Спасение для сладкоежек на диете, Шоколадный чизкейк

Во-первых, без жиров плохо работают легкие. Это кратко.

Во-вторых, мед нельзя нагревать.

Почему люди не проверяют информацию...

Диеты- до одного места.

Лучшее, что есть: утром каши, день-обед полноценный и разнообразный, вечером-белковое. Между этим 2 перекуса зелень и фрукт. Травяные чаи. Спорт 3 раза в неделю. Не наедаться. Хочется есть или просто пожевать? Определите для себя реально ли голодны или таки нервничаете и привычка пожевать.

Нет времени на спорт? Лжете. Есть лень и петух жареный не клюнул.

Мне 43. 1.5 года после рака груди.

Диеты пробовала до рака. Не ведитесь!

Хотите похудеть в объеме- больше двигайтесь и меньше жрите.

Утро-это когда ВЫ встали, а не 6.00 как надо. Слушайте себя и свой организм. Пишу просто интервалы. Еще раз- утро-когда встали! Просто поймите, что с годами аукается вся хрень, что пишут "специалисты".

6.00- 1ч.л. меда рассосать по рту и 1 стакан комнатной воды (из фильтра). Мед не всегда (чаще весна-осень). Мелю плоды расторопши и тут же глотаю и запиваю водой. Месяц и 2 месяца перерыв.

Организм запасает все, что ему надо.

Или просто стакан воды.

Бывает пъю 1 литр чистой воды в сутки , а бывает и три. Не заморачиваюсь. На тренировках 1 л всегда, помимо указанного объема воды.

6.15- кофе (2ч.л. кофе+ 1 кубик сахара). Бутерброд с печеночным покупным паштетом или с маслом. Паштета 2ст.л. хлеб 2 куска нормальных таких. Масло сама , правда, взбиваю- 1 ст.л.

8.00 может быть 2-й кофе просто (я гипотоник , всдшник)без сахара и прочего. 10.00 -салат стакан по объему или 1 фрукт , или мисочку ягод (1 стакан).

12.00- обед. Миска борща, супа. Миска каши (варю стопку каши сырой-получается дохрена). Мясо 4-5 раз в неделю.

Впихнули все, прожевали чем медленнее, тем лучше!

Хотите скинуть жир- исключите сладкое , мучное, картошку, бананы- вообще на 3 дня. Захотели , невмоготу- ПОЖЕВАЛИ МЕДЛЕННО это с наслаждением. Размер того, что жевать - 1 спичечный коробок. Сначала скидается сало, потом наращиваются мышцы-вместе не получится. Смиритесь, что надо ждать.

И так каждые 3 дня приучая поджелудку к нормальному выкиду инсулина. Постоянному, равномерному. Обмен веществ сам наладится.

Все.

Потом 14.00 чай травяной (ТРАВЫ-они антиоксиданты! Что б вы не сожрали - пейте травы и уравновешивайте баланс в организме). Жареной картохи 200гр сожрали- значит ОБЯЗАНЫ выпить 700-800 грамм чая из трав!

Травы я купила и смешала: тысячелисник, зверобой, ромашка, девясил, листья малины, полынь, спорыш, лепестки чайной розы, хвостики клубники, боярышника цветы, липа, листья сиородины, вишни...ну что там найдете, но и ромашки одной достаточно в принципе.

Как таковой вредной еды нет. Есть несбалансированное питание (кислое и щелочное неравномерно поступает).

Берем все по 1 части, а спорыш, липа, девясил, зверобой в половину меньше (просто они как по мне- лечебные и горионы там какие-то гоняют, так что тут изучите ботанику).

16.00 чай снова или кефир (он реально пропихивает по кишечнику все. После него ягоды, фрукт.

Сыр 50гр. Ради Бога, не плавленные. Творог 3 ст.л. тут в общем день-то, день это.

Разнообразие важно! Жиры: сметана, сало, масло....-до обеда! И по спичечному коробку в сутки что-то одно. Чередуйте.

Тренер у меня спрашивает, сколько ем яблок в день. Говорю 5-6. Онижполезныетамжежелезо.

- а надо СЕЙЧАС, если хочешь скинуть жир, ОДНО! Поверь, организму нужно очень мало на самом деле. И не нервничать!

Похерь все или болезни заставят.

2 года я с тренером- он прав!

Пошла на тренировки, через полгода он узнал о фиброме. Погнал к врачу. Я стала терять вес быстро и он заметил и погасил мою радость)))).

Рак был гормональный, посему мне особо важен объем. Девочки, не вес!!! ОБЪЕМ!

Во время химиотерапий занииались 3 раза в месяц. Полгода. И сейчас вот год, даже 1.2 с ним занимаюсь.

17.30- тренировка 2-3 р в неделю от получаса до 1.5 часа. По состоянию. Силовые. Пока без кардио.

Тяжело. Да. Но не более смертельно, чем онко 😆

Дальше 19.00 белок и овощи. Яйца 2(мясо в обед лучше или небольшой кусок), рыба, сыр, молоко или ряженка.

19.30 -чай.

Если с утра ешьте сладкое и каши, а после обеда (помним, утро-когда встали) ни кусочка мучного, сладкого-поверьте, объемы уйдут.

А если еще спорт подключить, то постепенно, через 3-4 месяца станет нарастать мышечная масса. Она требует энергии на свое содержание и тогда организм сам нормализирует метаболизм и вы станете стройными.

Мне для этого понадобилось 9 месяцев.

В моем случае после спорта я 1 день лежала вообще каждый раз. Поэтому , соответственно, хватало чаев, кофе и небольших кусочков всегопонемногу. Обедов полноценных организм не хотел.

Слушайте себя!

Будьте активны, стройны и молоды всегда. Надолго )))

Вес 78. Размер 46.

Берегите себя. Проверяйте всю инфу и последствия учитывайте. У каждой организм разный.

да-да, я его делала на днях, сегодня доедаю)