Заметила, что многие девочки спрашивают, что кушать. То ли мне повезло с диетологом, не знаю, но мне подробно все объяснили и я сама еще под себя диету составила. Идет всего-то 5-й день моей новой диетической жизни, но я уже очень хорошо разобралась в вопросе по крайней мере для себя.Хочу поделиться своим меню и распорядком дня.
Прошу под кат
Подъем
Утренняя моча - проверка мочи на кетоны
Тощаковый сахар
Завтрак 15гр. углеводов
Два яйца, кусочек цельнозернового хлеба из тостера
Кофе + немного молочка 2%
Через час проверка сахара
Перекус 30гр. углеводов
Творог или греческий йогурт + один фрукт
Обед 45гр. углеводов
Рис\Гречка + мясо\рыба + зеленый салат
Через час проверка сахара
Перекус 15гр. углеводов
Детский йогурт\Фрукт\Протеиновый батончик
Ужин 45гр. углеводов
Рис\Гречка+мясо\рыба + зеленый салат
Через час проверка на сахар
Перед сном 30гр. углеводов
Стакан молока + бутерброд с сыром\Стакан молока + столовая ложка арахисового масла
Пока меня такая диета устраивает. Сахар не поднимается, и я чувствую себя сытой. Очень не хватает вкусняшек, но ничего. Это мелочи жизни.