Всем привет! Сегодня хочу поговорить не о стиле и секретах хорошей кожи ( о них было написано в предыдущих постах и если кому-нибудь станет интересно узнать больше о собственном стиле одежды и своем цветотипе, ссылка на бесплатные уроки по стилю есть в моем дневнике в одном из постов), а о фигуре, т.е. как постараться на протяжении всей жизни оставаться стройной.

Я отношусь к той категории девушек, у которых вроде бы с весом все в порядке, но скинуть пару тройку килограмм не помешало бы. Особенно это стало актуальнее после рождения сына. Итак, в свою повседневную жизнь я ввела 6 полезных привычек.

Они помогают:

- Ускорять обмен веществ;

- Улучшать состояние кожи, волос и ногтей.

- Делают меня более активной и энергичной.

Нужно помнить, что красивая фигура - это постоянный процесс, постоянная работа над собой. Это не диета, где потерянные килограммы возвращаются с той же скоростью. Это просто новый образ жизни!

Привычка №1 - пить больше воды

Вода действует на организм потрясающе:

- Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям;

- Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;

- Ускоряет обмен веществ.

Свой день я начинаю со стакана теплой воды. Это уже происходит на автомате, утром спросонья бреду на кухню, включаю электрочайник, а только потом уже кофе:) И стараюсь выпивать не менее 1-1,5 литра чистой воды в день.

Привычка №2 - обязательно завтракать

Большинство диетологов считают, что завтрак обязательно должен включать злаки, свежие фрукты и овощи, молочные продукты. Все эти продукты содержат огромное количество полезных веществ, минералов, углеводов, витаминов. Уже очень давно ученые доказали, что люди, которые постоянно завтракают, меньше подвержены ожирению организма. Так что старая пословица: «Завтрак съешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдай врагу» актуальна как никогда.

И как бы мне утром хотелось выпить только кофе с круассаном, но нет, мужественно борюсь с собой и вместе с сыном завтракаю овсяной кашей. Но надо сказать, я ко всему отношусь без фанатизма, поэтому и каша у меня на молоке и с изюмом:)

Привычка №3 - перестать досаливать еду

Именно соль задерживает воду в организме и препятствует своевременному выведению токсинов из него. Скажу честно, раньше я очень любила досаливать еду, привычки из детства тяжело искореняются. Но, перевод сына на общий стол и моя лень готовить еду каждому отдельно постепенно побеждают над моей любовью к соле.

Привычка №4 - перекусывать между основными приемами пищи

Эту привычку ввела еще в начале моей работы в офисе, и когда все пили чай с печеньками, мужественно отказывалась и перекусывала орехами, сухофруктами или яблоком. Конечно, иногда разрешала себя побаловать и печеньем, и конфетой, но везде нужно знать и помнить свою грань дозволенного.

Привычка №5 - ложиться спать с пустым желудком

Самое главное - за три часа до сна ничего не есть!

Пища ночью переваривается очень медленно и не полностью. Может для того, чтобы привыкнуть, понадобится время, но потом даже не будешь чувствовать голод. Именно все так и было до рождения сына, мне даже беременной есть на ночь глядя не хотелось. Но потом, кормя грудью, холодильник манил меня и днем и ночью:) Сейчас, прекратив лактацию, я постепенно отказалась от привычки есть перед сном, но от куска сыра и кефира до сих пор не могу отказаться.

Привычка №6 - высыпаться

Именно два фактора - хороший сон и уменьшение стресса в жизни, естественно помогают в борьбе с лишним весом.

Многие диетологи начали принимать во внимание при лечении ожирения данные о том, сколько человек спит в сутки.

Оказывается, если ты ложишься спать пораньше, то в период с 22:00 вечера до 01:00 ночи твой организм вырабатывает гормон роста. Детям он помогает соответственно расти, а взрослым - тратить калории. Я всегда стараюсь лечь до 23:00, потому как сын жаворонок и приходит меня будить очень рано. А засаживание допоздна у ноутбука чревато плохим настроением и агрессивностью на следующий день.

Да, и нужно помнить, что хороший сон особенно важен для здоровья и красоты женщины.

Так что высыпайся!

Чувствуй в себе силы! Будь стройной! Красивой! Жизнерадостной!

