Наконец то взялась за себя!!!
Мой рост 168 см. Вес всегда колебался 70-72. В принципе, меня это устраивало. Если вдруг поправлялась на пару кило, то просто не кушала недельку после шести и всё снова ок.
Наступила беременность и она была очень тяжелая. После родов (КС) поправилась до 85 и решила взяться за себя. Нашла самый лучший способ похудеть. Это система питания минус 60. За первый месяц минус 2,5 кг (были срывы). Сейчас прошла ещё неделя и снова минус 1,3. Здесь в дневнике буду отписываться что и сколько съела и сколько скинула. Чтобы не запустить это дело.
Много искала по инету меню для системы, так как кушать можно определённые продукты в определённое время суток. Ничего стоящего не нашла и решила сама его для себя составлять. Итааак....
Начну с прошедшей недели. Перед едой за 20 минут стакан воды. Не пью час после еды.
17.11.2015 Вес 80,2
Завтрак: Глазунья из 2 яиц, бутерброд горячий, кофе с молоком.
Обед в 13.00 : Суп овощной , через час зелёный чай без сахара.
Ужин в 17.30: Гречка с салатом из овощей ( Огурец, помидора БЕЗ МАСЛА)
18.11.2015 Вес 79.5
Завтрак: Пицца, кофе с молоком и ч.л. сахара, зефирка.
Обед: Две отварные картофелины и салат из отварной свёклы и морковки с ч.л. натурального йогурта.
Ужин : отварная куриная грудка салат из помидорки и огурчика.
19.11.2015 Вес 79.0
Завтрак: Глазунья из двух яиц и помидорки, кофе молоком и сахаром, пара овсяных печенек.
Обед: Гороховый суп с курочкой БЕЗ Картофеля.
Ужин: гречка и пару помидорок.
20.11.2015 Вес 79.3 ((
Завтрак: Глазунья из двух яиц и колбаски. Кофе с молоком и сахаром.
Обед: Картофель запеченый в духовкеИнгредиенты:
-картошка-соль
-чеснок
-зелень
-растительное масло (1 ч. ложка на порцию)
Приготовление:
1. Картошку можно чистить, можно и не чистить, а просто хорошо помыть. Нарезать продольными дольками, крупно. Просушить при помощи кухонного полотенца.
2. Выложить на противень, предварительно положив на дно бумагу для выпечки. Картошку можно немного присолить, но не сильно, потому что соль будем добавлять чуть позже. Томить картошку в горячей духовке до готовности.
3. В отдельной посуде смешайте соль, чеснок (через чесночницу), рубленую зелень и растительное масло. Можно немного добавить молотого перца.
4. Готовую картошку выложите в посуду с заготовленной заправкой, хорошенько встряхните, чтобы картошка перемешалась с заправкой. Через пару минут аромат наполнит весь ваш дом. Горячая картошка «подогреет» масло с чесноком и зеленью и они начнут отдавать аромат.
1 огурчик.
Ужин: Салат из овоще( Помидора огурец, зелень) Творог 100 гр. обезжиреный.
21.11.15 Вес 79.3
Завтрак: Гречка с говяжьей тушёнкой. Зефирка. Кофе с молоком и сахаром.
2 завтрак ( так вышло))))): Три бутерброда из чесночного батончика и сырокопчёной колбаской. Кофе с молоком и ч.л сахара.
Обед: Не успела((((
Ужин: Сегодня у меня праздник (день бухгалтера)))) Муж принёс бутылку вина..Ну, что ж))) три Фужера красного сухого вина, 1 апельсин))
22.11.15 Вес 78.8
Завтрак: Бутерброды с сыром. Кофе с молоком и сахаром, зефирка.
Обед: Паровые куриные котлетки 5 шт. маленьких
700 грамм куриного филе,
2 морковки небольшие,
1 средняя луковица,
2 яйца,
зелень по вкусу.
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
Ужин: Салат из капусты морковки зелени, запрвленный соком лимона (Очень вкусно)