Питание во время ГВ
Девочки, готовлюсь к ГВ, хотелось бы понять, что можно, что нельзя. Понятно, что можно постепенно вводить продукты и смотреть на рекцию ребенка. Но с чего начать сразу после роддома? Купила индейку и гречку. Нашла вот такой списочек, жду комментариев опытных мам!
МОЖНО:
- каши: рис, гречка, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые поосторожнее, без зажарки, если вдруг любите.
- супы: белые-зеленые овощи и чуть морковочки. на воде. ну, я уже писала очень полезно в пищу растительное масло первого отжима добавлять.
- печеные яблоки, бананы свежие по чуть-чуть – тоже могут вызывать колики, замороженные ягоды – вишня, смородина. понемногу
- мясо – индейка, кролик, говядина, нежирная свинина – по чуть-чуть и смотреть на реакцию.
- печенье несладкое,
- некрепкий зеленый чай с фруктозой, компот из сухофруктов или замороженных ягод.
- из кисломолочного, маложирные – кефиры с небольшим сроком годности и без добавок, ряженка, натуральный йогурт, – нарине, симбивит, бифилайф. все индивидуально, часто у малышей на кефиры болит животик в первые месяцы.
- хлеб: украинский чуть подсушеный, так чтоб не первой свежести.
- картошка и макароны: поменьше. макароны вообще бывают кукурузные, рисовые, гречневые – довольно вкусные, но очень дорогие.
- яйца перепелиные
- Фруктовое пюре детское.
- творог должен быть не более 8-9% жирности (может вызывать аллергию и колики желательно исключить в первый месяц)
- в суп можно – лучок, картошечку, кусочек сельдерея, кусочек пастернака, топинамбур, брокколи, крупу, зелень пока не надо, масло растительное, мяско отварное
- бублики
- бананы
- финики
- сельдерей
- подсолнеченое, оливковое масло
НЕЛЬЗЯ
- несезонные тепличные овощи/фрукты
- майонез
- остро-копчёности
- жареное
- тушенные грибы
- до 3-х месяцев мороженое
- колбасные изделия
- шоколад (белый тоже), тортики до 3-х месяцев
- лукум до 3-х месяцев
- телятина
- кофе без кофеина
- гусь (очень жирное мясо)
- белый изюм
- черешни
- вяленые бананы
- домашний творог
- чёрная смородина
- вишня
- цукаты
ОСТОРОЖНО МОЖНО,НО НЕЖЕЛАТЕЛЬНО (сильные аллергены или другие реакции)
- сгущёнка (может вызывать колики)
- конфетки коровка
- киви
- ананас
- цитрусовые (самый слабый – лимон)
- соки (начинать с нектаров), фрэши разбавлять
- сливочное масло
- йогурты
- нежирные молочные продукты (молоко вызывает колики)
- соломка
- галетное печенье
- мёд
- чёрный чай, кофе с месяца
- кукурузные палочки
- зефир (содержит много сахара)
- калина
- хурма (с 3-х месяцев)
- гранаты (с 3-х месяцев)
- свекла
- коричневый изюм
- имбирь
- творог (тяжёлый для жкт)
- варенье (до 3-х месяцев)
- груши сырые (до 3-х месяцев)
- кукуруза, бобовые
- печёнка
- козинаки с кунжутом
- курага
- соевый соус (когда прикорм будет занимать большую часть меню)
- сушёные бананы
- мармелад (после 3-х месяцев) и не ярко окрашенный
- инжир
- консервированные персики (желательно в стеклянных банках)
- халва
- семечки (белые, черные), лучше сырыми
- лукум
- морепродукты (после 3-х месяцев)
- макароны (после 1-го месяца)
- сырые овощи (после 3-х месяцев)
- сырые фрукты (после 1-го месяца)
- белая морская рыба (после 3-6 месяцев, в случае склонности к аллергии – после года), начинать с хека и мерлузы
- морская капуста, суши, соления (после 7-8 месяцев)
- яйцо (после 1-го месяца, пробовать с перепелиного, желтка)
- черемша
- болгарский перец (сильный аллерген)