Решила начать резюмировать все, что читала-слышала полезного о поведении в родах в один конспект. Сделала инструкцию для мужа (может быть выложу позже) и для себя начала делать. Сегодня поделюсь первой частью того, что получилось.
ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЖЕНИ
1) Когда начались схватки:
А) вести таблицу (время начала, длительность, промежуток между + комменты)
- вызывать скорую, когда схватки стали регулярными (промежуток - 10 мин и менее), продолжительность 35+секунд. Таблицу с собой в роддом.
- вызвать скорую, если отошли воды (через 40-60 мин) (посмотреть цвет вод. Если любой оттенок зеленого, кровь - сразу вызвать скорую).
Б) сходить в душ (голова, гигиена + удаление волос, клизма (если надо))
В) приготовить в термос послеродовой чай, чтобы взять с собой сразу
Г) приготовить что-то и поесть (макароны, гречка - ЖИДКАЯ, МАСЛО, овсянка -ЖИДКАЯ, МАСЛО). Поесть перед отъездом в роддом, плюс взять с собой немного, чтобы подкрепиться после родов.
Д) разобраться с сумками (в родовое отделение, в послеродовое, упаковать в отдельные пакеты)
2) Как вести себя на схватках:
· больше вертикальных положений, живот ниже копчика на схватку
· танцующие движения тазом
· на чем-то повисеть
· любые, какие хочется позы
· душ
· массаж
· медитация
· свечи, палки-вонялки
· между схватками - лежать, отдыхать, без резких движений, дышать глубоко
Схватка началась:
1. сбросить все напряжение на выдохе и расслабиться
2. уйти к ребенку
3. применять выбранный тип дыхания (см. ниже)
4. другие методы
Схватка закончилась:
1. выдохнуть так, как будто на этом схватки закончились совсем
2. до начала следующей схватки - расслабиться, восстанавливать силы
ТИПЫ ДЫХАНИЯ:
Медленное дыхание
Схватка началась:
1. 1.медленно и спокойно, но с шумом вдохнуть через нос или рот, при этом рот приоткрыт и расслаблен
2. 2. полностью выдохнуть через рот. Опустить плечи и расслабиться, особенно мышцы груди и живота
3. 3. задержать дыхание на несколько секунд, дышать таким образом в два раза реже, чем обычно.
Схватка закончилась: полный расслабляющий выдох
Ускоренное дыхание:
Схватка началась:
1. вдыхать носом и выдыхать ртом, постепенно ускоряя свое дыхание и деля его более поверхностным, по мере усиления схватки. Мышцы лица и плеч - расслаблены
2. примерно один раз в секунду, когда схватка на пике - поверхностное и легкое
3. когда интенсивность схватки уменьшается - дыхание замедляется пропорционально
Схватка закончилась: сделать глубокий вдох и выдох. Совершенно расслабиться.
Переменное дыхание:
Схватка началась:
1. начать с ускоренного дыхания ртом. Дышать легко и поверхностно с частотой 5-20 циклов в 10 секунд
2. после каждых 3-5 циклов медленно выдохнуть, для более глубокого выдоха можно использовать звуки «ху» или «па» на выдохе
Схватка закончилась: сделать один-два глубоких расслабляющих вдоха-выдоха. Совершенно расслабиться.
Наверняка вы сможете что-то добавить или прокомментировать. У вас есть какой-то план действий?