1.салат -редиска, огурец, помидор, зел.лук, укроп, петрушка+ заправка домашний майонез без сахара с чесноком.
2.творог+ курага с водой в блендере бзз)
3.блинчики- овсяные хлопья в блендере бзз, 2 яйца, 200мл молока, 2ст.л раст.слив.масла, соль+ фарширую творог с изюмом и чуть сметанки
4. Перловка и салат- 100гр тыквы, 1 груша, петрушка+ заправка раст.масло
Для марафона:-)