Борюсь с гестозом и дурачусь)

Привет!

Я расскажу некоторые субъективные размышления по поводу двигательной активности беременных.

Вообще, я - человек подвижный. С физкультурой дружу давно в разных ее проявлениях - в юности была сильна в спортивной аэробике, а сейчас, в "преклонных" годах уважаю ходьбу, бег, плавание, занятия в тренажерном зале, занятия с собственным весом дома (типа Insanity), йогу и танцы. Люблю и полениться, диванный спорт мне не чужд)

И тут появилось пузо. Самый ценный в мире груз - это, как говорится, в пузе карапуз. Мне вопрос веса был не принципиален - будущая мамочка не обязательно должна быть тонкой и костлявой, она может побыть мягкой и пушистой) Мне было важно здоровье, мое и малыша. И я решила изучить вопрос - как и сколько двигаться во время Б. Какие научные факты мне в этом помогли:

1. Движение во время беременности улучшает периферическое кровообращение, обмен веществ, правильно подобранные упражнения помогают бороться с такими осложнениями, как варикоз, отеки, колебания уровня глюкозы, проблемы с ЖКТ

2. Движение улучшает оксигенацию. Это прекрасно и для мамы, и для плода.

3. Специальные группы упражнений помогают снять нагрузку со спины и ног, а также поддержать тонус мышц, благодаря чему легче вернуть форму после родов.

4. Во время занятий физкультурой тренируется вестибулярный аппарат ребенка. Конечно, амниотическая жидкость смягчает движения, но все равно скакать, делать акробатические трюки не стоит)

5. Йога помогает улучшить эластичность связок, что важно при родах, уравновесить психоэмоциональное состояние, сбалансировать энергетику организма.

Итак, я стала пробовать все, прислушиваясь к своей тушке и к своему ребенку.

Работаю я из дома, поэтому площадка для занятий фитнесом всегда была под рукой)

Начала я с йоги для беременных. Что сказать - хорошо! Нагрузка на мышцы не интенсивная, болтает не сильно, идеально и для первого триместра, и далее. Сплошные плюсы.

Потом стала изредка плавать. Круто, если не считать того, что холодно. Пару раз была на грани простуды, иммунитет во время Б. - штука ненадежная. Бассейн оставила на 5м месяце.

Затем - перелопатила YouTube for prenatal workouts. Каких комплексов только нет - силовые, на растяжку, кардио, барре.... Старалась сочетать короткие 20-минутные кардиокомплексы с нагрузкой на разные группы мышц и завершать легкой, такой себе почти инвалидской растяжкой (ой, и деревянная же я!) Есть очень веселые танцевальные комплексы типа Bollywood Bellies, очень радуют и заряжают энергией)

Потом вернулась в свою группу гавайских танцев. Плавные движения под прекрасную музыку, яркие костюмы, красота и вообще сплошная алоха! Конечно, я могла ходить в группу не каждый раз, но относительно регулярно, настроение улучшалось моментально!

Еще я много ходила (был повод)

Какие выводы я сделала и как продолжаю работать:

- неважно, что именно я делаю, если моя двигательная нагрузка регулярна и сбалансирована. Один день может быть посвящен йоге, второй - танцам, третий - работе с мышцами. Лучше 30 минут, но каждый день,чем раз в месяц 3 часа кряду)) Предохранители во время Б. работают хорошо, вы и не сможете перетрудиться. Полчаса-час в день - просто отлично!

- каждый день беременная женщина чувствует себя по-разному, ведь беременность - это не статичное состояние. Поэтому предзаданные программы не пойдут. Тело подскажет, что, когда и как делать. Критерий - хорошее настроение и отсутствие боли и других неприятных ощущений. Может быть только напряжение в мышцах. Крепатуры во время Б. я не заметила))

- двигаться желательно под музыку, которая нравится и маме, и малышу (он даст знать свое мнение толчками!) Чем больше мы двигаемся, тем более раскрепощенным становится тело, меняется походка, из "уточки" мы превращаемся в павлина. Перестаешь быть неуклюжей, не так неловко носить пузо.

