1. Джиллиан Майклс вот
2. Шон Ти (круче ДМ) тут и -Т-25
3. Валери Турпин - неплохо нагружает, хорошие упр. на грудь
"природный бюстгалтер"тут и вот
4. Голливудский тренер Jeanette Jenkins тут
5. Дениз Остин вот
6. Лесли Сансон (ходьба, незаменима для начинающих с большого веса,
а полезна всем!) тут
Володарск
Этот пост не для рекламы . Поэтому в друзья можно и не добавляться .
Этот пост исключительно для того ,чтоб ребеночку принести радость на 1 июня.
Подарочек
Подскажите,пожалуйста, где сейчас выгоднее купить лего дупло? Присмотрела для начала сыну (2 г 2 мес) :
Отпишусь, но результат удручающий. Занимаюсь уже вторую неделю Бодифлексом. Дышу по видео Грир. Делаю следующие упражнения:
лев, гримаса, алмаз, баксик, боковая растяжка, ласточка, сейко, шлюпка, крендель, уголок, брюшной пресс, мостик, ножницы, массаж, кошка, омолаживающее.
Последние пару дней добавила еще бабочка, накачка и велосипед. Занимаюсь по видео Ирины Макаровой и Грир. В среднем около 40 мин. в день. Был один день пропуска, в другой день наверстала, сделала два раза. Занимаюсь иногда с самого утра ( иногда не получается голова начинает кружиться), в основном перед обедом ( на голодный желудок). дыхание задерживаю на сколько смогу, в некоторых упражнениях получается на 8-10, в некоторых только 6-7 . Вдох после выполнения упражнения как у Грир - шумный! Дышу вроде правильно,разобралась именно по видео с Грир, Макарова и Агапкина дышат по другому. Некоторые упражнения трудно выполнять, для меня это сейко-не могу ногу надолго высоко задирать ( видимо совсем мышцы слабые :-/), шлюпка - живот плохо втягивается :-( остальные вроде нормально. Вроде и энергия есть, и не слишком тяжело заниматься, НО! результата нет! Вес на месте стоит, объемы тоже, только от с 87 см стал 86см.
Скажите, может что-то не так делаю?
Стараюсь не кушать после семи вечера,но не всегда получается ( когда муж поздно с работы возвращается). Помимо этого периодически делаю скрабик кофейный, массаж с ац кремом. Еще хочу подключить ац баночный массаж.
может Бодифлекс без правильного питания не сработает?
п.с. Не сказать чтобы много ем, но считаю что мало двигаюсь ( хождение по однокомнатной квартире и ежедневные прогулки с ребенком) на фитнес или в тренажерку не возможности - не с кем ребенка оставлять.
