Сказала стрии из-за нехватки животного белка. Надо корректировать питание. Раздала всем звездюлей. Мужу за то, что на ужин кладет детям много макарон и мало мяса, сто раз просила делать наоборот. Бабушке за то, что продолжает класть рис в тефтели, хотя я много раз просила не класть. Сыну за то, что отказывается брать с собой в школу бутерброд с мясом, а берет печеньки и орешки.
Рекомендации эндокринолога:
Прочитала в мед.карте и обалдела. Она на приеме только питание и витамин Д озвучила.
Зачем ему Йодомарин. Разве его назначают без анализов. Селен зачем. Тем более, что он курсами пьет витамины для глаз и там в составе есть селен. Элькар зачем, он на отсутствие аппетита не жалуется.
Вообщем такие вещи, конечно, надо во время приеме озвучивать и обсуждать. А не вот вписывать молча в карту.
1.Противопоказаний занятий спортом нет
2.Упражнения силовые на рост мышечной массы 3 раза в неделю по 20 минут с чередованием.Сон ночной с 22:00 до 7:00 . Обязательно , что бы гормон роста работал на линейный рост.Контроль роста 1 раз в месяц. Регулярные физические нагрузки не менее 60 минут в день на свежем воздухе (пешие прогулки, велосипед, плавание). Ночной сон с 22:00 до 06: 30. Режим в 7:00 завтрак, 10 :00 перекус. 13:00 - обед , 16:00- полдник, 18:30 ужин. По принципу правильной тарелки. После 19 :00 исключить прием пищи и только вода.В рацион добавить больше белка , вести в рацион 1 раз в неделю белую рыбу, 1 раз в неделю красную рыбу, 1 раз в неделю речную рыбу. Исключаем на завтрак сухие завтраки (хлопья, подушечки с молоком ) и расплавленный сыр.Прием пищи без экрана перед глазами, можно включить музыку без слов.
3.Соблюдение режима питания. Регулярно завтракать, ужинать не позднее 18:30 ч. Исключение постоянных перекусов в течение дня. Четкое определение числа приемов пищи ( 3 основных и 2-3 дополнительных состоящих из кисломолочных продуктов 1-1.5 % жирности, без добавления сахара, яблоко или ягоды 150 г) Увеличение в питании морской рыбы (тунец, лосось, скумбрия, палтус) 2-3 раза в неделю. Мясо всех сортов. Питьевой режим в среднем 30 мл / кг массы тела, но не более 2 литров и не менее 1.5 л. После 15:00 нельзя фрукты, ягоды. Фрукты ягоды на утренний перекус либо сразу после обеда в качестве десерта.
4.Капли Л - карнитин (Элькар) по 10 капель утром и в обед за 10 минут до еды. Курс 3 мес.
5.Профилактически Таблетки Калий йодид ( Йодомарин) по 100 мкг *1 раз в день. утром. Курс 6 мес.
6.Таблетки Селен 100 мкг, после обеда. Курс 3 мес. Затем перерыв 3 мес. И повторить курс 3 мес.6. Профилактически витамин Д по 4 капли ( 2000 МЕ) *1 разв день. Принимать до 15:00. При активном нахождении под солнцем в течении лета и наличии загара отменить витамин Д на летние время. .