- странно, но физкультура помогает бороться с прогрессированием симптомов позднего гестоза (о нем отдельно). Не одна, конечно, в комплексе с массажем, контрастными водными процедурами, диетой, витаминами и пр. Происходит это а счет активации кровотока. Эффективно тогда, когда гестоз еще не проявился или только-только манифестировал отдельными симптомами в отдельные дни. Гестоз - вообще штука злая. Лучше, когда его нет, поэтому стоит поработать на предупреждение.

-любая ходьба и физическая работа по дому -- это тоже физкультура. Everything counts)

- повторюсь,стили и программы не имеют большого значения! Вообще, в спорте и фитнесе прогресс достижим только при регулярных занятиях в рамках одной или нескольких выбранных систем. Во время Б. это правило может быть нарушено, если женщина этого хочет. Самое время попробовать пилатес, новый стиль танцев (без прыжков!), а можно просто двигаться как душа того пожелает. Парадоксально, но наше бессознательное тело умнее нашего сознательного ума, самое время к нему прислушаться.

- интенсивность нагрузки не должна быть большой. Конечно, это зависит от ваших отношений со спортом до беременности. Если вы атлет, то вы можете продолжать ваши программы с определенными корректировками. Есть много успешных примеров, когда очень спортивные мамы тренировались (даже с весами!) всю беременность. Это дело индивидуальное. Но я - не суператлет, я обычная женщина.

- не ставьте себе целью исключительно контроль веса и сохранение топ-модельных форм. Тут ваше тело может распорядиться по-другому, сместив гормональный баланс, что характерно для беременности. Я набрала почти 10 кило за 24 акушерские недели,и это немного больше нормы. Меня это не беспокоит, так организм выравнивает прошлый недостаток массы тела (ИМТ был всего лишь 17,9) и готовится к вскармливанию грудью. Я не потеряла форму и не расплылась, хотя в зеркале теперь больше напоминаю себе муми-тролля, чем стройную пантеру :-) Главное в weight management-е - не допускать резких колебаний веса, что может свидетельствовать о патологиях обмена веществ (гестационный диабет, гестационная нефропатия и пр.)

Если вы решили наполнить свои 9 месяцев ожидания движением - я думаю, это замечательно) Ваш малыш, скорее всего, считает так же!

Всем привет!

Поделюсь своим опытом прохождения процедуры амниоцентеза.

Скажу сразу, процедура вызывает разногласия. Кто-то считает ее обычным диагностическим тестом, нужным в определенных случаях, кто-то считает, что маму с ребенком мучить проколом плодного пузыря "низзя". Низзя-то низзя, но когда риск генетических аномалий превышает порог отсечения, надо что-то решать.

У меня риск по трисомии 21 был 1 к 137. Не сильно высокий. Я пересчитала риски по одной популярной инет-программе - оказались даже ниже лабораторных. Но мои доктора, в том числе генетики, мягко порекомендовали проверить хромосомный набор, ведь возраст, тератогенные факторы (радиация при долгом трансатлантическом перелете, выпила вина, когда не знала про свою беременность, покрасила и перекрасила волосы, опять же до того как узнала). Никто меня за руки не тащил на амнио, решение приняла сама, поскольку в лотереи ни с кем ни играю, даже с природой.

Сдала ОАК и коагулограмму, в дополнение к стандартным анализам на инфекции.В назначенный день пришла, легко позавтракав. Меня переодели и поместили в палату ждать. Я по натуре трус, боюсь любых вмешательств, начиная от забора крови, до операций, панически, поэтому тряслась как лист.

Доктор был мужчина и уверен в своем профессионализме. Никто меня привязывать не стал, несмотря на просьбы, действовал он быстро и решительно. Закрыли обзор простынкой, намазали пузо спиртом, показали на узи ребенка в матке и карман с амниотической жидкостью, куда собирались колоть. Я попросила обезболить, надо мной посмеялись, сказали, зачем вам, мамочка, 2 укола вместо одного, ведь амниоцентез - обычный укол, как в попу, только в необычное место.

