Помогите составить меню!

Добрый день, всем участникам группы! Думаю следующим толчком для похудения, будет грамотно составленное меню! Прошу помощи, опытные стройняшки, киньте примерный рацион на день, а я уже опираясь на свой бюджет что то накидаю для себя и НАЧНу наконец-то худеть!!!