Сын 13 лет трудности с засыпанием

а летом как было? в комнате прохладно?

Это проблема многих подростков. Происходит гормональная перестройка, смена биоритмов, из-за перегруженности он становится эмоционально и физически перевозбуждён, а саморегуляция пока не налажена. У сына всегда были проблемы со сном, и сейчас может быть и тренировка, и школа, и уроки, но уснуть - надо постараться, долго засыпает, но и дочки как только вступали в пубертат не могли заснуть. Сыну раньше психиатр прописывал фенибут на месяц, он прям хорошо его расслаблял, засыпал быстро и проходил все фазы сна. Ещё хорошо ему помогают курсы массажа, потому что от регулярного внутреннего напряжения зажимаются сосуды, нарушается кровообращение и как следствие человек сам уже не может расслабиться полноценно. Свежий воздух помогает уснуть, обязательно проветривайте комнату хорошо, убирайте телефоны за пару часов до сна, душ/ванна тоже могут помочь расслабиться.

Обратиться к психотерапевту

У детей много стресса: учёба, кружки, личные проблемы в этот сложный подростковый период. Вспоминая себя в детстве, мне бы очень хотелось, чтобы у меня был человек, с которым я могла бы все это обсудить, с родителями не могла, так как переходный возраст, сами понимаете, там на козе не подъехать было, не то что бы откровенно поговорить.....

У ребенка стресс от нагрузок. Как сам оценивает свою загруженность? Я бы начала с перезагрузки, снижения уровня стресса. По таблеткам не скажу. Младший у меня не спит с рождения. Сейчас без фенибута или сонопакса вообще не вывозит и в сутки спит не больше 4х часов перерывами по часу-два.

Так это норм. Я в свои 13 лет до 4утра не спала и утром в школу шла и опять все по кругу было.. Забирайте телефон

Организм после физ.активности наоборот может не спать.

Хотя бы за час убирать гаджеты, белый шум, полная темнота.

Телефон и телевизор выключать в 20 часов, принять ванну, выпить горячего чая можно с ромашкой, и в кровать это примерно в 21-21:30

И так каждый день делать.

Мне психотерапевт говорила,что сухую валерианку и пустырник можно пить до месяца, спиртовые настойки(взрослым)до 10 дней

в 13 лет 21:30 я забирала телефон. Дальше, не хочешь спать, читай! Не хочешь читать, спи)

В 21 отбой🤭В 13л)))Такое ощущение, что люди забыли как они были подростками. Тестостерон ему спать не даёт. Сыну среднему скоро 14л, я не знаю когда он ложится. В 23, 00 вырубаю весь интернет в доме. Старшему скоро 17л, так его друзья до утра не спят. И началось это ни в 16л)))

Телефон отобрать после 20:00 и телевизор. Пусть книжку почитает, в идеале учебник по истории или географии- я в школе когда училась хоть днем, хоть вечером вырубалась с этими учебниками 😂

За НС следить, перевозбуждается че -то и питание пересмотреть, тоже влияет на сон.

валерьяна действует на 14 день регулярного приема и пить ее надо длительно и лучше заваривать самим

Ну и организационные моменты, конечно.

Сколько суммарно спит? Бывает ли, что дремлет днем или вечером? Во сколько утром подъём? На выходных какой режим?

Мелатонин препарат выбора без привыкания

Альтернативы: тавегил

Атаракс

Фитоседан

Феварин

Кветиапин

И тд.

Сын стал лучше засыпать (намного быстрее) под более тяжелым одеялом

Для начала магний и научить технике мышечной релаксации.

Мелатонин хорошая вещь