Девочки, часто читаю в других дневничках, что у многих во время беременности болят спины. Сама неоднократно через это прошла. Вот, что могу посоветовать.
· Избегайте долго находиться в наклоне. Первый раз меня заклинило, когда я мыла ванну на 24 неделе беременности. С тех пор я мою ее, только встав на колени, это значительно уменьшает нагрузку на спину. Полоть грядки, мыть полы рекомендую именно на коленках.
· Не нужно делать резких движений. Если вы долго находились в одном положении, не меняйте его резко, делайте это постепенно. Проснулись, не надо срываться с кровати, потянитесь, подвигайтесь в постели, дайте спине проснуться. Также нужно поступать и после длительного сидения, не нужно вскакивать резко, вставайте спокойно, чтобы мышцы спины успели среагировать на изменившееся положение.
· Нужно понимать, что смещение центра тяжести неизменно вызывает изменение походки и нагрузки на позвоночник, нередко хорошим средство снятия болей является лежание на полу. Вся вторую беременность я справлялась с болью в спине именно так. Не пугайтесь, сначала будет прямо больно, но постепенно боль утихнет совсем, и вы поймете, что не чувствуете нигде дискомфорта. Я лежала на полу по несколько раз в день.
· Средства местного обезболивания никто не отменял. Многие из них можно применять в интересном положении. Хотя, конечно же, лучше спросить об этом своего лечащего врача.