Диастаз. Уверенна, что многие столкнулись с такой проблемой, а многие не знают, что она есть и живут с этим диагнозом. Что это такое - можно узнать из тысяч источников в интернете, это - история про мой личный диастаз)))
О том, что у меня "очень сильно растянуты мышцы живота", я узнала после кесарева сечения, лежа в реанимации. Оперировшая меня врач сразу сказала, что на восстановление уйдет время. А пока, чтобы начал хоть как-то функционировать кишечник надо лежать и втягивать в себя живот "как будто пытаешься влезть в любимые узкие джинсы". Боль уже значительно чувствовалась, но я начала втягивать живот как могла. После перевода из реанимации и встречи с любимым сыночком естественно ни ко каких упражнениях речи быть не могло. В пятиместной палате мысли только о том как бы встать с кровати и успеть сходить в туалет между кормлениями, сном и плачем ребенка. Так я на время забыла о диастазе.
Дома я наконец-то увидела свой живот (в роддоме не снимая носила послеоперационный бандаж) - зрелище печальное. Мама спросила не остался ли в животе еще один малыш, а я смотрела на сморщенную кожу и реально видимую впадину между прямыми мышцами и ужасалась. Тогда меня пугал только визуальный эффект, но на расстройства времени не было, надо было заботиться о новом человеке)) Через пару недель кроме болей в области шва меня стали беспокоить (простите за столь интимные подробности) проблемы со стоулом: то запор, то диарея. Желудок метался между Дюфалаком и Линексом, жизнь начинала казаться адом. Я села за интернет - необходимо было найти решение проблемы, потому как полноценно ухаживать за ребенком с таким желудком было невозможно. Диагнозы я себе ставила со страшной скоростью, пока не наткнулась на статью о диастазе (среди последствий которого проблемы с кишечно-жедудочным трактом) и вспомнила, что он у меня есть!!!!
Провела самодиагностику - расхождение по состоянию на 24 марта было в 5 пальцев. И я начала действовать.
В первую очередь стала по возможности правильно дышать. Дышать правильно при диастазе значит при глубоком вдохе выпячивать живот, при вдохе - втягивать его максимально, притягивая пупок к позвоночнику. Так я дышу при первой возможности: на прогулке с малышом, перед сном, просто сидя за компьютером, когда укачиваю ребенка и иногда когда кормлю. Казалось бы - нет ничего проще, дыши и здоровей.
Во-вторых купила себе послеродовый бандаж и ношу его несколько часов в день, иногда весь день. Неудобств он не доставляет, зато хорошо держит живот, спину и визуально возвращает меня в дородовое состояние )) У меня вот такой:
В-третьих, 2 раза в день мажу кожу живота кремом повышающим упругость кожи (чтобы она аккуратненько приходила в себя).
Прошло всего 2 недели, но я уже вижу результат. И не только в зеркале, хотя отражение тоже радует (сожалею, что не сделала фото сразу после роддома). Мышцы живота заметно укрепились (при самодиагностике расхождение уже на 3!!!! пальца вместо 5ти) , с туалетом нет проблем, пупок уменьшился и становится на место, ушло пару сантиментов в животе. Через пару недель после осмотра гинеколога начну делать упражнения.
Девочки, нет ничего проще. Уделите себе совсем немного времени. Информации по этому вопросу очень много. Это вопрос не только красоты, но и здоровья)) Диастаз победим, и победить его можно не только оперативным путем, как утверждают хирурги) Обещаю как-нибудь через пару месяцев отчитаться о результатах уже после добавления упражнений.
А это мой пузик через неделю после начала работы над собой (1 месяц после родов)) Конечно многие забракуют и скажут, что это ужасно бульшой пуз, но поверьте: было гораааааздо хуже)))
Всем мамочкам и их малышам - здоровья и красоты))))))