1. Планка 3-5 повторений по 30-60 сек
2. Работа с дыханием фото с описание внизу
3. Вакуум
4. Подъём таза из положения лёжа (описание внизу)
5. Кошка 10 раз







1. Планка 3-5 повторений по 30-60 сек
2. Работа с дыханием фото с описание внизу
3. Вакуум
4. Подъём таза из положения лёжа (описание внизу)
5. Кошка 10 раз






