@id1673949 (Марина) — дневник на Babyblog.ru

Марина

45 лет Москва, Россия

На сайте с 20.12.2014, последнее посещение — 9 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчиков

Год

2015

2016

Месяц

Январь

Выбрать все Редактировать

Чтобы не потерять. Спина 9 упражнений для красивой и здоровой спины Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности - прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе. Сведение лопаток Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе. Вращение плечами Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление. Скручивание спины Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз. Поясничный наклон назад Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Держите спину прямо, колени - на ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз. Сгибание вперед Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 1-2 раза. Боковой наклон Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз. Поза кошки-коровы Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз. Сгибание в стороны Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз. МОШЕННИКИ НА АВИТО!!! Не когда бы не подумала что попаду на мошенников.Сколько раз продавала вещи и все было хорошо.Но вот сегодня меня что то подтолкнуло пройти по ссылки,и я осталась без копейки. Вчера вечером повесила объявления на АВИТО,о продаже своих вещей. Сегодня вечером приходит мне смс на телефон. От номер 89674525850. Анастасия,предлагаю обмен с доплатой,вот фото: ссылка da5net.ru/bee Я подумав что у меня вай фай решила пройти по ссылки.Нажала пройти,мне высветилось сообщения что этот сайт может нести угрозу к вашим данным,но меня эта не остановила. И буквально через не сколько секунд,мне приходит смс,о том что я якобы со своей карты сбербанк перевела себе на сим карту 960 рублей,и эти деньги как то автоматом списались с моей сим карты на номер 9637265428 Ну эта еще не все. Дальше еще хуже.Мне пришло 7 смс о том мол как бы я отправляю сообщения на короткие номера,и этим подтверждаю списания со своей карты. В наличии у меня две карты от сбербанка,одна простая,вторая кредитная на 75 тыс.Но с этой карты я не когда деньги не снимала.А,тут приходит смс Для оплаты с карты ECMC8688 ТЕЛЕФОНА билайн (903)547-8666 на 944р отправьте код 13132 на номер 900 Я не чего не отправляла,я с начало и не поняла что эта за карта,и только сейчас я поняла что МОШЕННИКИ хотели снять еще с моей кредитной карты 75 тыс. Я побежала в билайн,написала заявления на возврат денег.Но они сказали что деньги на карту не вернут,только вернут мне на сим карту. Прибежав домой,и достав свой телефон я увидела 10смс от том что кто то хотел зайти в мой личный кабинет сбербанка,но не получилось,так как сбербанк прислал мне смс о том что мобильный банк временно приостановлен.Так вот придя домой я заблокировала все две карты. ДЕВОЧКИ БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЕЙ,НЕ ДОПУСКАЙТЕ ТАКИХ ОШИБОК КАК ДО ПУСТИЛА Я СЕГОДНЯ. Не переходите не по каких ссылкам.И не отвечайте на вот эти номера. 89674525850. 9637265428 Если можете сделайте репост. Новые, очень удобные кросовки Nike Air Max по стельке 26 см, р-р 38 , всего 1 800 р. С почтой. Продам комбинезон Зима на изософте " Шалуны" 1500р. р-р 80 см. почта АНАЛИЗЫ Про АНАЛИЗЫ 24 декабря 2011, 22:49 • Без категории Никогда не давать антибиотик ДО того как на руки не получите анализ крови с лейкоформулой. Запомните, напишите себе где то на видном месте!!!ПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, лимфоцитов - ВИРУСПОВЫШЕНИЕ лейкоцитов, СОЭ, нейтрофилов сегметоядерных и палочкоядерных + СНИЖЕНИЕ лимфоцитов - БАКТЕРИЯбез повышения нейтрофилов бактериальной инфекции НЕ БЫВАЕТ. Запомните это. Если вам сделали анализ без лейкоформулы, но вы видите, что лейкоцитов, к примеру, 15,4, а лимфоцитов 15-20, то уже с большой степенью вероятности можно говорить о бак. инфекции. Если же лимфоцитов и лейкоцитов много - это повод послать врача с антибиотиком сами понимаете куда.Недавно я была в шоке. Ко мне пришла одна мама "по знакомству" с анализом ребенка... Причина обращения - несбиваемая обычными методами температура под 40, а там... Лейкоциты - 234. Это лейкоз, к сожалению у нас очень мало кто знает что настолько повышенные лейкоциты - это уже вообще не к педиатру, это к гематологу и детскому онкологу.Всё! Не надо даже иметь супер-пупер мед образования, чтобы диагностировать природу инфекции. Но после того, как вы узнали, что же явилось причиной инфекции, обращайтесь за назначением.а) если вирусная инфекция - обильное питье, проветривание, увлажнение воздуха, промывание носа, симптоматическая терапия.б) бактериальная - обратитесь к врачу за антибиотиком в нужной дозировке.И на последок - табличка норм: +4 21 Комментировать Как и чем лечиться 2 24 декабря 2011, 22:46 • Без категории ***ЖАРОПОНИЖАЮЩИЕ*** ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА 38,3-38,8-Нурофен (сироп/свечи)или-Эффералган (сироп/свечи)или-Панадол(свечи)-сироп не покупать, очень аллергенный или-Цифекон(свечи)Купить свечи и сироп из списка,их можно чередовать при повторном повышении температуры через 3,5-4 часа.ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА 38,8-39,2-Анальгиновые свечи 0,25ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА больше 39,2-1/3 таб. анальгина+1/3 таб. парацетамола(0,5 г)+1/3 таб. супрастинаи/или 1/3 таб. но-шпы (40 мг). Все смешать.Раздеть, обтирать теплой водкой, но не кисти рук и не стопы.• ***ПРОТИВОВИРУСНЫЕ***-Оцилококкцинум по 1 контейнеру х 2 раза в день 3 дня- начало заболеванияили как профилактика, если кто-то заболел.-Энгистол по 1 табл. х 3 раза в день, растолочь и всыпать вротик, не заедать, не запивать, между едой. Курс лечения- от 7 до 14 дней.• ***НАСМОРК***-начало, текут, жидкие, прозрачныеГрипферон по 4-5 капель(можно из флакона прям заливать) х 6 раз в день 3-4 дня-заложенностьНазивин (отривин, длянос) -концентрация по возрасту, сказать в аптеке-по 2 кап. х 3-4 раза в день, не больше 5 дней-густоваты, плохо отходят, белыеВиброцил по 2 кап.х 4 раз в день 5-7 дней-густые, не выходят, зеленые, долго сохраняютсяРинофлуимуцил по 1 впрыскиванию х 4 раза в день 5-7 дней-густые, зеленые, не проходят на ринофлуимуцилеИзофра или полидекса по 1 впрыскиванию до 4-х раз в день• ***КАШЕЛЬ***-начало, сухой, без мокротыo Мукалтин по 1 табл.х 3 раза в день или Сухая микстура от кашля с корнем алтея для детей 1 пакетик развести в 3-х ч.л. воды, 6 пакетиков в деньo Стодаль по 1 ч.л.(5 мл) х3 раза в день-cухой, приступообразный, бьющийo Стоптуссин в КАПЛЯХ(!!!)