Упражнения из Yoga for women
Начинаем и занятие с Шавасаны http://www.yoga.ru/about_yoga/yogalessons/masterasana/3073.html
Далее последовательность Сурья Намаскар 4 раза http://yogajournal.ru/practice/home-practice/67678/
Далее Бадха Конасана http://yogajournal.ru/newbie/asana/sit/14675/
Далее Сету Бандха Сарвангасана http://yogajournal.ru/newbie/asana/backsag/14751/
И Саламба Сарвангасана http://yogajournal.ru/newbie/asana/updown/14766/
Завершаем Шавасаной
Всё ))))