О том, как я худею
Внешний видЗа время Б я наела целых 23 кг и на девятом месяце весила почти целых 82. Полтора месяца после родов спустя... тадааа.... я вешу 63 кг! 19 кг за такой короткий срок - это мой личный рекорд. Конечно, если отнять вес Беллы, плаценты и прочего, что вылезло из меня в то знаменательное утро, то я честно скинула 11 кг своего собственного веса. Предела я еще не достигла, но процесс хочу зафиксировать здесь - немного о мотивации, немного о питании напишу, чтобы потом иметь возможность перечитать.
Задница уже влезает в 36-ой (месяц назад носила 40-ой), ляжки заметно уменьшились. В области живота уже очевидный прогресс, только вот эта кожа на спине... В детстве на пляже я все удивлялась, откуда у взрослых теток валики жира на спине? Так вот теперь я знаю, что эта кожа после родов может легко забиться жиром, если питаться как попало.
Я сделала стоп обжорству в первый день моей уже не беременной жизни. Потому что я не хочу стать одной из тех, кто оправдывает избыточный вес рождением ребенка.
И я не могу не отдать должное моей любимой свекрови, она оказала мне неоценимую услугу в плане мотивации. Этой особе свойственно узко мыслить, поэтому обычно она все судит по себе. Сама она немало набрала во время двух Б и мало скинула, несмотря на изнуряющие диеты (ведь всем известно, что на диете сначала теряешь, а потом набираешь назад). Она активно интересовалась, какой у меня вес на девятом месяце, и у нее глаза светились от ликования, когда она твердила, как трудно мне будет потом избавиться от лишних кило. Короче, перед родами поднимала мне настроение как могла.
В общем-то, худеть не ради чего-то, а назло кому-то, очень легко. Я наслаждаюсь процессом каждый день, у меня нет желания "сорваться" на тортики и прочие вкусняшки. Отчасти потому что я перестала ходить в продуктовые магазины, в которых сплошные соблазны. Только в случае крайней необходимости я готова туда пойти. А так, закупается у меня муж, после работы заезжает в супермаркет и берет продукты строго по списку. В нем стабильно есть обезжиренные йогрурты, смузи, сыры, сырный творог (Cottage Cheese), фрукты, овощи, куриные грудки, рыба, рис, хлопья с молоком на завтрак (остановилась на шоколадных, в них меньше углеводов, чем в медовых).
Готовим преимущественно на пару или запекаем, жарим изредка на керамической сковороде и перешли на кокосовое масло для жарки. У него нет ни запаха, ни вкуса.
Заинтересовалась суперфудами - понравились. Суперфуды - это всякие зернышки-ягодки (в сушенном виде) и не только (например, измельченные в порошок водоросли или шпинат, кокосовые чипсы и т.д.) В их небольшом количестве содержится очень много витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов. До Б я любила протеиновые шейки с добавлением L-карнитина и как тяжелую артиллерию жиросжигатели Lipo-6, но сейчас мне это недоступно по причине ГВ, поэтому пришлось скорректировать свое питание в корне.
Говоря о ГВ, я ем все как и раньше - красное, зеленое, цитрусовое, орехи... Но, купив ягоды годжи, я все же решила почитать про их совместимость с ГВ, все-таки ягодки экзотические. И вот что пишут:
"Если педиатр дал добро на прием ягод годжи, то можете постепенно вводить плоды в свой рацион. Позвольте себе для начала 1 ягоду в сутки, прислушайтесь к своему организму и понаблюдайте за малышом. Если вы не заметили никаких побочных явлений, то через 3 дня можно увеличить количество ягод до 3-х штук. Максимальное количество годжи, которое может в сутки съесть кормящая мама, 5-6 штук."
Пока я добиралась до этой части текста, я уплетала их как семечки, одну за другой :)) Ничего с Беллой не случилось, поэтому спокойно кидаю столовую ложку этих ягод в йогурт или мюсли с утра.