Иглу доктор ввел решительно, почти хлопком. Я почувствовала давление, как при обычном уколе, и небольшой дискомфорт в животе. Честно, не было ничего сверхужасного, но я на всякий случай запаниковала и заболтала скороговоркой, как бруклинский рэпер на фесте) Пока я болтала без умолку, мне откачали в пробирку саму жидкость (это длилось меньше минуты), вытащили иглу и приложили ватку. Фокусируясь на своих переживаниях, я пропустила все события. Мне показали дитя, показали, как работает сердце и отпустили с миром домой после 5-минутного отдыха в палате.

Итак, итог - быстро, небольно (скорее, чуток страшно и странно), никаких последствий.

Оговорюсь, у других мам (особенно с патологией беременности) могут быть негативные последствия - инфицирование, боли, угроза прерывания- но вероятность мала. На амнио идут, как правило, те женщины, у кого расчетная вероятность родить больного ребенка выше, чем статистический риск прерывания Б. вследствие процедуры.

Поэтому - ничего страшного. Дома я полежала день и еще неделю провела в щадящем режиме. У меня был контактный телефон врача-оператора, по которому я могла б связаться с ним при возникновении ЧП, но, слава Б-гу, повода не возникло.

Через 2 недели после процедуры мне позвонили и сообщили приятную новость,что с хромосомным набором ребенка все ок. Я в тот же день забрала справку. Сразу скажу, что нормальный кариотип не гарантирует отсутствие других проблем со здоровьем и отсутствие физических недостатков, но, все же, генетические проблемы не прооперировать, не вылечить, не проигнорировать, желательно, чтобы их не было. На второй биохимический скрининг я, соответственно, забила.

Я желаю тем мамам, кто собрался на такую процедуру, удачного исхода! Тем, кто решил отказаться даже при показаниях, скажу, что вы мужественные женщины, потому что не у всех хватает смелости и любви принять свое дитя любым, даже особенным, для этого нужна огромная духовная сила.

Если что, задавайте вопросы) Любви вам и здоровья, растите счастливых деток!

Здравствуйте, настоящие и будущие мамочки!

Расскажу о мучениях своего первого триместра. Беременность у меня первая в 36 лет и достаточно непростая.

Как писала раньше, начался марлезонский балет с кровомазания, которое, вопреки всем канонам имплантационного кровотечения, затянулось чуть ли не на месяц и сопровождалось еще мощными такими спазмами в животе (хоть на стенку лезь!).

И я лезла на стенку. Причины могли быть разные - во-первых, растущая матка могла задевать послеоперационные спайки после лапароскопии, во-вторых, сокращения могли свидетельствовать об угрозе прерывания на раннем сроке. Мои доктора поступили мудро и в полном соответствии международным стандартам - не стали слишком рано назначать прогестероны и сохранять беременность, а решили дать организму время разобраться с новым статусом. Боли по их совету облегчала папавериновыми свечами.

Постепенно боли утихли, беременность успешно прижилась. После первого визита в ЖК начались новые развлечения. У меня появился самый странный в мире токсикоз.

Во-первых, скажу сразу, мои пищевые пристрастия почти не изменились. Так же как и раньше, любила овощи, фрукты (особенно помидоры и виноград), соленое-острое, сыр, из мясного - иногда курочку. Нечто похожее на микс легкой русской, средиземноморской и индийской кухонь. Так вот, ничего не изменилось, только иногда стало хотеться сладкого, чего никогда раньше не было.

Но то, что происходило через час ПОСЛЕ любого приема пищи, словами не описать. У многих будущих мам бывает тошнота и рвота, из-за чего они теряют вес и обезвоживаются. У меня тушка ждала, пока поступившая еда уляжется, и выдавала адские рвотные спазмы, абсолютно не результативные! То есть меня рвало часто, сильно и ... ничем.

Можно было есть чаще, что я и делала, но нельзя же есть абсолютно всегда! В итоге, меня раз 5-10 в день выворачивало как варежку, я была измучена тошнотой, непродуктивной рвотой и гадким привкусом во рту, но толстела, как кабанчик на откорме. До Б. я весила 51-52 кило при росте 170, за первый триместр я стала тяжелее на 5-6 килишек . Пузо появилось почти сразу, за это можно, в том числе,благодарить переднее крепление плаценты и узкий таз.

