3. Группа 3: излишек более 10 кг
Ксения Михайлина, мои рецепты ПП.
Индивидуальное меню и расчёт КБЖУ!
Александра, специалист по питанию, Личный дневник
Дневник Бега
Все о питании. Задания для групп.
Все о психологии. Задания для групп.
Все о тренировках. Задания для групп.
Болталка
Три, два, один… ПУСК! Дорогие девочки, сегодня 87 красоток стартуют в новом бесплатном проекте "Перевоплощение с Михайлиной", где каждая из вас сможет доказать прежде всего себе, что любые мечты и желания - РЕАЛЬНЫ! Главное - сильно захотеть и немного постараться. Участницы, пожалуйста, сохраните ссылку на этот пост, здесь будет появляться вся основная информация и ссылки на отчеты, youtube-канал, болталку , мнения специалистов, новые задания, всё всё всё! Напоминаю, каждую неделю вы будете получать задания от наших специалистов - персональное или групповое, консультацию по питанию и тренировкам а домашних условиях, видео-консультации и уроки от самых известных спортивных людей страны. От вас - строгое соблюдение правил проекта! (О них ниже) В конце проекта каждая из «выживших» получит ни только огромное удовольствие от собственных достижений, но и отличные призы (только для Москвы, к сожалению): бесплатный абонемент в фитнес-клуб «Берег», преображение топ-стилиста Москвы (прическа, макияж, укладка) и юридические консультации на внушительные суммы. Так же в ближайшее время к нам присоединится еще один салон красоты и в подарках будут значится маникюр, педикюр, уходовые программы для лица и тела. В общем, спонсоры нашим проектом заинтересовались и всевозможные бонусы победительницам будут только увеличиваться! Хотя я понимаю, что для многих из вас это - не главное!
Итак, главные правила проекта «Преображение с Михайлиной»:
• Вы обязуетесь строго соблюдать все рекомендации, оставаться честными перед кураторами,но в первую очередь перед собой;
• В своем дневнике (ссылка на каждую из вас будет в этом посте) вы создаете свой пост «Моё преображение с Михайлиной», закрепляете его вверху дневника и только в него вы выкладываете свои достижения РАЗ В НЕДЕЛЮ! Почему я делаю ссылки на ваши дневники в основном посте тут? Для того, чтобы все было честно и прозрачно, чтобы наши специалисты и кураторы могли заходить к вам, смотреть изменения, корректировать план питания и тренировки, чтобы другие девочки, не попавшие в этот проект, могли немного поучиться у вас! Раз в неделю вы выкладываете свой недельный режим питания, тренировки, срывы, проблемы, отвесы, привесы. На весы разрешается вставать раз в неделю и публиковать результат! В общем, вы ведете свой дневник похудения по нашим рекомендациям. В случае пропуска отчета раз в неделю - исключение из проекта. Для наглядности поясню, какой пост должна создать каждая из участниц проекта.
«Вера Иванова «Мое преображение с Михайлиной»
Вес, рост, возраст (В идеале - опубликовать те анкеты, которые вы присылали мне.
Фото фас и профиль с напечатанной на бумажке датой и тэгом Преображение с Михайлиной.
Далее в хронологическом порядке вы выкладываете свои отчеты (раз в неделю обязательно, чаще - по желанию): меню, тренировки, срывы и прочее. Рекомендации для вас будут публиковаться в этом посте каждую неделю, но специалисты могут заходить персонально к вам и размещать рекомендации в вашем посте.;
• В случаи оскорбления участников, кураторов - последует исключение из группы;
• Запрещено вставать на весы чаще 1 раза в неделю. Измерение веса, объемов, и фото отчет будет проходить раз в неделю (первые замеры после старта - 17 марта 2016 года!
Фотоотчет представляется в купальнике.
Все текущие вопросы по программе в любое время дня и ночи задавайте в болталке , мы постараемся оперативно отвечать. ПОЖАЛУЙСТА, не пишите вопросы в личку, я не смогу вам ответить там, слишком много сообщений.
Участницы проекта были отобраны мною и специалистами по присланным анкетам. Кто из вас хотел, но не попал, прошу не расстраиваться: было очень много заявок и ваша в этот раз по каким то причинам не подошла. Скоро мы сделаем новый проект, когда встанем на рельсы и структурируем все наши возможности. Не обижайтесь и подождите немного! Так же я очень прошу всех: это проект - мой второй ребенок, я очень много сил и времени в него вкладываю. Прошу отнестись с пониманием и если вам что то не нравится - просто пройдите мимо, вам же будет не приятно, если кто то будет обижать вашего ребенка. Спасибо!
Итак, 87 участниц были распределены по соматотипу на три группы:
3. Группа 3: излишек более 10 кг
Участницы, ищите свои фамилии и данные в группах, кто нашел - заводите дневники в своих профилях. В каждой группе будут подразделы, в которых наши специалисты будут давать свои задания, меню, консультации.
Завтра 10 марта вы получаете первые задания от специалистов! Добавляйте анкеты в свои профили, я пока буду добавлять информацию в этот пост.
Все ссылки по проекту "Перевоплощение с Михайлиной":
Все о питании. Задания для групп.
Все о психологии. Задания для групп.
Все о тренировках. Задания для групп.
Болталка
Наши специалисты:
- Даниил Черкасов. Этот красавец - профессиональный фитнес-тренер, атлет, участник воркаут-движений, человек, который знает о теле ВСЕ! Сейчас Даня ведет свою группу по преображению, но так же протянул дружескую руку помощи и согласился помочь в нашем преображении;
- Светлана Сафир - дипломированный и сертифицированный тренер, специалист по питанию. Сейчас получает дополнительное образование и будет курировать вас из Лос-Анджелеса. У Светы не худеют только камни. Идеальный пресс и самая красивая попа в округе;
- Елена Элиадзе, психиатр-сексолог, врач, участница 13-й битвы экстрасенсов на телеканале ТНТ. Поможет Вам найти причину перееданий, ночных зажоров и прочего. Уникальный человек, который и мне хорошо голову прочистил. Запись к Елене начинается за 3 месяца, но мне она дала согласие бесплатно помочь с нашим проектом;
- Юрий Яцев, заслуженный мастер спорта, серебряный призер олимпийских игр по водному поло, основатель школы ProWaterPolo. Юрий - мой добрый товарищ, который так же любезно согласился мне помочь в этом проекте. Он поможет нам с профессиональной точки зрения скорректировать спортивные программы;
- Екатерина Лисунова, 2-кратная чемпионка Европы по водному поло, трехкратный бронзовый призер чемпионатов Мира, дважды победительница Кубка мира, многократная чемпионка России,3 чемпионка первенства мира. Участница двух олимпийских игр. Дважды МАМА! Она знает все, как привести себя в форму после родов!;
- Александра ! Пережила большой гормональный сбой , сильно поправилась , до этого была худой девушкой . Но она не отчаялась, не сложила руки, пошла отучилась на фитнес инструктора, начала плотно изучить составляющие питания человека и вернула не только себе потрясающую фигуру, но и помогает людям это делать! Знает много информации о правильном и сбалансированном питании, расскажет что можно, а что нельзя . Усиленно занимается спортом и уже добилась хороших результатов!
Ну и моя скромная персона))
