Девчонки, салютик!))))
спасибо вам за добрые и теплые слова и за отчеты 
- рада-рада, что вы активизировались и конечно же марафон пока летит дальше!))) 
организационные моменты
некоторые тут интересуются что будет в предверии Нового Года - пока вижу так: мы тут полетим тесной компанией до 25 декабря а потом усе - шучу! - на каникулы отправимся, там справим Новый Год и классно отдохнем чтобы с новыми силами и желаниями вернуться в стройно-спортивные ряды красоток ага!))
А пока начнем-продолжим дальше бодриться и заряжаться энергией!)))
1. Сегодня поговорим о том, как правильно просыпаться))) пыталась найти хорошую статью про это - ну может немного отсюда да или отсюда)) хотя в целом например совет вставать без будильника - конечно же хорошо но не подходит тем, кто работает - пока там научишься работать со своими биоритмами)) или еще вот- контрастный душ - сразу же, вот я так не могу - мне надо время на "созреть для душа"))) В общем, посмотрите-подумайте))
Но я все же предложу два своих варианта))
первый: как только проснулись, сразу же представьте "картину счастья" - о ней лучше подумать заранее, чтобы знать, что представлять - это некое состояние, событие, место, когда вам было безусловно хорошо)) я например часто представляю как ноги зарываются в песок и слышен шум прибоя))) хотя безусловно каритнки можно менять))
представлять надо недолго - достаточно и нескольких секунд (у всех же дети!) - но оказывается, это очень круто влияет хотя бы на первое впечатление от утра))
второй способ: как только проснулись (и начали худо бедно чуточку соображать) - представьте, как на вас медленно накатывают лучи солнца и вы вся погружаетесь в это свечение-лучение начиная с ног, потом по бедрам, животу и лицу))) тоже представлять можно недолго, но ощущение вот этого тепла иногда может помочь вам настроиться на правильный лад))
2. Ну и в продолжение темы - утренняя зарядка!))) Наконец дожили и до ее обязаловки - девочонки, теперь ее делаем - нехотя-хотя но 5-10 минут разминаем тело с утра)) Вот тут как ее делать и в чем смысл) или вот тут даже лучше (плюс видео есть))
но смысл конечно не выполнить все-все упражнения а размять тело (а уж каким образом - решайте сами) - к новому прекрасному дню!)))
3. Физуха - с вам планка, приседы и наклоны (для талии!)) те, кто не делает этого - пишем что делал другое!!)
4. Девчонки - кто решился на открытки, пишите мне в личку - все обсудим)) 
На сегодня все - пейте воду, занимайтесь спортом, пишите что ели и как занимались красотой и свои установки по телу!)))
ну ты меня и насмешила, возраст:))))))))))) может попить что-нибудь?
а то все спортивка, да спортивка...
