Об опыте приучения сына к засыпанию без груди, из книги "Лайфхак для мамочек" (Мария Савина)
Надеюсь, многим информация окажется полезной!
...
Тема сна долгое время была, как говорят психотерапевты, моим "больным пунктом". Каждый день мои мысли вертелись вокруг: "Как же выспаться?" и "Когда же он будет спать нормально?". Основная проблема была, как я уже писала, в неверных ассоциациях на сон. Матвей привык засыпать на груди и с удовольствием просыпался по сто раз за ночь, чтобы убедиться, что грудь на месте и всё так же вкусна.
Если раньше я могла завидовать подруге, которая может на ночь съесть тарелку жареной картошки и ни на грамм не поправиться, то теперь я завидовала тем подругам, у которых дети спят всю ночь, не просыпаясь.
Попытки приучить к самостоятельному засыпанию без груди предпринимались мной и мужем не раз... Всё получалось, но спустя короткое время обязательно находилась какая-то веская причина, по которой всё возвращалось на круги своя. То путешествие и новая обстановка, то зубы режутся, то Луна в Козероге. Ближе к полутора годам я поняла, что главу с советами про сон пора выбросить в мусорное ведро и надо писать всё заново. Вот тогда и начался очередной этап приучения к самостоятельному сну. Отмечу, что огромную поддержку оказал мой муж. Впрочем, есть отличные методики, используя которые мамы могут справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи. Опять же проверено мной самой.
Итак, полезные советы и этапы приучения к самостоятельному засыпанию.
1. Неважно, укладываете вы сейчас с грудью или же с песнями и танцами, начните с расчётов примерного режима сна для вашего малыша с учётом возраста (см. таблицу выше). Для чего это нужно? Если вы начинаете укладывать ребёнка слишком рано (ещё не устал) или слишком поздно (уже переутомился), весь процесс будет более долгим и нервным. Это может вызвать нездоровую привычку укладываться спать с капризами. Если же вовремя поймать признаки усталости, то у ребёнка будет возникать правильная связь между вашими действиями и сном.
2. Введите ритуал. Пусть малыш пока продолжает засыпать на груди, но перед сном начните в течение нескольких вечеров проводить одинаковые действия (ритуал). Не меняйте ритуалы и всю последовательность укладывания. Каждый вечер всё должно быть одинаково: одни и те же книжка, "сонная" игрушка, колыбельная. Пусть всё это ассоциируется у вашего карапуза со сном.
В первое время может казаться, что это всё не про моего малыша и что ничего не меняется. Однако через несколько дней вы заметите, что ребёнок уже запомнил весь "план действий" и принял его. Когда вы начнёте убирать кормление грудью до засыпания, ритуал останется и поможет малышу настроиться на сон.
3. На период приучения засыпать по-новому откажитесь от лишних впечатлений для малыша, не усложняйте себе задачу.
4. Очень важный пункт. Настрой мамы (или папы, если он укладывает спать) - залог успеха. Постарайтесь для себя самой снизить важность мероприятия под названием "Нужно уложить спать". Поверьте, малыш в любом случае уснёт. А если вы не будете торопить события, смотреть на часы и нервно думать: "Скорей бы уснул", то всё произойдёт гораздо быстрее и легче, чем вам кажется.
Тем не менее будьте готовы к тому, что в первые разы малышу потребуется больше времени, чтобы погрузиться в сон.
5. Старайтесь не допускать активных игр и попыток сбить вас с намеченного пути. Тридцать три раза включить и выключить ночник, потрогать пар из увлажнителя, выкинуть мишку из кроватки, просунуть ножки между прутьями, пойти гулять по квартире - всё это ребёнок делает, чтобы подольше побыть с мамой и поиграть. Пусть игры останутся на дневное время. Если вы рано положили малыша в кроватку и он ещё бодр и не хочет спать, вытащите его, снова спокойно почитайте и повторите весь ритуал. Если же он хочет спать, но активно противится сну, поговорите с ним, объясните, что играть будете утром, когда все проснутся. Мама должна руководить процессом, а не карапуз. Важно: укладывайте малыша в кроватку уже сонным (но не спящим).
6. В первое время не бойтесь применять дополнительные средства для успокоения малыша (соску или покачивание кровати). Если они помогут ребёнку спокойнее засыпать без груди, пусть будет так. Спустя несколько ночей постепенно начинайте исключать эти факторы (например, качайте не до полного засыпания, с каждым вечером сокращая время укачивания).
7. Если вы ещё кормите грудью, для начала оставьте ночные кормления, чтобы не вызывать у малыша лишнего беспокойства. В любом случае пробуждений будет меньше, если он научится засыпать не на груди.
8. Как только все подготовительные пункты выполнены и закреплены в течение нескольких ночей, вы можете выбрать ту методику разделения кормления грудью и сна, которая вам больше подойдёт.
