Дела кишечные

Ярина, вам должны были дать диету 5а по Певзнеру. Т к 90% успеха - диета.

Жирное жареное сладкое консервы выпечка острое копчёное молочку точно убирайте. На устойчивом улучшении понемногу пробовать включать в рацион молочные продукты можно.

Овощи фрукты и зелень обязательно обработанные : тушеные вареные запеченые. Свежие будут раздражать ЖКТ кислотой . Лук чеснок пока уберите.

В один прием не смешивать несовместимые продукты. Ориентируйтесь по таблице. Т к время переваривания может затянуться и новая пища будет усугублять ситуацию. Отсюда вздутие, бурление, газы,колики и проч

Тщательно жуем, не торопимся , можно предварительно поблендерить. Т к крупные куски будут вызывать боли и спазмы при прохождении через ЖКТ .

Подключить лег спорт типа прогулок в лес , парк, йога, танец живота.

Исключить стрессы, интоксикации : курение , алко, быт химию косметику парфюмерию, выхлопные и проч