ПМС - эти три буквы портят жизнь не только женщинам, но и окружающим их мужчинам, ведь именно им, любимым, чаще всего приходится терпеть наши "маленькие" прихоти, капризы и выкрутасы. Многие дамы вполне сознательного возраста уже давно успели насладиться всеми прелестями ожидания "дня Х" и даже привыкли к тому, что в конце цикла их ждут бурные переживания.
Но стоит ли свыкаться с такими скверными ощущениями и приучать к ним своих близких? Медики вполне уверенно заявляют о возможности если не полностью избавиться, то, по крайней мере, уменьшить негативные проявления предменструального синдрома. Как это сделать, мы разберемся после краткого обзора проявлений, которыми сопровождается окончание ежемесячного цикла у женщин.
Причины и протекание предменструального синдрома
Синдром предменструальной напряженности является, по сути, комплексом симптомов,которые возникают у женщин за несколько дней до начала очередной менструации. Время наступления первых проявлений ПМС может колебаться от 2 до 10 дней до конца цикла. И сами проявления, и факторы, которые их вызывают, довольно индивидуальны и зависят от многих обстоятельств.
Все симптомы предменструального синдрома делятся на три группы:
- изменения в психоэмоциональной сфере (депрессивное состояние, раздражительность, агрессивность, плаксивость, несобранность);
- нарушения в работе вегето-сосудистой системы (головные боли, рвота, тошнота, боли в области сердца);
- сбои в эндокринных процессах (отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, повышенная температура тела).
Чаще всего при правильно выбранном курсе корректировки большинство проявлений исчезает, и ваши близкие, наконец, перестанут пугаться приближающихся дней вашей повышенной возбудимости. Что провоцирует проявление ПМС у женщин? Вы можете стать "счастливой" обладательницей этого синдрома, если вам присущи следующие характеристики:
- жительницы мегаполисов и крупных городов;
- принадлежность к европеоидной расе;
- интеллектуальный характер вашей основной деятельности;
- частые стрессы и депрессивные состояния;
- поздние или частые беременности;
- отсутствие опыта беременности и родов;
- неправильный подбор оральных контрацептивов или их побочное действие;
- операции гинекологического характера;
- воспалительные или инфекционные заболевания мочеполовой сферы;
- отсутствие достаточной физической активности;
- несбалансированное или нерациональное питание.
Современная наука выделяет еще и группу так называемых психосоматических реакций, при которых проявления ПМС являются всего лишь отражением нестабильного или угнетенного внутреннего психологического состояния женщины. Чаще всего среди таких факторов называются обиды на мужчин и неприятие себя как полноценной женщины. Отечественная гинекология долгое время вообще не признавала ПМС в роли болезненного состояния и, как следствие, не искала пути его облегчения. В то же время зарубежные медики давно и успешно практикуют методики, позволяющие смягчить ощущения женщин в последние дни перед менструацией.
Сложные случаи корректируются с помощью легких медикаментозных средств, в число которых входит и гомеопатия. А более легкие состояния успешно поддаются корректировке с помощью специального рациона, расслабляющих физических упражнений, ароматерапии и психологической разгрузки. А если вам повезет попасть на прием к профессионалу в области психотерапии, есть шанс, что вы распрощаетесь с проявлениями ПМС навсегда.
Руководство для желающих обрести гармонию
Как утверждают психологи и биоэнерготерапевты, в большинстве случаев избавиться от проявлений ПМС возможно, не прибегая к медикаментозным средствам. Самой главной работой будет приведение внутреннего ощущения в состояние гармонии. Однако сказать об этом гораздо проще, чем реализовать на практике. Ведь постоянные стрессы, хроническая усталость и плохая экология вмешиваются в наш внутренний мир без разрешения.
Если в вашем распоряжении есть квалифицированный психоаналитик - вас можно только поздравить. Ибо с такой помощью вы можете забыть о нервозности, раздражительности и ухудшении самочувствия уже через несколько сеансов. Если же причиной ваших недомоганий являются гинекологические заболевания или перенесенные операции, вам необходимо скорректировать план действий с лечащим врачом.
Мы лишь дадим ориентиры для тех, кто желает облегчить ожидание конца очередного цикла и подарить своим близким возможность видеть вас в прекрасном настроении и отличном самочувствии.
1. Массаж нижней части спины, поясницы и стоп поможет снять напряжение и расслабить мышцы. Эффект будет удивительным, если к этому вы добавите несколько капель эфирного масла лаванды или мяты и руки любимого мужчины.
2. Позаботьтесь о том, чтобы в ваших гастрономических запасах в дни "Х" оказались:
- жирные сорта рыбы (форель, лосось, тунец);
- фрукты (ананасы, бананы, яблоки);
- миндаль, фисташки;
- свежеотжатые соки.
Не злоупотребляйте солью, поскольку ПМС и без того характерен способностью задерживать жидкость. А излишек соли будет дополнительно приносить вам неприятности в виде отеков.
3. Фитотерапия предлагает нежным дамам свои услуги в виде травяных чаев из ромашки, мелиссы, зверобоя, пустырника, валерианы. Для понижения артериального давления можно использовать настойку боярышника, а для повышения тонуса - настойку элеутерококка, лимонника, женьшеня. Не забывайте лишь о том, что травы - это лечебные средства, и принимать их следует только после консультации с медиками.
4. Легкие физические упражнения могут помочь вам не только расслабить определенные группы мышц, но и просто отвлечься от своего напряженного состояния. Вам определенно понравятся кардио- и аэробные нагрузки, да и простые прогулки на свежем воздухе. А отличная стройная фигура станет дополнительным бонусом.
Источник: бебиплан. библиотека