Еще я открыла для себя киноа. Очень полезная крупа и довольно приятная на вкус. Ее можно использовать, как гарнир, класть в салаты, варить как кашу на молоке, можно даже печь из нее торты и делать разные десерты.
Вот суперфудики, которые я заказала на пробу (заказывать в Интернете намного дешевле). Киноа, годжи, измельченные какао-бобы, шелковица и семена льна. Рома забыл добавить в список семена чиа, так что закажу на следующей неделе их и еще что-нибудь интересненькое.
Честно говоря, раньше я считала, что так питаются только повернутые на всю голову люди, и очевидно и во мне что-то повернулось, когда я увидела цифры своего веса после родов. Еще я продолжаю пить витамины, теперь уже курс для кормящей матери, кальций и Омега 3. Не знаю, нужно или не нужно, но ногти прут, волосы не лезут, кожа в приличном состоянии, настроение хорошее.
Я полностью убрала из своего рациона мучное, жирное, макароны, колбасу, покупные соусы, чипсы, шоколадки, белый хлеб. Только такой, ржаной с зернышками.
Что касается физических нагрузок - прогулки с коляской в средне-быстром темпе (5-10 км почти каждый день) и скоростная уборка по дому, пока детеныш спит в коляске в садике. Ну, и конечно же нужно отдать должное ГВ, которое сжигает 500-600 ккал в сутки на выработку молока. Я дала себе три месяца без спортивных нагрузок и нагрузок своего мозга по поводу моего внешнего вида. Время, чтобы адаптироваться, дать телу прийти в себя самому, а уже после критично оценивать, что можно еще сделать.
После потери веса заметила 2 небольшие растяжки на бедрах, синеватые. Расстроилась, конечно, но что делать. Я заменила гель для душа скрабами, иногда делаю обертывания с черной глиной, чтобы держать кожу в тонусе, после душа мажу жирным кремом проблемные места - живот, спину и ляжки.
В заключение скажу, что новый образ жизни приносит радость, чувство легкости, гармонию с собой. А это хорошие союзники на пути к фигуре мечты :))
Alla
Препарат "Отредактировано модератором", для избавления от лишнего веса очень прост в применении. Тем не менее, эффективность средства доказана специалистами. Рассмотрим, как работает препарат.
Отредактировано модератором
26.06.2016
Ответить
Double_Mom
Катрин, ты мой герой! Посмотри мой постик с фото повыше в этой же категории))) У меня уже месяц прошел, а я все никак! Все! Я обьявила войну своим лишним килограммам)))
25.03.2015
Ответить
Екатерина
Да вот только заценила! :))) Надо-надо, скоро лето, но время еще есть, хорошо, что мы не в мае родили! 
Будем стройняшками, очень скоро!
Будем стройняшками, очень скоро!
25.03.2015
Ответить
Ievgeniia Ajoeb
Ты мега мать) приятно читать и смотреть на тебя!!!! Так держать♡
17.03.2015
Ответить
Екатерина
Правда? :)) Спасибо большое! Когда сама постик про ваши новости запостишь? А то что-то скучно тут... Пока все беременные были, много писали, потом родили и затихли )))
17.03.2015
Ответить
Ievgeniia Ajoeb
Катюш, мне лень писать... знаешь когда долго не пишешь, потом сложно сформулировать с чего начать))) столько же всего нового!
18.03.2015
Ответить
Екатерина
Знаю, сразу закосы на мемуары получаются :))) А ты упомяни самое важное, а про последнее поподробнее))Кстати, права ты была, что Белла на папу похожа. Вчера наконец-то увидела фотки мужа в детстве. Сделаю коллажик, покажу ((
18.03.2015
Ответить
Ievgeniia Ajoeb
Это говорят хороший знак!!! Так что родишь еще мальчика на себя похожего))) ждем коллаж)
18.03.2015
Ответить
Olga
ты такая молодец! большой мотиватор для многих девочек, которые после родов ещё 2 года оправдываются беременностью и лишним весом. 
