Отрицательный тест ХГЧ после долгого ожидания — это тяжелый удар. Чувства опустошения, несправедливости и потери контроля абсолютно нормальны в этой ситуации.
Каждая переживает крушение надежд по-своему, и, чем этих надежд было больше, чем больше мы вложили энергии, душевных сил, времени, денег, наконец, тем мы уязвимее перед таким ударом судьбы. Поэтому этот удар отправляет в нокаут.
Плохая новость: нет, это не правда, что третья-четвертая-пятая неудачи переживаются легче, чем первая. Чем дальше, тем этот нокаут глубже и дольше.
Хорошая новость: с началом родовых схваток все переживания, связанные с прошлыми неудачами, забываются напрочь, оставаясь просто записями в медицинской карте.
Давайте посмотрим, чем же можем помочь сами себе в случае неудачи, чтобы побыстрее справиться с переживаниями и снова продолжить свой путь за счастьем.
Где взять эти силы? Во-первых - в самой себе.
- совет спорный, но, все же: идя в протокол ЭКО помните – больше половины протоколов заканчиваются неудачей. В основном это генетические сбои, в которых никто, подчеркиваю: НИКТО не виноват – это наша природа-матушка занята своим делом – естественным отбором (когда родится Ваш здоровый и энергичный малыш, Вы будете благодарны ей, что она для Вас выбрала именно его). Просто примите это за данность. Не ставьте на карту все (силы, деньги, планы на будущее), имейте запасной сценарий. Сохраните в себе аварийный запас душевных сил, чтобы пережить неудачу. Если наступит долгожданная беременность, они Вам тоже пригодятся.
- не меняйте кардинально свою жизнь из-за ЭКО (не уходите с работы, не прерывайте учебу и т.д.). Живя в привычном ритме и обстановке пережить неудачу будет гораздо легче.
- совет, который, на первый взгляд противоречит первому: позвольте себе переживать горечь, от крушения своих надежд. Судьба в этот раз не была благосклонна к Вам, что ж – это на самом деле обидно, до слез обидно! Пожалейте себя, Вы очень старались, но… не получилось.
Важно найти баланс – позволить себе искренне и от всего сердца переживать по поводу неудачи, но не зациклиться на ней и не начать искать виновных.
Иногда – это тяжело, в этом случае помощь психолога будет очень кстати.
- пообещайте себе в случае неудачи позволить себе то, что давно хотелось, но откладывалось из-за ЭКО (отпуск, абонемент в фитнесс, торт, в конце концов).
Разбираем по шагам, как помочь самой себе пережить неудачный протокол:
Шаг 1. Дайте себе право на чувства (и время на их проживание)
Первая и самая важная задача — не торопиться «быть сильной».
Что вы можете чувствовать: горе, злость (на врачей, на себя, на мир), зависть к беременным, чувство неполноценности, опустошение.
Шаг 2. Отстройте информационное пространство
В первые дни после неудачи необходимо создать психологическую безопасность.
· Соцсети: Смело отпишитесь или просто не открывайте какое-то время аккаунты с детьми и беременными. Это не злость, а забота о себе.
· Форумы и чаты: Сделайте перерыв в тематических группах. Бесконечные истории «у кого как» могут лишь усилить тревогу.
· Общение: Чётко обозначьте границы с родственниками и друзьями: «Спасибо за заботу, но сейчас я не готова обсуждать эту тему».
Шаг 3. Проведите «разбор полётов» с врачом, а не с собой
Самообвинения — самый разрушительный путь. Перенесите анализ ситуации в конструктивное русло.
· Запланируйте встречу с репродуктологом через 2-4 недели, когда первые эмоции улягутся.
· Подготовьте вопросы: Что, по мнению врача, могло повлиять? Какой протокол будет следующим? Нужны ли дополнительные обследования?
· Совместно наметьте дальнейший план. Чёткий алгоритм действий возвращает ощущение контроля.
Продолжение в моей статье
