Во время планерки новой беременности необходимо не только обследоваться, но и принимать витамины. Желательно за 3-6 месяцев до наступления беременности и во время нее!
Следует отметить, что прием витаминов должна осуществлять не только будущая мама, но и папа! Итак, по порядку: 
Сначала о женщинах)))
1. Вит.группы В- обеспечивают высокую скорость обмена веществ, а так же нормализует функционирование ЦНС! Снижается раздрожительность на ранних сроках беременности и тем самым создаются оптимальные условия для вынашивания! Суточная доза- 2,1 - 2,3 мг
2. Микроэлементы йода - у 30-40% европейского населения и населения россии наблюдается дефицит йода у женщин. Уменьшает риск невынашивания, различных врожденных пороков у плода. Суточная доза - 100-150 мкг.
О мужчинах и женщинах)))
1. Фолиевая кислота. Со стороны женщин-помогает в закладке нервной трубки плода, предупреждение развития различных пороков развития у плода. Со стороны мужчин-обеспечивает формирование сперматозоидов правильной структуры с хорошей подвижностью. Именно ФК играет большую и важную роль в процессе формирования нормальных и полноценных сперматозоидов, которые способны выполнить свои функции! Суточная доза как у мужчин так и у женщин 400мг.
2. Вит.Е (токоферол). Со стороны мужчин- предотвращает повреждение клеточных структур половых органов и сперматозоидов. Помогает сперматозоидам стать более живучими, подвижными! И менее чувствительнее к негативным факторам окружающей среды. Со стороны женщин- улучшает функциональную и репродуктивную систему. Нормализует выработку женских половых гормонов и создает оптимальные условия для вынашивания. Так же профилактика выкидышей и ЗБ на ранних сроках. Суточная доза 100-300МЕ
К слову. Хочу посоветовать повнимательнее прочитать про витамин группы Е. Это должен знать каждый!!! Очень большую роль играет во время планерки и во время беременности! Как и витамины группы В.
Ну и теперь отдельно о мужчинах)))
1. Вит. С. Необходим для поддержания процесса активного синтеза мужских половых гормонов (тестостерон), т.е. обеспечивает выработку полноценных сперматозоидов и придает им устойчивость к повреждениям. Суточная доза - 60мг (не более 90мг).
2. Цинк. Так же необходим для синтеза тестостерона и спермы, но и так же нормализует половое влечение, устраняет сексуальное нарушение. Суточная доза примерно 7,5 мг
3. Селен. Для сексуальной активности у мужчин! Особенно если он старшей возрастной категории. Обеспечивает продление сексуальной активности на долгие годы. При достаточном уровне селена, мужчина сексуально активен даже в пожилом возрасте!))) суточная доза приблизительно 50мкг
Конечно сейчас есть много комбинированных витаминных комплексов, главное обращайте внимание на дозировки. Для женщин есть препарат Фолио, в нем содержится суточная доза фоливоевой кислоты и микроэлементов йода. Если не хотите пить слишком много, возьмите на заметку, что основными витаминами для женщины являются ФК, вит Е, йод и вит В. А для мужчин вит Е, ФК.
Пейте витаминки, не забывайте и мужа угощать))) Всем огромного здоровья!!! И заветные // 
Следущий пост будет про полезную еду))) Спасибо за внимание!