17.03.2015
Ответить
Анна
Люблю такие посты, про похудение после родов. Тоже хотела бы ягоды Годжи, муж обсмеял типа все развод. Заменила на шиповник. Хорошо худеть когда ребенок не аллергик и можно все. Я худею и на выпечке и на макаронах.
16.03.2015
Ответить
Екатерина
У каждого свои способы, главное, чтобы результат был :) А я все принюхивалась к этим ягодам в магазине, в конце-концов муж купил, сказал, попробуй уже наконец. Ничего такие на вкус, пишут пользы много, ну посмотрим. Шиповник у нас днем с огнем не сыщешь, так что каждому свое :)
16.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
Все хорошо, только вот ягоды Годжи не совместимы с лактацией. По e-lactancia они имеют уровень риска 2 из-за прецедентов с нарушением свертываемости крови. Плюс, у них, точнее не у ягод, а у производителя, не слишком хорошая репутация в плане химической безопасности (могут содержать тяжелые металлы и запрещенные пестициды).
16.03.2015
Ответить
Екатерина
Я не поняла второе предложение :))А про пестициды... Это ребенок, а не инопланетянин, и ему не нужна тотальная стерильность. Нет гарантии, что в любых других продуктах нет чего-то вредного, и ей в будущем предстоит их есть, так что пусть привыкает уже сейчас. Большинство аллергий возникает у детей оттого, что матери слишком правильно питаются во время Б и ГВ. Организм не приспособлен к "суровой реальности" и начинает давать реакцию на все подряд :)
16.03.2015
Ответить
Елена Дьяченко
2-е предложение — ссылку не приложила... упс... Вот она.e-lactancia — это сайт Испанского госпиталя. Они (госпиталь) создали неплохой сервис, в котором классифицируют многие медикаментозные средства и некоторые пищевые добавки по уровню риска для лактации.0-1 — это низкий риск, совместимый с лактацией, а 1-2 — нет. Понятно, что ребенок — не инопланетянин... Однако, пестициды — это яды. Часто II класса опасности. Продукты, которые мы покупаем на рынке, в магазине — проходят хоть какую-то сертификацию, а ягоды — нет. По ссылке можно прочитать подробности. Уж больно сурова эта реальность...Т.е. то, чем овощи обрабатывают и как хранят все-таки важно.P.S. Я не против, чтобы мой сын жевал траву (как это было в год), но предпочитаю, чтобы он делал это на даче, где не бегают собаки, не ходит разношерстный народ, как в городском парке. Мы можем спокойно скушать немытое яблоко, но только в своем саду. Т.е. я против стерильности, но и к ядам отношусь осторожно.
16.03.2015
Ответить
Яна
Супер)) если откажетесьот молочной/кисломолочной продукции и хоеба, то вес еще быстрее растает.
16.03.2015
Ответить
Екатерина
Я как раз молочку полюбила во время Б, до нее терпеть не могла. Остановилась на обезжиренных йогуртах и молоке. Хлеб очень редко, про который писала ))
16.03.2015
Ответить
Яна
Я когда от нее вообще отказалась, даже от сыра, кожа идеальной стала, вес тает просто, хотя я и не набрала во время Б, нечего было сбрасывать, но качество тела хотелось привести к идеалу. Почитайте, в инете полно информации о воеде молочки. Ее же больше нигде нет настоящей. Чистый химарь и гормоны.
16.03.2015
Ответить
Екатерина
В Голландии очень хорошие молочные продукты, поэтому не боюсь.У вас наверное тоже какой-то особый рацион или вы отказываетесь от этих продуктов для временной диеты?
16.03.2015
Ответить
Яна
К сожалению, их нигде нет хороших. Даже из-под коровы. Потому что коровы обколоты гормонами. Плюс для худения, молочка задерживает воду и способствует образованию целлюлита. У меня обычный рацион. Просто питаюсь раздельно. Но изучением правильного питания занимаюсь уже 10 лет.
16.03.2015
Ответить
Екатерина
Спасибо, почитаю статьи о ней. В принципе, легко будет отказаться, так как всю жизнь ее не употребляла. Сейчас заливаю йогуртами мюсли, но можно в принципе и водой. Молоко реже, с хлопьями, когда детеныш вообще времени не оставляет с утра. Может, посоветуете что-то еще, какие-то "волшебные" продукты, о которых я могу не знать.
