За время Б я наела целых 23 кг и на девятом месяце весила почти целых 82. Полтора месяца после родов спустя... тадааа.... я вешу 63 кг! 19 кг за такой короткий срок - это мой личный рекорд. Конечно, если отнять вес Беллы, плаценты и прочего, что вылезло из меня в то знаменательное утро, то я честно скинула 11 кг своего собственного веса. Предела я еще не достигла, но процесс хочу зафиксировать здесь - немного о мотивации, немного о питании напишу, чтобы потом иметь возможность перечитать.
Задница уже влезает в 36-ой (месяц назад носила 40-ой), ляжки заметно уменьшились. В области живота уже очевидный прогресс, только вот эта кожа на спине... В детстве на пляже я все удивлялась, откуда у взрослых теток валики жира на спине? Так вот теперь я знаю, что эта кожа после родов может легко забиться жиром, если питаться как попало.
Я сделала стоп обжорству в первый день моей уже не беременной жизни. Потому что я не хочу стать одной из тех, кто оправдывает избыточный вес рождением ребенка.
И я не могу не отдать должное моей любимой свекрови, она оказала мне неоценимую услугу в плане мотивации. Этой особе свойственно узко мыслить, поэтому обычно она все судит по себе. Сама она немало набрала во время двух Б и мало скинула, несмотря на изнуряющие диеты (ведь всем известно, что на диете сначала теряешь, а потом набираешь назад). Она активно интересовалась, какой у меня вес на девятом месяце, и у нее глаза светились от ликования, когда она твердила, как трудно мне будет потом избавиться от лишних кило. Короче, перед родами поднимала мне настроение как могла.
В общем-то, худеть не ради чего-то, а назло кому-то, очень легко. Я наслаждаюсь процессом каждый день, у меня нет желания "сорваться" на тортики и прочие вкусняшки. Отчасти потому что я перестала ходить в продуктовые магазины, в которых сплошные соблазны. Только в случае крайней необходимости я готова туда пойти. А так, закупается у меня муж, после работы заезжает в супермаркет и берет продукты строго по списку. В нем стабильно есть обезжиренные йогрурты, смузи, сыры, сырный творог (Cottage Cheese), фрукты, овощи, куриные грудки, рыба, рис, хлопья с молоком на завтрак (остановилась на шоколадных, в них меньше углеводов, чем в медовых).
Готовим преимущественно на пару или запекаем, жарим изредка на керамической сковороде и перешли на кокосовое масло для жарки. У него нет ни запаха, ни вкуса.
Заинтересовалась суперфудами - понравились. Суперфуды - это всякие зернышки-ягодки (в сушенном виде) и не только (например, измельченные в порошок водоросли или шпинат, кокосовые чипсы и т.д.) В их небольшом количестве содержится очень много витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов. До Б я любила протеиновые шейки с добавлением L-карнитина и как тяжелую артиллерию жиросжигатели Lipo-6, но сейчас мне это недоступно по причине ГВ, поэтому пришлось скорректировать свое питание в корне.
Говоря о ГВ, я ем все как и раньше - красное, зеленое, цитрусовое, орехи... Но, купив ягоды годжи, я все же решила почитать про их совместимость с ГВ, все-таки ягодки экзотические. И вот что пишут:
"Если педиатр дал добро на прием ягод годжи, то можете постепенно вводить плоды в свой рацион. Позвольте себе для начала 1 ягоду в сутки, прислушайтесь к своему организму и понаблюдайте за малышом. Если вы не заметили никаких побочных явлений, то через 3 дня можно увеличить количество ягод до 3-х штук. Максимальное количество годжи, которое может в сутки съесть кормящая мама, 5-6 штук."
Пока я добиралась до этой части текста, я уплетала их как семечки, одну за другой :)) Ничего с Беллой не случилось, поэтому спокойно кидаю столовую ложку этих ягод в йогурт или мюсли с утра.
Еще я открыла для себя киноа. Очень полезная крупа и довольно приятная на вкус. Ее можно использовать, как гарнир, класть в салаты, варить как кашу на молоке, можно даже печь из нее торты и делать разные десерты.
Вот суперфудики, которые я заказала на пробу (заказывать в Интернете намного дешевле). Киноа, годжи, измельченные какао-бобы, шелковица и семена льна. Рома забыл добавить в список семена чиа, так что закажу на следующей неделе их и еще что-нибудь интересненькое.
Честно говоря, раньше я считала, что так питаются только повернутые на всю голову люди, и очевидно и во мне что-то повернулось, когда я увидела цифры своего веса после родов. Еще я продолжаю пить витамины, теперь уже курс для кормящей матери, кальций и Омега 3. Не знаю, нужно или не нужно, но ногти прут, волосы не лезут, кожа в приличном состоянии, настроение хорошее.
Я полностью убрала из своего рациона мучное, жирное, макароны, колбасу, покупные соусы, чипсы, шоколадки, белый хлеб. Только такой, ржаной с зернышками.
Что касается физических нагрузок - прогулки с коляской в средне-быстром темпе (5-10 км почти каждый день) и скоростная уборка по дому, пока детеныш спит в коляске в садике. Ну, и конечно же нужно отдать должное ГВ, которое сжигает 500-600 ккал в сутки на выработку молока. Я дала себе три месяца без спортивных нагрузок и нагрузок своего мозга по поводу моего внешнего вида. Время, чтобы адаптироваться, дать телу прийти в себя самому, а уже после критично оценивать, что можно еще сделать.
После потери веса заметила 2 небольшие растяжки на бедрах, синеватые. Расстроилась, конечно, но что делать. Я заменила гель для душа скрабами, иногда делаю обертывания с черной глиной, чтобы держать кожу в тонусе, после душа мажу жирным кремом проблемные места - живот, спину и ляжки.
В заключение скажу, что новый образ жизни приносит радость, чувство легкости, гармонию с собой. А это хорошие союзники на пути к фигуре мечты :))