Как я восстанавливала цикл после отмены КОК

Я много где писала эту историю, но поста единого нет, а многим, может быть, будет полезно.

Я пила КОК с мая 2011 года, и закончила - в декабре 2020 года.
Пила их для предохранения.

Моя ошибка №1 - начать их пить в 18 лет. Дело в том, что я девушка поздно созревшая, и к 18 годам цикл у меня еще не установился... первая менструация пришла в 16 лет, и нормализоваться ничего не успело.
Были ли у меня тогда уже какие-то проблемы с циклом или нет - я НЕ ЗНАЮ, потому что при обращении к врачу за назначением КОК я не уточнила про то, что цикл до сих пор нерегулярный. Это большая ошибка, не стоило так делать. Нужно сначала убедиться что нет каких-то диагнозов. О них (Например СПКЯ) надо узнать до того как начать пить КОК.

В общем, цикл выглядел после отмены КОК как-то так.

Как я пыталась решить эту проблему?
Конечно же с помощью врачей, обращалась я целенаправленно только к проверенным врачам доказательной медицины.
Очно меня осмотрел не самый надежный гинеколог, но подтвердили что ни в мазке, ни при осмотре - визуально отклонений от нормы нет. Остальное решали анализы и УЗИ и я перешла на дистанционное общение с врачами которым я доверяю.

Что я делала, с врачами и без:

1. Исключили все болезни потенциально влияющие на цикл.

первым пунктом исключали СПКЯ (при наличии некоторого количества на мой взгляд лишних волос, гормоны мужские у меня в норме, а не повышены. Да и менструаций, при всей их нерегулярности - нормальное количество - не менее 8 в год. Яичники мультифолликулярные, но не увеличенные, что тоже вариант нормы). Вторым - врожденные проблемы типа дисфункции надпочечников (потому что я не знаю была ли я здорова до, см. ошибку №1). Третьим - болезни эндокринной системы (так же все в норме). Исключили повышенный пролактин, т.к. он может вызывать подобные симптомы, и что-то еще.
На этих этапах я сдавала вот этот набор анализов:
https://www.invitro.ru/analizes/profi/nizhnij_tagil/912/6767/

и делала узи органов малого таза конечно же.
4 разных отличны

х врача подтвердили мне что у меня отсутствуют системные заболевания способные влиять на цикл, и искать проблему нужно в другом. Например, в образе жизни.

2. Вторым пунктом был сон. Нормальный сон - критически важен для репродуктивной функции, сказали мне 3 врача из 4х.

Но нормальный сон к концу 2021 года - это было не про меня. Проблемы на работе, ковид этот, и все такое - я стала страдать бессонницей. Мне посоветовали попить мелатонин. И конечно же я решила погуглить, как он влияет на зачатие. И вычитала следующее:

В яичниках, конкретно в самих фолликулах, в качестве антиоксиданта накапливается мелатонин. Он по идее туда попадает естественным путем когда мы хорошо спим и высыпаемся.
С мелатонином синтетическим мне удалось найти две противоречивые версии о его влиянии на репродукцию.

Первая - почему то в самой инструкции к таблеткам написано о некоем возможном контрацептивном эффекте. При этом я не смогла ни в РФ ни за рубежом найти ни единого исследования которое бы доказало что такой эффект вообще есть, ни намека!

Но пока искала - нашла второе.

Перед ЭКО, а так же перед процедурой донорства яйцеклеток, женщинам рекомендуется пропить мелатонин (3мг кажется дозировка, ну стандартная которая в любой аптеке) по 1 т. на ночь в течение 3х месяцев. Потому что это позволяет накопить тот самый мелатонин и улучшить качество яйцеклеток. Поскольку я все равно адски страдала от бессонницы, я решила рискнуть, НАПОМНЮ - все это без консультаций врачей, врачи сказали высыпаться, а как - не сказали. Мелатонин на 3 месяца я назначила себе сама.

Но это дало вот такой результат:

Да, циклы по 50 дней меня покинули. Но это все еще не была норма, увы.

Тогда я занялась последним пунктом, сделанным из цели "восстановить здоровье".

3. нормализовала вес .

Я была 170\55. И это нормальный вес по всем таблицам. Но у меня в анамнезе расстройство пищевого поведения, и мой минимальный вес составлял 39 килограмм при том же росте. в 55 килограмм я была уже фактически здоровой, но видимо мое тело так не считало. Я подняла калорийность рациона, и набрала до 65 килограмм. И получила вот эти последние циклы до беременности - в 30-32 дня.

Но был еще 4й пункт. Стресс.
Я работала менеджером по продажам. Стресс (особенно в конце каждого месяца когда планы горят) был частью моей жизни так давно, что я даже не понимала этого.
Я стала чуть больше понимать это и осознавать какой это п****ц в конце декабря, когда от звонков одного особенно раздражающего клиента меня начало тошнить (нет, я не была беременна, это просто реально было от стресса).
И в конце января жизнь сама сделала выбор за меня.
Не буду в подробности, но моя руководительница, которую я считала подругой, сделала одну непростительную руководительскую ошибку.
А я девочка гордая. И, как сказала моя другая коллега - наш скандал выглядел как две катастрофы - горящая нефтяная станция (начальница - затушить еще МОЖНО, но тяжело), и авария на атомной станции (я - этот пожар не остановить никак).
Я все высказала ей, что думала, и написала эйчару. Что либо я сейчас пишу на увольнение, либо она найдет мне другое подразделение.
И она, поговорив со мной, предложила мне сменить профиль и уйти в бизнес-консультирование (я не зря именно этому эйчару писала, я знала что она занимается наймом бизнес-тренеров, писала если честно в надежде что она предложит).
И с февраля я перевелась в бизнес-тренеры и наконец-то узнала, что такое жизнь без стресса. Реально.

И сделала еще кое-что. Начала принимать инозитол в дозировке 1000мг в день (ниже чем рекомендуют при СПКЯ, но у меня то и нет СПКЯ). Это тоже самоназначение, врачи у кого я была говорят что это препарат с недоказанной эффективностью, по сути БАД. Я решила что не навредит.
И принимала его перед неудачной беременностью, и перед удачной (до сих пор еще пью, 12 недель сейчас).

Я не знаю были ли вообще виноваты КОК в моих проблемах.
Что именно из всего перечисленного помогло - я не знаю. Может что-то одно, может все сразу, а возможно 2\5 например. Я не знаю и уже вряд ли узнаю. Но ничего из сделанного точно не повредило мне. Поэтому могу советовать.

Спасибо что прочитали. Если этот пост вам поможет - буду очень рада!