16.03.2015
Ответить
Яна
На здоровье, как говорится)) на самом деле надо слушать свой организм. Например, рекомендуют вечером кушать белок. Если его ем я, то мне снятся кошмары. Проверено годами. Прям как фильм ужасов каждый раз. Поэтому я вечером ем либо салат (как греческий только без сыра), либо горький шоколад (хоть плитку), либо замороженный банан. Кстати, это очень вкусно. Как мороженное. Подожить банан очищенный в морозилку, потом достать, дать "остыть" 5-10 минут и получается что-то напоминающее мороженное, только совершенно безвредное. Вообщ мой рацион такой, что самое ударное время у меня с утра. Я ем дважды в 8.30 и 10.30 утра. В 8.30 овсянка на воде, 2-3 белка вареных без желтков (на самом деле желтки полезны, и я их очень люблю, но пока их откладываю - скорее бзик). В 10.30 ем 2 замороженных банана и горсть тыквенных семечек. Да, забыла написать, что в 7 утра я выпиваю до литра воды. Могу в 10.30 еще шоколадку съесть, пастилу, зефир, что угодно. Потом мы гуляем с пупсом 2 часа и все это сжигается))) в обед ем либо рыбу, либо мясо на пару. На ужин ем как уже писала. Еще могу ягоды съесть вечером. В течение дея перекусываю морковкой, ем много зелени ( кинза, укроп, петрушка). Они очень отбивают аппетит кстати, ну и само собой сверхполезны. И опять забыла про утро. Всегда съедаю столовую ложку кунжута, чтобы получить хорошую дозу кальция. Так я кушаю с понедельника по пятницу. Выходные питаюсь, как хочу. Но так как мой рацион отработан годами, то сильно в выходные я не грешу. Я не солю пищу ( за исключением ресторанной еды, не прошу их не солить), я пью только воду (кофе пью только в ресторанах), не ем соусы ( не люблю перебивать настоящий вкус продуктов).
Может, что-то забыла, но такой рацион позволяет мне и быть активной, и иметь хорошуюфишуру. При росте 165 см вешу 46-48 кг.
16.03.2015
Ответить
Яна
Вспомнила)) я не ем хлеби мучное. Почти все это содержит глютен, который превращает наш кишечник в шлак. Отсюда и проблемы с кожей, пищеварением и скоростью метаболизма.
16.03.2015
Ответить
Анна
у меня что на молочке что без худеется одинаково, на молочке проще, разнообразнее рацион
16.03.2015
Ответить
Яна
Я тоже на молочке могу худеть. Вопрос не только в кг, но и в подезности и качестве тела. Посему все детки такие целлюлитные пока им не начинают вводить прикорм, потому что они едят молоко. Как я уже писала, это катализатор целлюлита и задержки жидкости.
16.03.2015
Ответить
Анна
Есть такое дело. Они его постоянно пьют и пухлые, у меня сейчас ребенок аллергик на молочное очень хочется иногда, но очень стройная стала по сравнению с обычным правильным питанием
16.03.2015
Ответить
Яна
Если вы на гв, то это не удивительно. Я смогла кормить только до 1,5 мес. Вес просто таял, все уже боялись, что у меня анорексия. Хотя ела как слон и молочку тоже. Гв очень сжигает вес у многих.
16.03.2015
Ответить
Анна
Да, на ГВ, минус 9кг за 2 мес, поначалу без молочке еле ноги волочила, пришлось осваивать веганство
16.03.2015
Ответить
Яна
От хлеба очевидно зачем, только кишечник забивать. А про молочку ответила Екатерине. Посмотрите в ответах, если не сложно. Сразу скажу, что кальций в молочке миф. Он усваивается наполовину. В брокколи кальция в 10 раз больше и усваивается полностью, так же как и в кунжуте.
16.03.2015
Ответить
