День 8 (16 июля). Запиши свои рутины.

Всем доброго дня! Сегодня мы, наконец, поговорим о рутинах. Если честно, я не знаю, кто придумал это жуткое слово «рутина». Возникают ассоциации с чем-то ужасным, с какой-то обязаловкой, которую вынужден делать изо дня в день. Марла Силли называет их «ритуалами». Я называю заморочками, кто-то ёжиками. Можете придумать свое слово, которое будет вам приятно.

Что это такое? Это те дела, которые мы выполняем каждый день. Не раз в неделю, не через день, а именно каждый день. Сегодня нужно разбить те дела, которые мы записали в КЖ на три части: утренние, дневные и вечерние.

Помню, в мои предыдущие взлеты девочки так расписывали свои ритуалы, что утренний плавно перетекал в дневной, а дневной в вечерний. Это же целый день каких-то дел!!!! Мы стремимся совершенно не к этому.

Вот какие ритуалы записывает Марла Силли:

"Мой вечерний ритуал:

- Начать составление списка дел на завтра.

- Проверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи.

- Поставить стаканы в посудомоечную машину.

- Приготовить чистое кухонное полотенце для раковины.

- Убрать на место журналы. Убрать на место вещи в гостиной.

- Протереть обеденный стол (убедиться, что в кухне чисто).

- Вскрыть почту (если это еще не сделано).

- Убрать обувь в стенной шкаф.

- Убрать на место одежду, приготовить одежду на завтра.

- Стереть птички в списках (дела в моем Контрольном Журнале).

- Принять лекарства.

- Почистить зубы.

- Протереть лицо лосьоном.

- Воскликнуть: «Ай да я!!!» - и отметить свои достижения за день.

- Немного почитать.

- Свернуться клубочком, уютно устроившись в постели.

- Заснуть с улыбкой и с радостью в сердце.

Мой Утренний Ритуал

- Установить время подъема.

- Встать.

- Застелить постель.

- Одеться.

- Почистить зубы.

- Вымыть раковину.

- Вымыть унитаз.

- Сделать макияж.

- Причесаться.

- Вынуть посуду из посудомоечной машины.

- Приготовить кофе.

- Разморозить обед, накрыть на стол.

- Накормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность.

- Постирать белье в стиральной машине.

- Заглянуть в ежедневник, сделать телефонные звонки.

- Проверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу.

- Проверить календарный список, составленный накануне вечером.

- Убрать на место вещи и проверить Горячие Точки.

- Принять лекарства и витамины.

- Позавтракать и несколько минут посидеть.

- Заняться утренней медитацией.

- Проверить электронную почту.

И всегда помнить про туфли со шнурками!»

Мы уже договорились, что не записываем в ритуалы такие пункты, как «Одеться, причесаться, полежать в ванной, поесть, поспать, почитать, сходить на работу». То есть наши списки должны быть намного короче тех, что предлагает Марла.

Один ритуал не должен превышать 30 минут. В идеале минут 15-20. На примере тех дел, о которых мы поговорили за эти 7 дней:

УР

Погасить ХС

Прочитать задание взлета

ДР

Прочитать задание Келли

ВР

Погасить ХС

Помыть раковину на кухне (и в ванной)

Подготовить одежду на завтра

Подготовить сумку на завтра

Написать отчет по взлету (это временный пункт)

Теперь вы можете смело вписать и другие домашние дела. Для чего мы это делаем? Для того чтобы подглядывать и не забывать.

Я уже давно живу по системе, адаптировала ее под себя довольно успешно. Делюсь своим опытом с вами. Я не записываю в свои заморочки такие пункты, как приготовление завтрака-обеда-ужина, кормление детей или прием пищи. Это я и так не забуду) Пишем только ЕЖЕДНЕВНЫЕ дела, связанные с домашним хозяйством. Стирка (если стираете каждый день), глажение (если гладите ежедневно), пробежаться с ершиком по унитазу, протереть пыль (если это ежедневная забота) и так далее. Вы должны расписать свои дела. Их не может быть много!

Если вы работаете, то можете смело вычеркивать дневной ритуал из вашего плана. Распределяете все только на две части - УР и ВР. И не надо говорить, что утром перед работой не успеваете ничего сделать. Неправда! Завтракаете? Тогда за собой помыли посуду и протерли раковину. Не завтракаете? Значит, раковина сияет еще с вечера. Умываетесь? Тогда можно одну минуту уделить протиранию раковины в ванной. Если вы погасили хотспоты вечером, то утром их гасить не надо - все чисто! Если, конечно, у вас не завелся Домовой, который разбрасывает вещи. Как видите, все легко и просто. Тем более, что одежда и сумка готовы с вечера.

Вечером тоже все не так сложно - пробежаться по квартире/дому и раскидать все вещи по местам (разбросанные игрушки, брошенную на стулья одежду, косметику), погасить ХС (их ведь уже меньше стало? вы поддерживаете порядок?), протереть раковину после вечернего мытья посуды… Может, запустить стирку, если у вас в арсенале есть машинка-автомат.

Итак, задание на сегодня:

1. Продолжаем выполнять все пункты плана, записанного в КЖ.

2. Не забываем хвалить себя!

3. Смело убираем из КЖ листок с ежедневными делами, которые мы записывали раньше. Теперь делим страницу в КЖ на три части (или выделяем сразу три страницы) и все свои дела с прежнего листочка делим на ритуалы - утренний, дневной и вечерний. Плюс добавляем свои дела, о которых мы еще не говорили. Я работаю, поэтому пишу только УР и ВР

4. Заглядываем в наш электронный КЖ-образец.

До завтра! Ваша Юля=)

Взлет 91 день3

Похожие записи