Вариант 1. Укладывает папа.
Этот метод подойдёт, если можно рассчитывать на помощь папы или бабушки в течение нескольких вечеров, а мама устала от недосыпа, как солдат, полгода просидевший на ночной страже в окопе. Примерно так я себя и чувствовала. Муж с энтузиазмом взялся мне помогать. Уточню, что Матвею на тот момент было год и пять месяцев.
Заранее, до вечерних приготовлений, я желала сыну доброй ночи, целовала его и выходила из спальни. Если Матвей уже хотел спать, то при виде меня он забывал всё на свете и громко требовал грудь. Поэтому в первые три вечера я делала вид, что ухожу из дома, и стояла в коридоре, напялив пальто на домашний халат. Матвей верил моему спектаклю, махал "пока-пока" и без единого писка шёл с папой читать на ночь сказки.
В течение нескольких дней муж укладывал сына спать, читая книжку и проводя уже знакомый введённый мною ритуал. Как только Матвей выражал все признаки усталости (активно зевал и тёр глаза), любимый папочка клал его в кроватку, слегка покачивал и заунывно пел "Колыбельную медведицы". Надо отметить, что тембр голоса у моего мужа очень приятный и я заслушивалась из соседней комнаты и иногда тоже засыпала.
За несколько вечеров с папой новая привычка прочно закрепилась, и Матвей засыпал по той же схеме (без груди), даже когда его укладывала я.
Вариант 2. Если укладывает только мама.
Эту методику я успешно внедрила, когда Матвею был год. Он засыпал самостоятельно (без груди) и просыпался всего один-два раза, быстро засыпая вновь. Методика была прекрасна, но недолговечна. А всё потому, что мы отправились в очередное путешествие и все здоровые привычки были забыты и заменены на "хочу всю ночь висеть на груди и пинаться коленками маме в живот".
Чуть позже этот же метод был проверен и успешно внедрён моей знакомой, которой я решила помочь с аналогичной проблемой. Она, как и я, в какой-то момент перестала верить в то, что слова "малыш" и "нормальный сон" могут быть совместимы. А я как раз писала свои советы и решила проверить их пользу на практике. Получилось!
Для начала обязательно проведите все те же самые подготовительные этапы (выработка чёткого режима, введение ритуалов в течение нескольких дней).
Затем начните понемногу разделять кормление грудью и засыпание. Кормите сидя. Как только малыш начинает засыпать (но ещё не спит), аккуратно положите его в кроватку (или на вашу кровать, если он пока привык засыпать там). Сначала он может начать возмущаться и противиться такому повороту событий, но вам стоит быть терпеливыми и твёрдыми в своих намерениях.
Помогите уснуть самостоятельно ласковыми "шшшш-ш", "мммм-м" или поглаживая спинку. Многих малышей также успокаивает поглаживание между бровок.
Конечно, если малыш заплачет, то лучше взять его на руки, снова дать грудь и попробовать всё сначала. В первый вечер этот процесс может затянуться и таких повторов может быть несколько (я в первый вечер клала и опять доставала Матвея из кроватки пять или шесть раз). Просто наберитесь терпения и знайте, что с каждым разом обязательно будет легче. А уж спокойный и доброжелательный настрой в этом деле важен как никогда. Подумайте, что малышу ещё труднее, чем вам: он не понимает, почему мама забирает грудь, а не кормит до засыпания, как раньше.
С каждым вечером постарайтесь всё больше разделять по времени кормление грудью и засыпание. Сделайте акцент на вспомогательных действиях, таких как колыбельная и поглаживания.
Ночью успокаивайте теми же способами, что и вечером перед сном. Если ребёнок проснулся и вы покормили его, то постарайтесь забрать грудь также до полного засыпания (когда малыш уже слабо сосёт, но ещё не уснул окончательно). Если малыш снова ищет грудь, постарайтесь мягко его успокоить (всё тем же "шшш-ш"). Следуйте одним и тем же путём каждый раз. Ни один метод не будет работать сразу! Дайте себе и ребёнку время, чтобы выработалась привычка. Настройтесь минимум на неделю такого приучения, и, быть может, всё получится раньше, чем вы предполагали.
Желаю вам спокойных тихих ночей! Спасибо присылайте на почту!
С навыком самостоятельного засыпания ваш малыш однозначно станет спать гораздо лучше. Тем не менее дети могут и в дальнейшем просыпаться по ночам. Новые зубки, болезнь, переизбыток впечатлений - всегда найдётся новая причина. Пробуждения во сне абсолютно нормальны, особенно если вы ещё кормите грудью.
Матвей тоже иногда просыпается по ночам, это ведь малыш, а не машина. Время идет, и он будет спать ещё лучше, когда ему исполнится, скажем, три года. Ну, или шесть. Или в двадцать шесть он женится и будет будить по ночам уже не меня.