по весу, посмотреть в аннотации илиo Синекод в каплях по аннотации х 3 раза в день или перед сном-влажный, легко откашливаетсяo Бромгексин по 1ч.л.(5 мл) х 3 раза в день,5 дней-влажный, не очень откашливаетсяo Лазолван (или Амбробене) в сиропе по 1 ч.л.(5 мл) х3 раза в день,5 дней-влажный, слышно, что есть мокрота, но почти не откашливается, что мокрота"гуляет" в бронхах, как гармошкаo Аскорил(или Кленбутерол,или Джосет) по 1 ч.л.(5 мл)х3 раза в день до улучшения отхождения мокроты ,5-7 дней***РВОТА без жидкого стула***-Регидрон (Гидровит-форте) 1 пак. развести в 1 литре воды-Минеральная вода ("Славяновская","Смирновская","Нарзан") - выпустить газики-Фильтрум растолочь 1 таб., добавить в 50 мл водыВсе растворы давать по очереди по 1 ч.л ,с перерывами в 5-7-10 минут до прекращения рвоты.Если рвота не прекращается, церукал 1/4 табл.+ но-шпа 1/3 табл.И ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ!!!!!!***ЖИДКИЙ СТУЛ***См. раздел "РВОТА"+-Бактисубтил по 1 капс.х3 раза в день-до нормализации стула-Смекта 1 пакетик в 50 мл воды, до 3-х пакетиков в день, дробно в течении дня по 1-2 ч.л.- до нормализации стула!!!После нормализации стула:-Линекс по 1 капс.х3 раза в день 4-7 дней-Фильтрум по 1 табл.х3 раза в день 4-7 дней***ЖИДКИЙ СТУЛ с температурой больше 3-х дней***-См.раздел выше + фуразолидон по 1 табл.х3-4 раза в день, не меньше недели. ***ДИЕТА ПРИ КИШЕЧНОМ СИНДРОМЕ***исключить цельное молоко ( но можно давать смесь небольшими объемами), фрукты, фруктовые соки, черный хлеб, яйца, грубые овощи (белокачанную капусту, зелень, огурцы, помидоры, морковку, тыкву).Никаких компотов!!! Особенно из сухофруктовМОЖНО каши на воде (ВНИМАНИЕ-овсянка слабит, рис крепит), протертые овощи (брокколи, цв.капуста, картошка) без масла, молока, вареное протертое мясо, подсушенный белый хлеб, немного творога или кефира низкой жирности(так называемые "трехдневные",т.е. на пачке дата упаковывания не должна совпадать с датой употребления с разницей в 3 дня (кефир дображивает в пачке))Очень часто при поносе появляется жуткое раздражение кожи на попе- деситин.***УШИ***-Отипакс(или Анауран)по 3-4 капли х 3-4 раза в день, в оба уха, в теплом виде, 5-7 дней***АНТИГИСТАМИННЫЕ***-Супрастин по 1/3 таб.2-3 раза в день- быстрое действие-Зиртек по 15 кап. 1 раз в день- длительно или-Эриус по 5 мл 1 раз в день- длительно***МЕСТНО ПРИ УКУСАХ***-Финестил-гель(или Псило-бальзам) 3-4 раза в день!!!Сильное покраснение и отек- гидрокортизоновая глазная мазь х 2-3-4 раза в день(по ситуации) до улучшения, затем финестил-гель***ГЛАЗА***-когда слезятсяo Фурацилин 1 табл. развести в 1 стакане воды, промывать разными ватными тампонами, от наружного угла глаза к внутреннемуo Офтальмоферрон по 3-4 кап. х 3-4-6 раз в день до прекращения симптомов-с гнойным отделяемымo 0,25% раствор левомицетина по 2 кап.х 3-4-6 раз в день 5-7 дней илиo Полудан развести по риске на ампуле (посмотрите внимательно, обязательнонайдете) по 3-4 капли х4 раза в день, до прекращения симптомов. В аптеке посмотрите коробку, в ней должен быть растворитель. Если его нет, отдельно купите воду для инъекций, ею развести препарат!!!!ВНИМАНИЕЕсли продолжает появляться обильное гнойное отделяемое на фоне лечения в течении 3х дней, тогда начинать Тобрекс по 2-3 кап. х 3-4 раза в день 5-7 дней Посмотреть 2 комментария

Альбина

27 лет 8 месяцев

Тимур

13 лет 1 месяц

Удалить 0 записей?