И в заключении хочу добавить, что дети нас дисциплинируют. Мой сын превращает меня в супермаму, которая завтракает кашей вместе с ним, ложиться спать в 11 часов, идет гулять и дышать свежим воздухом, даже когда мама того не хочет. Цените своих детей, они делают нашу жизнь правильнее!

Всем привет! Девочки, я уже писала в своем дневнике про бесплатные уроки по стилю, которые случайно нашла в интернете. Кому интересно, смотрите предыдущий пост. Сегодня нашла еще интересную статью про самые простые и доступные секреты молодости. Конечно, многие и так это все знает, а некоторым может тоже будет интересно почитать:

Однако гены - это лишь отправная точка. Дальше важно не растерять по дорогам жизни то, что даровано нам природой. Чтобы кожа как можно дольше оставалась красивой, надо выработать привычку ухаживать за ней изо дня в день.

Секрет 1: Не курите и защищайтесь от солнца.

Группа экспертов из Западного резервного университета Кейза (США) под руководством пластического хирурга Бахмана Гайрона проанализировали фотографии 186 пар однояйцевых близнецов, приехавших на фестиваль близнецов в штат Огайо.

Близнецам предложили заполнить подробные анкеты о своем образе жизни и привычках. Выяснилось, что те из них, кто курил и проводил много времени на открытом воздухе, не защищаясь от солнца кремами с УФ-фильтрами, выглядели намного старше, чем их братья и сестры, которые не имели этой вредной привычки и не забывали защищаться от солнца.

Секрет 2: Принимайте витамин А.

Витамин А помогает избавиться от прыщей, уменьшает количество морщин, увеличивает выработку коллагена, помогает отбелить пигментные пятна, а также улучшает текстуру кожи. «Витамин А должен быть основой любого омолаживающего ухода за кожей», - считает американский дерматолог Поль М. Фридман.

Правда, препараты витамина А могут вызвать раздражение кожи. Поэтому принимать их надо в небольших дозах: по одной горошине на ночь через 2-3 дня.

Секрет 3: Ограничьте количество косметических средств в уходе за кожей.

«Одновременное использование слишком большого количества косметики - одна из тех ошибок, которые часто совершают женщины при уходе за кожей», - говорит Джини Лидон, дерматолог из г. Боулдер (штат Колорадо).

Слишком большое количество компонентов часто вызывает раздражение. Кроме того применяемые вместе некоторые ингредиенты перечеркивают действие друг друга. Например, салициловая или гликолевая кислота разрушают ретинол, гидрохинон и витамин С. Так что больше не всегда означает лучше.

С этим мнением согласен и доктор Фридман. Он считает, что для красивой кожи важно очищающее средство, солнцезащитный, увлажняющий крем и витамин А. К тому же чем проще ваш уход, тем больше шансов, что вы будете придерживаться его.

Секрет 4: Не меняйте часто продукты ухода.

Это может нанести вред вашей коже. Некоторые женщины, попользовавшись каким-нибудь средством недели две и решив, что оно не работает, отставляют его в сторону и берутся за новое.

«Дайте косметике шанс проявить свой эффект, используйте ее, пока не закончится туба или банка, а потом уже решайте, насколько она действенна», - советует доктор Лидон.

Это, естественно, не касается тех случаев, когда надо внести коррективы в сезонный уход. Например, если летом вы используете для насыщения кожи влагой увлажняющее средство без масла, то в холодное время года его необходимо поменять на увлажняющий препарат на масляной основе, который будет защищать кожу от холода на улице и от потери влаги в отапливаемых помещениях.

Секрет 5: Ведите здоровый образ жизни и придерживайтесь здорового питания.

Ограничьте мясные продукты, жирное, сладкое и мучное. На завтрак обязательно ешьте фрукты, шпинат, сельдерей.

«Спите не меньше семи часов в день, - советует доктор Фридман, - ведь во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует клеточному обновлению и стимулирует рост коллагеновых волокон, отвечающих за упругость и эластичность кожи».

Всем привет! Девочки, недавно нашла в интернете "пять бесплатных уроков по стилю".

Для себя частично решила проблему, когда полный шкаф одежды, а одеть нечего, и без сожаления выбросила половину вещей, которые точно больше никогда не одену. Вот решила поделиться находкой, может кому пригодится.

