Всем привет)
Прошёл мой 5-ый день на ПП
Вес на утро пятницы - 72,6 кг (+100 гр) не расстроилась, потому что кд).
Питание:
завтрак 8:15 - 2 яйца и зеленый чай
ланч в 10:30: виноград(шт. 10 съела)
обед в 14:00: гречка с овощами и белыми грибами, куриное суфле с кабачком на пару, рулет крабовый домашний
полдник в 16:00: творог 1,8% 60грамм
ужин в 18:30: куриная голень в мультиварке(без кожи) знаю что лучше грудку, но её не было, а голень лучше чем сосиски) + ов.салат
перед сном в 20:30 стакан кефира
Спорт:
вчерашнее видео 5-ти минутка с Дж. Майклз затем сразу быстрая ходьба с лесли сансон 1 миля с гантелями.
приседания с сыном на плечах - 60 раз
эспандер для ног - 30 раз, для груди - 30 раз
Уход:
после спорта был контрастный душ
кофейный скраб + ац массажер
крем для упругости
Вместе со мной питаются правильно и занимаются спортом:
1. Лилия
2. НИНА
3. Анастасия
в рамках - 100_дней_для_тела
на сегодня: * 1 миля с лесли - выполнила с гантелями вместо мячиков + 5-ти минутка с джилл.
*написать 5 причин для моего похудения:
1. хочу покупать ту одежду которая нравится, а не которая налезет ...
2. хочу нравится себе и окружающим
3. хочу вести здоровый образ жизни, кушать правильно и заниматься спортом
4. хочу купить раздельный купальник и загорать на пляже летом, а не скрывать своё тело сразу как выбегу из воды .
5. хочу быть в гармонии с собой, хочу чтобы мне было комфортно))))
На завтра выпало:
*быстрая ходьба с Лесли
* приготовить одно новое блюдо по ПП
А как у вас дела девченки?)