Быстрые способы похудеть, которые действительно работают. +Опрос

Потеря веса не должна быть борьбой, особенно если вы делаете это правильно. Просто добавьте 10 видов деятельности из списка в свою жизнь, вы сможете похудеть на 5 кг за месяц. Список длинный и мы его разделим на две статьи.

не забудьте сфотографироваться в первый и последний день месяца - вам будет чем гордиться. Не обязательно начинать худеть с первого числа, выберите свой день, например - 7 число или число дня вашего рождения.

1. Готовьте сами! Не умеете готовить? Не страшно - фантазируйте, придумайте свой салат и коктейль. Салат из свежих овощей или фруктов может быть приготовлен из любых составляющих и нарезан произвольно - дерзайте и у вас обязательно получится! Пока вы готовите - вы сжигаете калории!
2. Начните утро с тренировки. В спорт зал надо ходить и он стоит денег.

Но каждое утро у вас есть пять минут: попрыгайте, поприседайте, потянитесь, всего минута каждого упражнения - это так просто!

3. Размер порции. Какой размер порции в изысканном ресторане? - маленький! Балуйте себя! Размер кусочка мяса или рыбы - равен колоде карт, овощи - салат - гарнир - должно уместиться в ваших ладонях.
4. Фотографируйте процесс. Фото до, фото через неделю, ещё через неделю. Делайте фото в одной позе, в одной и той же одежде, на одинаковом расстоянии от зеркала. Когда прогресс на лицо, то и энтузиазма больше. Наверняка с хорошим настроением и прогуляться захочется, а не сидеть под одеялом со сладким кофе. От сюда следующий пункт.
5. Больше кардио в день. Бег, езда на велосипеде, пешком по лестнице, пешком вместо автобуса, просто прогулки. Если вы будете активными, то жир будет утекать быстрей. Хотя бы 20 минут три раза в неделю, и ваши мышцы подтянутся, от прогулок появится румянец и настроение.
6. Жуйте. Да! В смысле тщательно пережёвывайте пищу. Вашему мозгу обычно необходимо 20-30 минут на осознание полноты желудка и сытости, если вы всё проглотили за три минуты, то сколько бы вы не съели, вы будете чувствовать голод и съедите лишнее.
7. Просто представьте свой успех. Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда похудеете, какое платье оденете. Это поможет вам вдохновляться на прогулки и тренировки, а так поможет ограничивать себя в чипсах и конфетах.
8. Салаты. Организму для метаболизма необходимы волокна, а они есть в изобилии в овощах. Два салата в день - вот норма в идеале. Салат на ужин - это лучший выбор.
9. Ставьте реальные цели и выполняйте их. Если лишнего веса много, не надо мечтать скинуть 15 кг за неделю - это нереально. Да и вредно худеть быстро. 1-2 кг в неделю - вполне нормальный темп. И не взвешивайтесь каждый день. Раз в неделю вполне достаточно.
10. Не экономьте на белке. Белок организму просто необходим, если вы не будете употреблять его в пищу, то худеть будете за счёт мышечной массы, а не жира.
11. Кислород. Просто дышите, глубоко и желательно на свежем воздухе. Если нет возможности погулять перед сном, просто выйдете на балкон и подышите несколько минут.
12. Используйте сантиметр. Весы не всегда показывают что вы похудели, так как жир очень лёгкий. Вооружитесь сантиметром, измерьте бёдра, талию, ноги.
13. Высыпайтесь. Если вы не спите минимум 7 часов, то вы не похудеете. Научитесь ложиться спать раньше. Здоровый сон важнее событий в Доме2.
14. План покупок в продуктовом магазине. Напишите список покупок, то, что действительно нужно, и просто не ходите в кондитерский отдел.
15. Монодиеты не работают. Сначала да, но потом метаболизм замедлится и станет только хуже.