В предыдущих статьях этого цикла мы говорили об обследовании (ссылка) и препаратах (ссылка). Настала пора поговорить о самом обсуждаемом, о питании мужчин. Невероятное количество мифов и основанных на них же рецептов крутиться среди женщин. Чего только не предлагается для увеличения “мужской силы” и скорости “живчиков”. Я не буду приводить какие либо рецепты, я просто постараюсь объяснить логично и с практической точки зрения, как следует организовывать режим питания мужчины и на что следует делать акценты, если целью стоит планирование беременности.
Первое, что следует понять как аксиому - состояние сперматогенеза как ничто другое отражает состояние всего организма, следовательно изолированно простимулировать только этот процесс, в ущерб другим просто невозможно. И наоборот, на общем нормализованном фоне и эта функция будет стимулироваться гораздо лучше. Сперматогенез, по значимости, организмом относиться отнюдь не к основным функциям и “снабжается” по остаточному принципу. Исходя из этого первое простое правило - необходимо лечить хронические заболевания, они препятствуют нормальному обмену веществ. Ничто так не радует организм, как регулярность. Фактически все функции нашего тела регулируются центральной нервной системой, посредством рефлексов (помните из школьного курса опыты проф. Павлова - собачка-звонок-слюна-миска). Надежность рефлекса зависит от его повторяемости. В принципе любая функция организма может быть тренирована (это касается и сексуальной функции), регулярность приема пищи нормализует процесс обмена веществ. Правило второе - питание мужчины должно быть регулярным (частота и регулярность это не одинаковые вещи!).Мы с вами можем обладать разными вкусами и пристрастиями в еде, любить или не любить те или иные блюда, но так или иначе для того что бы организм и все его функции (и сперматогенез) работали нормально, надо принимать все необходимые элементы питания. Я конечно понимаю, что это звучит как прописная истина, но правило третье - питание должно быть разнообразным.
Всё это будем считать преамбулой, перейдем непосредственно к продуктовому “спецназу” в отношении репродуктивной функции.
Итак, спецагент 001 - холестерин. Именно холестерин является “сырьем” для производства половых гормонов, это тот самый “кирпич” из которого строиться тестостерон. Но есть нюансы, особенности жирового обмена в организме состоят в том, что при совсем незначительных нарушениях холестерин начинает идти не “в дело”, а норовит отложиться про запас. И вот когда “кирпич” идет на постройку живота и ягодиц, конечно на тестостерон не хватает. Теперь немножечко про “толстых” мужчин и “женские” половые гормоны. С легкой руки Малышевой эта тема не совсем правильно распространилась в народе ). При избыточном весе у мужчин НЕ начинают вырабатываться “женские” половые гормоны, вообще нет “мужских” и “женских” гормонов, они у всех одинаковые, вот в концентрациях разных, это да. При избыточном весе происходит нарастание дефицита тестостерона (“кирпич” - живот, ягодицы - помните?), в мужском организме этот гормон более востребован чем эстрогены (для них так же нужен холестерин), а последние обладают свойством “конкуренции” с тестостероном, так вот, раз тестостерона мало - он расхватывается “на ура”, а свято место пусто не бывает, на свободный стул садятся эстрогены и слезать уже никак не хотят и вся эта ситуация идет по нарастающей. Постепенно дело может дойти до того, что система обмена запутается и запустит синтез стероидов именно по пути эстрогенизации. По поводу избыточного веса я уже размещал методичку по питанию, адресовав её родителям детей с избыточной массой (ссылка), но эти принципы безусловно подойдут всем. Но вернемся к холестерину. То, что он необходим, понятно, но он встречается в разных видах и если не впадать в биохимические дебри, условно можно его разделить на “нехороший” и “хороший”. Тот холестерин что встречается в растительной пище и рыбе - “хороший” практически весь, тот что в животной - в большом количестве “нехороший”. Соответственно все растительные продукты содержащие масло и жирная рыба (особенно морская), идут фертильности на пользу. Животные жиры надо принимать с оглядкой (но исключать полностью конечно не стоит). Продукты - оливки, орехи (любые), подсолнечник, рапсовые культуры (масло), авокадо, какао; рыба жирная - лосось, форель, тунец, скумбрия; животные продукты - перепелиные яйца (желательно сырые)
Спецагент 002 - цинк. Достаточно важный микроэлемент, необходимый для функционирования многих систем организма, но нас он интересует именно с позиции участия в работе репродуктивной системы. Цинк участвует в процессе синтеза стероидов, есть данные что и непосредственно и в процессе сперматогенеза. Соответственно, при недостатке цинка работа стоит, при его достаточном количестве нормализуется репродуктивная функция.Продукты (по значимости) - устрицы, пшеничные отруби, печень телячья, угри, говядина, кедровый орех, клубника.
Спецагент 003 - фруктоза. Все мы привыкли к тому, что сладкое - это глюкоза. Это название на слуху, кто то глюкозу старается ограничивать, кто то измерять и т.д. Глюкоза универсальный “бензин” для работы клеточного двигателя. Но кроме “глюкозного” движка, есть ещё и “фруктозный”. Он конечно не такой мощный, но все таки. Так вот, для сперматогенеза необходима именно фруктоза и дело не только в топливе для процесса, фруктоза необходима для структурной постройки самого сперматозоида.Продукты - мед, патока, инжир, финики, изюм, хурма.
А теперь сразу к спецагенту 007. Существует ряд продуктов, содержащих растительные аналоги стероидных гормонов, соответственно на процесс сперматогенеза они имеют особое действие, схожее с действием своих собственных гормонов. Наиболее известный продукт - мёд и продукты пчеловодства. Пыльца растений - продукт деятельности растительной половой системы, если хотите, утрированно, растительные сперматозоиды. Конечно сфера действия апитерапии огромна, но факт остается фактом, при патспермиях эффект от приема есть. Теперь к растительным продуктам, очередной “Бонд” - сельдерей и его родственник пастернак. Оба овоща имеют положительное влияние на мужской характер ). А вот чего мужчинам планирующим зачатие не стоит есть, так это сою. Она как никакой другой продукт богата фитоэстрогенами, а если вы помните тестостерон с ними конкурент.Ну вот в принципе наверное и всё, если вдруг что то ещё вспомню - обязательно допишу. На этом цикл “Что назначается при мужском бесплодии? В трех частях”, заканчиваем. Оставляйте пожелания по тематике следующих циклов )
...традиционно PS:Великая русская актриса Фаина Раневская, когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: - Даже юбка не выдержала натиска красоты. Потом добавила: - Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!
Ссылки на тематические статьи. Контактная информация http://www.babyblog.ru/user/androlog_child/1384877