Разве можно не получить, пусть худо-бедно, радость от еды или киношек, общения в соцсетях? 😉
⠀
Без вариантов, дофамина ждали - дофамин получили, связь надежно закреплена! А насколько надежен в современном мире способ получения гормона радости через дела и свершения? Сомнительно, раз на раз не приходится. Потому что мы часто переоцениваем свои возможности, нам хочется получить все и сразу, мы невыгодно сравниваем себя с другими, слишком часто критикуем себя, не умеем верно распоряжаться своей энергией и пытаемся делать дела в истощенном состоянии. Конечно же, у нас мало что получается.
⠀
В итоге - еда, секс, сериалы, соцсети - надежные способы получения радости. А свершения и преодоления - это те способы, в которых большинство из нас уже разочаровалось. Наш мозг больше не хочет идти туда за радостью, потому что все равно ничего из этого не выходит. Чаще всего в делах мы лузеры, а не победители 😖
⠀
Что же делать, как переключить себя на правильные рельсы?
⠀
💪 "Обеспечьте себе успех"!
⠀
Как его применять: если вы решили сделать что-то полезное для себя, вам нужно устроить все таким образом, чтобы успех был просто неизбежен! Тогда вы легко станете "победителем" и получите свой порцию дофамина, и вам захочется еще!
⠀
Чтобы обеспечить себя успех в любом деле, нужно сильно снизить свою планку (разумеется, для начала, потом вам самим захочется ее повышать, для большего кайфа! 😊
⠀
Например, писать в плане на сегодня не десять дел, а три. Решить, что вы должны не перегладить все белье, а погладить всего 5 вещей. Не планировать "я каждый день 1 час занимаюсь английским", а ставить планку "выучить 3 новых слова". "Не по часу спорта в день", а "5 минут приседаний". Чувствуете, как по-другому это звучит?! Ведь хочется сразу пойти, даже побежать, быстренько выполнить свою задумку и получить свою порцию радости "Я это сделал!". И потом вам захочется еще!
⠀
Простой рецепт, не правда ли?
⠀
Просто в пылу современных требований в концепции "быстрее! выше! сильнее!" мы начинаем гнаться за завышенными стандартами, и в результате остужаем свой мозг и не формируем привычку к успеху 🤓
⠀
Девочки, а вы знали этот рецепт раньше? Применяли его?
⠀