Решила вот поделиться своими записульками с курсов для пуз. Сразу скажу, что мне кроме п.1а и п.6 ничего испробовать не удалось, так как роды были стремительные.
1. Вода - универсальный релаксант, анальгетик
а. Болезненные, короткие схватки- теплая ванна -настой мелисы, мяты ( можно с валерианой) - схватки урежаются, частота падает, увеличивается продолжительность ( с 5 до 20с), раскрытие продолжается.
б. Душ - стимулирует схватки. Массажный, контрастный, круговые движения потока воды из душа на живот (отвлекающий фактор).
в. Кубики льда - холодное обтирание, местное воздействие. Чтобы схватки были чаще (при большом раскрытии) обтирать лицо, грудь, живот, низ поясницы через каждые 3 мин не больше 4-5 раз, т.к. происходит привыкание. Можно чередовать - схватки с кубиками льда, схватки без- уменьшает привыкание. В роддом можно взять термос с кубиками льда или холодной водой.
2. Тактильные ощущения (прикосновения)
- хождение по неровной поверхности (ускоряет схватки);
- массаж поясницы;
- трогать живот (ускорение схватки), щипать живот, движение вверх-вниз, вправо-влево (матка сокращается)
3. Движение
- помыть пол маленькой тряпочкой, тщательно (носовым платком, включая все закоулоки комнаты 
);
- пойти погулять - стимуляция род.деятельности, делает ее правильной. Ходить 1-1,5 часа.
__Для удовольствия и стимуляции
__Координирующее действие- быстрым шагом, каждые 10 мин ускорение на 30 сек;
- переступать через препятствие. 10-12 раз в одну и др. сторону, присесть 2-3 раза на 5-10 сек с опорой. Для большего усиления ходить и на схватках
- заняться делом, любым (перестановка мебели, среди книг и т.п.)
4. Заняться сексом
5. Черный шоколад - есть маленькими кусочкам
6. Красное вино - сухое, полусухое, полусладкое (Шато,Шабро). 70 мл вина на 120-130 мл горячего чая маленькими глотками бокал 250 мл. Применять когда начались схватки, сбивчатое дыхание, "подтрясывание" - устраняет тревожность
7. Клизма (на раскрытии 5-6 см) - действует в течении часа 1 литр, потом еще 1 литр. Кружка Эсмарха (грелка с проводом), масло, вода 2 л бутылированная 20-22 градуса, прохладная.Крючок на уровне 1,8 м. На четвереньках, руками на противоположную стенку через бортик ванной.
8. Чувство юмора 
Когда применять пункты: дома на раскрытии до 5 см без сопровождения. Лучший вариант -приехать в роддом на раскрытии 3-4 см. Обычно 2-3 комбинаций хватает.