Всем привет)))
Вот уже прошел четвертый день моего ПП))
Вес на утро четверга - 72,5 кг (-500грамм за день)
Питание:
завтрак в 10:00 овсянка на молоке, зеленый чай без сахара
обед в 13:00 гречка тушеная с белыми грибами стручковой фасолью, кукурузой, луком, морковью + салат из свежего огурчика, чеснока и укропа, заправленный раст. маслом и крабовый домашний рулет(72гр)
полдник в 16:00 - творог с огурчиком (только половина)
ужин в 18:30 - паровое суфле с кабачком 2 шт, салатик что и на обед, вареная морковь.
перед сном в 20:30 стакан кефира )
При кд так живот болит, пол дня валялась сегодня(
Спорт:
Приседания с сыном на плечах (он 11,5 кг) - 55 раз
эспандер для ног - 30раз, для груди - 30 раз
И видео 5-ти минутка с Дж. Майклз
Уход:
контрастный душ)
скраб кофейный
крем для упругости "цитрусовый"
Вместе со мной питаются правильно и занимаются спортом:
1. Лилия
2. НИНА
3. Анастасия
в рамках - 100_дней_для_тела
на сегодня было: * вело-пробежка, но так как у нас дождь, я её заменила на 5-ти минутку с Джиллиан, видео выше)
* контрастный душ - выполнила после пятиминутки)))
На завтра выпало:
* ходьба с Лесли
* написать несколько причин для своего похудения
Моя личная мотивация))))
А как ваши дела девочки?)