Как подтянуть попу без нагрузки на колени?

Вообщем надо подтянуть попу, знаю что эффект есть от присядов, жимов. Но вот колени нагружать мне нельзя. Прыгать тоже не желательно, бег и всякие аэробики не подходят. Кто знает эффективные упражнения, отзовитесь, пожалуйста