Быстрые способы похудеть, которые действительно работают.
Здоровье- Не ешьте на эмоциях. Когда вы расстроены, то хочется чего-то вкусненького. Нет! Лучше сходите в салон красоты, накрасить ногти, сделать масочки для лица, купить косметику или новую мыльницу.
- Выключите телевизор. Ешьте осознанно.
- Овсянка на завтрак и яблоко на перекус - возьмите за правило.
- Возьмите на работу здоровую закуску, она же будет полдником. Яблоко, йогурт, орехи, сухофрукты.
- Составьте приблизительный план когда вы едите.
8 утра - завтрак, 10 утра - фрукты, час дня - обед, 4 вечера - йогурт, 7 вечера - ужин. Это примерный план, у вас может быть свой.
- Напишите список причин почему вы хотите похудеть - приколите на зеркало в ванной.
- Один день можно всё. Один день в неделю - любой, но только один - позвольте себе съесть всё что угодно. Согласитесь, значительно приятней жить в мире, где есть награда, чем в мире, где всё нельзя. (Всё это не ведро чипсов)
- Все ошибаются. Если в какой-то день вы не сможете придерживаться принятых правил похудения, не печальтесь, просто на следующий день продолжайте исполнять план похудения, и не оглядывайтесь назад.
- Поделитесь десертом с друзьями. Делиться приятно, а уполовинеть десерт - полезно!
- Не забываем про фитнес в выходные. Конечно мы хотим поблажек в выходные, но согласитесь, совместная прогулка на велосипедах или катание на коньках с друзьями - это же сплошная радость.
- Не поощряйте себя едой. Я такая молодец - вот мне мороженка - НЕТ! Найдите другие способы, сводите себя в кино или на выставку, купите маечку для фитнеса.
- Не переживайте из-за мелочей. Да, иногда хочется, но знайте, что в это время ваше тело выделяет кортизол, а он может стать причиной набора веса.
- Попрощайтесь со сладкими напитками! Откажитесь от колы и ей подобных напитков, они не только калорийны, но от них усугубляется целлюлит!
- Не путайте жажду и голод. Если чувствуете голод, сначала выпейте стакан воды, если через 10 минут всё равно хочется есть, а время обеда не наступило - перекусите яблоком или бананом. Возьмите за правило перед едой выпивать стакан чистой воды, это точно поможет сбросить вес и похудеть в кратчайшие сроки.
- Избегайте нытиков. Если хотите похудеть, то больше общайтесь с позитивными и активными людьми.
- Поощряйте себя за успехи. Когда сбросите первые два килограмма - сделайте себе подарок.
- Начните принимать натуральные травяные капсулы для снижения аппетита и сжигания жира.