Из плюсов для меня: 1) Это действительно бесплатные уроки, а не развод и в любой момент можно отказаться от рассылки.

2)Очень хорошо описано, из чего должен состоять базовый гардероб на все случаи жизни.

3) Есть неплохие примеры, что из одежды подходит тому или иному типу фигуры.

Из минусов:

1) Есть советы, которые многие и так знают

Вот ссылка 5 БЕСПЛАТНЫХ УРОКОВ ПО СТИЛЮ

Эти уроки приходят ежедневно на почтовый ящик, который нужно указать после перехода на сайт:

Всем привет! Сегодня хочу поговорить о фразах, которые имеют двойной смысл. Общаясь с детьми, мы не особо задумываемся, как они воспринимают обращенные к ним слова и фразы. Трудно представить, но наши слова и мысли обладают магической силой. Всего одна фраза может лишить жизнь смысла, убить надежду, а может придать уверенности, рассмешить, утешить, помочь обрести веру и любовь.

В детстве фразы-программы легко усваиваются, так как у ребенка контроль сознания ниже, чем у взрослых. Любое неосторожное слово воспринимается детьми буквально. Родители, часто сами того не осознавая, сообщают ребенку фразы со скрытой установкой, которая не всегда идет им во благо. Конечно, происходит это неосознанно, мы стараемся помочь, но используем неправильные фразы.

Например

Мы говорим:
- Осторожно, упадешь!
- Не трогай собаку, укусит!
Ребенок слышит:
- Мир опасен, лучше вообще ничего не делать.
Скажите иначе:
- Позаботься о себе, береги себя. Будь внимательным.

Мы говорим:
- Давай быстрее! Поторопись! Замолчи! Стой! Отвечай!
Ребенок слышит:
- Ты не важен. Тебе придется поступиться своими желаниями ради моих.
Скажите иначе:
- У меня 10 минут. Сколько тебе нужно времени? (Попробуйте договориться).

Мы говорим:
- Не хнычь! Не ори! Не смейся! Не плачь!
Ребенок слышит:
- Не выражай своих эмоций.
Скажите иначе:
- Ты, наверное, устал. Ты чего-то испугался. (Постарайтесь понять чувства ребенка).

Мы говорим:
- Ну, сколько можно повторять (объяснять)!
Ребенок слышит:
- Ты глупый, ты неудачник.
Скажите иначе:
- Ты справишься, попробуй еще. Я могу помочь, если хочешь.

Мы говорим:
- Мальчики не должны бояться (плакать).
- Девочка должна быть послушной.
Ребенок слышит:
- Мужчина не имеет права на чувства.
- Женщина - всегда жертва.
Скажите иначе:
- Ты расстроился. Ты рассердилась. Ты имеешь право это пережить.

Мы говорим:
- Как тебе не стыдно!
Ребенок слышит:
- Ты плохой, с тобой что-то не в порядке.
Скажите иначе:
- Все мы ошибаемся. Ошибка - это шаг вперед к умению и знанию.

Мы говорим:
- Посмотри, как хорошо он/она делает..., а ты?
Ребенок слышит:
- Ты хуже других.
Скажите иначе:
- Я люблю тебя таким, какой ты есть.

Разговаривая с ребенком следует учитывать что он воспринимает мир непосредственно. Более того, он воспринимает мир через себя. Поэтому для него не существует абстрактных понятий «плохо» или «хорошо» - эти понятия воспринимаются ребенком только в отношении себя.

_________________
P. S.: Вышесказанное относится к детям от 1-2-3 лет и старше. Мышление похожее на абстрактное у детей развивается где-то годам к 6.

В следующих постах хочу рассказать о играх с детками дома (конечно, без Монтессори тут никак не обойтись), которые особенно актуальны, когда на улице дождь или сильный мороз, о привычках, которые нас разрушают и не дают жить нормально, о стиле, как нам оставаться современной даже с маленькими детьми и находить время на себя. В общем, будет много полезного. Кому интересно, добро пожаловать, я всегда открыта к общению!

Всем привет! Меня зовут Алиса. Я мама замечательного сыночка. Очень люблю общение и не зацикливаюсь на только материнских интересах и проблемах. Люблю фотографию, интересные фильмы, увлекательные книги, узнавать новое о моде и стиле и просто не стоять на месте! Расскажите о себе и… давайте дружить!