Взяла всё самое лучшее из всех диет, систематизировала и пользую. Худела ей самое большое на 14кг. Теперь вод надо похудеть на 24. Пока минус 3кг за первую неделю. Дальше должно медленнее пойти. Но мне надо чтобы наверняка. Наверное, она чем-то на "минусшысят" похожа, только я её сильно в деталях не читала, так, листала, скажем. Она более-менее, разумная, хотя в ней, конечно, тоже бред попадается. Как только мумиё мне попалось, так я сразу диетку эту отложила))))) Ну не готова я пить мочу, мазаться калом и голодать, что поделать - люблю себя. Фотографировать себя в нынешнем виде тоже не могу и не буду....больно мне...не нравится....даже в зеркало тошно смотреть....а уж сфоткать...ужоооссс. Смотрела тут посты девочек из "было-стало" и восхищалась их мужеством и смелостью.
А, про диету....ну она с одной стороны простая, так как там в основном здравый смысл, с другой стороны хитрая, т.к. некоторые трюки там всё же есть.
1. Когда начинать?
Лучше сразу после месячных. Организм перестаёт задерживать воду и нервировать лишним кэгэ на весах. Гормоны перестают давить на психику и говорить - "жри конфеты, жри конфеты!!!". То есть силёнок душевных побольше, психика постабильнее, животик не болит, жор не такой сильный.
2. Что есть нельзя?
- Практически всё можно. Исключаю(уменьшаю до минимума) я только ненавистный БЕЛЫЙ!!! Это - сахар(если очень надо, заменяю на фруктозу), хлеб(2 куска в неделю можно, из французкой диеты), картоху, рис, соли тоже меньше страю класть. Сладкдие, газированые напитки под полным запретом.
- Совсем ислючать ничего нельзя. Идея такая - то, чего в организме не хватает, он начиает экономить и откладывать на наших упругих ягодицах. Поэтому не люблю и не понимаю диеты с ограничением жиров или углеводов.
- Жиры - 70%всех жиров, поступающих в наш организм, им не усваивается и преспокойно выходят обратно в мир. Они нужны для поддержания нормального гормонального уровня и прочей "дребедени" типа блеска глаз, волос, упругости кожи и пр. Хотите стать печёным яблочком - исключайте жиры. Только вот ваш организм в ответ на это начнёт их копить. Поэтому жиры я лопаю - ореховое и оливкое масло, жирная рыба, омега три каждый день.
- Углеводы - энергия вашего тела. Тут в минусшысят почти всё праивльно написано. Едим их до обеда. Булки, конечно, лопать я вам не советую, но уж если чего хочется вредного, то до обеда, к вечеру "сгорит". Ну и постараться уменьшить БЕЛЫЙ цвет до минимума. Хорошо бы заменить его на зелёный(првильно, "трава у дома")))))
- Острожно, БЕЛКИ! ведь надо умудриться похудеть и не потерять по дороге мышечную массу. Или вы хотите вместо толстой попы - плоскую, вислую, с грустной дырочкой посередине? Вообщем, тощая корова ещё не газель, поэтому белки я лопаю в огромном количестве, после обеда прям по Аткинсу - индейку, куриные титьки, рыбу, морепродукты.
3. Когда есть? А вот этот пункт у меня главный и хитрый!
Тут главный фокус в том, чтобы разогнать метаболизм и все продукты сгорали бы в организме как в хорошо раскочегаренной топке.
- Нельзя испытывать голод! Вообще никогда и никак! (вот это я больше всего люблю) Голод автоматически включает защитные системы организма по сохранению энергии, замедливает обмен веществ. Голод - сигнал организма мозгу об опастности - "чувак, притормози, у нас в бензобаке пусто!" и наша тушка тут же тоскливо останавлвается на обочине жизни.
- Кушать надо очень часто. Я включаю таймер или напоминалку в телефоне на каждые два часа и мне плевать, на совещании я сижу или иду по улице. Я зайду в кафе или супермарке, отпрошусь на чашку кофе или что угодно, но я перекушу, хоть даже совсем чуток. Для этого моя сумка всегда полна "боеприпасами"(это конечно небольшой минус в диете)))))) - бананы, липисины(яблоки я не ем - от них у меня "фруктовый жор"), творожок, диетический хлебец или даже пластикавая баночка с едой из дома, гыыыыы(я даже в рестики на бизнес-ланчи таскалась со своей едой иногда, но это не обязательно, просто мне было жалко, что хорошая обезжиренная, точно мною взвешенная еда пропадает)
- Завтрак как отче наш. ОВСЯНКА - лучше для завтрака не бывает. Спросите у врачей, спросите у спотсменов, спросите у балетных - все они жрут овсянку и не жужжат. Полезнее не бывает и рецепт простой - полстакана овсянки на стакан воды или молока(ну это если вы не худеете, хотя 1-1.5 процентное молоко можно), варить 10мин. Можно с фруктозой, можно с сухофруктами, корицей, кедровыми орешками, кто как лю.
4. Время суток и пища.
- Завтрак 70%углеводы+30%жиры и белки. Набираемя энергией на день!
- Обед. 50/50.
- Ужин - стараемся чтобы белков можно было как можно больше.
Постоянно делать перекусы. НА НОЧЬ ЕСТЬ МОЖНО! только убедитесь, что это в основном белки, сложные углеводы - злейший враг после обеда вообще. Мы теряем вес даже во сне. Согласно современной медицине, средний здоровый человек, не замученный диетами, с нормальным метаболизмом, расходует 50гр за час сна для поддержания нормальной жизнедеятельности. Я сплю 8 часов, то есть утром на весах должно быть минус 400! Но если лечь спать с голодным животиком, то я включу режим экономии энергии и эти 400гр ни за что не отдаст! Как же быть? Просто надо ограничиться 100-200 гр перед сном(куочек мяса, например).
5. Ускоряем обмен веществ. Что ещё это может сделать?
- некоторые виды продуктов
- упражнения
- сауна
- массаж