом.
Ночью отошла малая часть вод. Я без паники сходила в душ, оделась в спортивный костюм, позавтракала. Чуть позже подняла мужа, и мы вместе поехали в ближайший роддом. На душе было абсолютное спокойствие. Мы даже успели совершить 15 минутную прогулку, пока шли к дверям роддома.
Схватки начались минут через 30 после поступления в родовой бокс. Дыхание очень помогало. Персонал оказался добрым и внимательным, хотя с тех пор, как я победила страх боли, вежливость персонала или красота роддома для меня стали второстепенны.
Конечно, в разгар схваток было очень больно. Мне очень помогал массаж руками мужа и само его присутствие. В момент затухания схватки я отдыхала и копила силы. Настроение было хорошее. Удавалось даже по минуте поспать.
Спустя время я ощутила нечто такое, что сложно описать словами. Я подумала, что это желание освободить свой кишечник, но тут же вспомнила, что такие же ощущения вызывают потуги. До прихода врача и акушерки я дышала тем самым "собачьим" дыханием. И сказать, что оно помогало - ничего не сказать. Оно буквально удерживало меня от начала самого важного процесса.
Вскоре наступил ключевой этап. Во время периода изгнания я трудилась по полной. Как сказано в Библии, согласно наиболее точному переводу слов Господа: «Умножая умножу усилия твои в беременности твоей, в трудах будешь ты рожать детей». Я внимательно слушала команды врача и акушерки. Хотите узнать, как нужно тужиться? Знающие люди говорят: не жалейте себя - тужтесь со всей мочи.
Маленькая ремарка. Тужиться следует после полного раскрытия. Иногда бывает, что полное раскрытие еще не наступило, а уже начинает подтуживать. Тужиться в этот момент очень опасно - чревато разрывами. Используйте собачье дыхание и ждите команды врача.
Через какое-то время на свет появился мой маленький сыночек. Это было огромное счастье и лучшая награда за все мои труды.
***
Чтобы сделать мое повествование наиболее полезным, ниже я приведу свои мифы и рекомендации в виде списка.
МИФЫ. Или то, чего я боялась, а не стоило.
1) "Клизма - это больно, стыдно, неэффективно."
Ощущения не очень, но терпимо. Зато действенно 100%. И усиливает схватки.
2) "Использовать утку унизительно."
В родбоксе стояла утка у кровати. Во время схваток думать о том, как это выглядит, не было времени.
3) "А вдруг я захочу в туалет прямо во время родов?"
Ничего страшного.
4) "А вдруг я захочу поесть или пить?"
Я брала с собой воду (0,5л) и батончик мюсли. Не воспользовалась. Советуют пить маленькими глоточками, если пересохло во рту, или пользоваться гигиенической помадой.
5) "В роддоме выдают старые сорочки. Как в этом ходить? Нужны ли носки?"
Вообще без разницы, в чем ты, когда ты уже рожаешь. Носки, если зима и в роддоме плохо с отоплением.
6) "Как я дойду до палаты после? Сразу ли идти в душ?"
После родов я провела в родбоксе 2 часа. После меня отвезли на каталке в палату и переложили на кровать. Затем я спала 2 часа на животе. И только после стало возможно пойти в душ.
7) "Нужно сразу одевать прокладки и одноразовые трусы".
После родов полезен воздух и достаточно тканевой пеленки, которую вам положат на кровать. После душа можно использовать прокладки и трусы или просто лечь на одноразовую пеленку, по желанию и ощущениям.
НУЖНЫЕ МЕЛОЧИ. Или то, о чем думать не принято, а надо бы.
1) Приложите ребенка к груди в первые 30 минут!
2) Компрессионные чулки. Пригодятся тем, кто склонен к отеканию ног. Работает.
3) Осмотр при поступлении в роддом. Болезненен.
4) Окситоцин и прочие вмешательства. Узнайте заранее не только о минусах, но и о плюсах. Помните, что врачи вмешиваются в родовой процесс только при необходимости. Вы же не врач, чтобы реально оценить ситуацию.
5) Нервозность. Для вас это уникальное событие, для сотрудников роддома - рабочие будни. Настройтесь заранее, что к вам могут быть строги или безэмоциональны. Представьте, что в день врачи могут вести роды больше, чем у 10 рожениц!
6) Звуковое сопровождение боли. Кричать вредно как для рожающей, так и для малыша. А также неприятно слушателям (отвлекает от собственных родов или от работы).
7) Самое нужное - сверху. Положите вещи первой необходимости (прокладки, трусы, пеленки, полотенце, легкий перекус) в родовую сумку так, чтобы было удобно их сразу достать. После родов может кружиться голова и легкость их обнаружения будет вам наруку.
Видео
А.Д.Кобаса: Дыхание в родах (схватки), Дыхание в родах (потуги)
Роды (познавательный фильм-пример)
Статья Фазы схваток (Википедия)
Спасибо за внимание!
Счастливых вам дней беременности и благополучного родоразрешения!