|
То, что даёт спокойствие ума |
К чему приводит беспокойный ум |
|
Интуиция Хорошая память Пребывание в состоянии «Здесь и сейчас» Ясное видение реальности Адекватное реагирование Способность управлять жизнью Способность безусловно любить Мудрость Энергия Концентрация Уважение времени Ментальное здоровье Отсутствие привязанностей Гармоничные отношения Способность не зависеть от манипуляций Бесстрашие Умение слышать и говорить Состояние внутреннего счастья Успешная деятельность на благо мира Способность чувствовать единение со Вселенной Отсутствие эго Осознание своей Божественной природы Без-корыстное служение |
Страхи Болезни Враги Несчастья Проблемы в общении Депрессия Агрессия Разочарование Непонимание своего предназначения Внутреннее одиночество Отсутствие смысла жизни Нетерпеливость Неуверенность в себе Зависимость от внешнего мира Эмоциональность, вспыльчивость Плохой сон Отсутствие энергии Ментальное истощение Плохие отношения с людьми Бесконтрольная речь Суета, рассеянность Потеря связи со Вселенной Короткая жизнь Плохая память Мнительность Неспособность контролировать чувства |
Как успокоить ум?
1. Необходимо сильно захотеть достичь спокойствия ума, поставить цель и прописать каждодневные действия, приближающие к данной цели
2. Стремление жить в благости (Саттве) и максимальное окружение внутри и снаружи себя Саттвой.
3. В течении полу года довести время уделенное для медитации с пяти минут до часа, как минимум. Превратить всю свою ежедневную жизнь в медитацию.
4. Контроль речи.
5. Как можно чаще бывать на природе.
6. Пить два литра воды в день.
7. Соблюдать здоровое и благостное питание:
· вегетарианство и сыроедение;
· свежеприготовленная еда (не разогретая);
· еда должна быть маслянистой и сладковатой;
· употребление цельных круп;
· регулярное питание в определённое время;
· важно принимать еду в осознанном состоянии ума и не переедать;
· не есть пищу приготовленную злыми, примитивными людьми и (или) приготовленную в грязном месте.
8. Регулярные дыхательные практики. осознанное дыхание.
9. Регулярное уединение.
10. Хатха-Йога.
11. Научиться терпеть.
12. Быть в состоянии «здесь и сейчас».
13. Уменьшение эгоизма и, как следствие, гордыни, жадности, вожделения и т.д..
14. Соблюдение моральных и нравственных норм.
15. Бескорыстное служение и деятельность на благо всех живых существ.
16. Выражать, как можно чаще благодарность, и не иметь претензии.
17. Иметь здоровый сон. Вовремя(рано) отходить ко сну и рано просыпаться.
18. Следовать режиму дня.
19. Жить в уединенном месте, как можно дальше от скопления людей.
20. Бывать в уединенных святых местах и где красивая природа. Уметь внутреннее и внешне отрешаться от общей массы людей.
21. Контроль чувств. Слушать
22. Саттвичную музыку, сатвичные лекции и тренинги.
23. Физические упражнения: плавание, ходьба, аэробные упражнения.
24. Уважение ко всем и в первую очередь - к учителю.
25. Развивать философский взгляд на жизнь. Видеть учителя и Бога в каждой ситуации.
26. Регулярно читать мантры, молитвы, священные писания.
27. Выбирать общение.
28. Посещять бани с температурой не более 80-90 С.
29. Регулярное посещение массажа или самомассаж головы, ног, рук.
30. Заниматься деятельностью согласно своему предназначению.
31. Не привязываться к плодам своего труда.
32. Максимально окружение себя Саттвой (благостью)
33. Одно из самых важных: выбирать общение с внутренне умиротворенными благостными людьми, духовными искателями.
Нет на это времени и желания?
Скоро придут болезни, неудачи в личной жизни и карьере, несчастная жизнь, отсутствие интуиции, удары судьбы, плохие отношения с другими людьми и т.д.
«Какое бы страдание ни возникало,
Оно имеет своей причиной реагирование.
Если прекратится всякое реагирование,
Тогда более не будет страдания
Подлинная камма, подлинная причина страдания,- это реакция ума» Будда, Дваятанупассана Сутта, III-12
«Есть сфера переживания за пределами всей области ума, она ни этот мир, ни тот, ни оба, она вне пределов Луны и Солнца. Это я называю невозникновением, не-исчезновением, не-пребыванием, не-смертью, не-повторным-рождением. Оно без-опорно, вне становления, вне основания. Это - конец страдания». Будда, Махатанхасанкхая сутта, 38
«Мокша (освобождение) означает лишь уничтожение ума.» Шивананда Свами
«Йога (соединение со Всевышним, освобождение) есть обуздание сменяющих друг друга волн ума (успокоение ума)» Йога-Сутры 1-2
Из учебника Настоящей психологии Рами Блекта