Помимо этой псевдорвоты, меня мучали постоянная слабость, сонливость, упадническое настроение и боли в мышцах. Анализы были при этом прекрасные по всем показателям, а я, разбираясь в медицине, тестировала не только то, что просили врачи, а гораздо больше показателей.

Хотя, оговорюсь, что было плохо, так это биохимический скрининг-1. ХГЧ был выше медианы почти в 5 раз при повышенных других показателях. Диабет я исключила, угрозы выкидыша уже не было, поэтому я решила после короткого общения с генетиком исключить генетические патологии развития плода, и отправилась на амниоцентез (об этом расскажу отдельно).

Узи делала в самом начале Б. и в 12 недель. Придраться, слава богам, было не к чему -носик, шейка, ручки-ножки, сердце и сосуды пуповины смотрелись как надо.

Я проводила параллели между повышенным ХГЧ и своим странным токсикозом, в медлитературе упоминалось, что в случае генетических патологий ХГЧ растет и токсикоз выражен сильнее, но, поскольку генетика оказалась в норме, вопрос -- что причина, а что следствие? - остался открытым.

Я считала дни до конца 1го триместра, надеясь, что попустит. И... попустило. Не сразу,постепенно, но туман в голове рассеялся, рвота ушла, появились даже признаки какой-то активности) Окончательно человеком (беременным, но вполне живым!) я себя почувствовала на 13-14 недельке)

Вы можете спросить, что мне облегчало жизнь при токсикозе? Универсального рецепта нет, спасалась витаминами, дробным питанием, горизонтальным положением. Ходьба и физкультура вызывали какие-то вибрации в тушке, и после растряски она выдавала спазмы желудка и фонтан НИЧЕГО с удвоенной силой.

Некоторым мамочкам помогает лимончик или сухарик с утра или между приемами пищи, некоторые пьют травяной чай, кто-то налегает на Магний-В6, кому-то становится легче после прогулки на воздухе - я коллекционировала рецепты облегчения токсикоза, но мой организм учился сотрудничать с малышом своим собственным способом)

Что интересно - во время беременности моя щитовидная железа вела себя своеобразно. У меня аутоимунный тиреоидит и субклинический гипотиреоз, гипоплазия щитовидки. Это дело у меня в компенсированном состоянии. Но во время Б. уровень гормонов стал прыгать. В начале Б. ТТГ и Т4 были в нормы (хотя у разных ее границ), далее начались прыжки ТТГ в высоту до 5 при нормальном уровне Т4. Пришлось подкорректировать)

Что меня удивило - эндокринолог помимо минимальных доз тироксина назначила йод (при аутоимунном-то тиреоидите!) для поддержки щитовидки малыша. Я поразмыслила и решила, что минимум йода не ускорит мою "Хашимото", а ребенку йододефицит никак не нужен, и решила таки со 2го триместра принимать по 100-200 мг йода в виде йодомарина.

Дальше расскажу про мое отношение с физкультурой и про амниоцентез)

Здравствуйте, мои дорогие!

Напишу вкратце мою скромную историю, как начинался мой "мамин путь", который я сейчас прошла аж до 24й недельки беременности.

Мне 36, скоро будет 37, из них почти 4 года я замужем. Год назад перенесла лапароскопию, удалили огромную эндометриоидную кисту, которая обнаружилась как гром среди ясного неба после замечательной поездки за границу. И это при том, что я каждые 3 месяца ходила к гинекологу.

Потом была еще одна эпопея - криодеструкция эрозии ШМ, которая вроде выглядела как обычная эктопия, но всегда раздражала моих гинекологов. И в придачу - коррекция гормонального фона Визанной, чтобы предупредить рецидив эндометриоза.

Прошлой осенью нам дали, наконец, "добро" на планирование беременности. Но, как по закону Мерфи, ничего не произошло. Точнее, полгода не было не малейших предпосылок. Я пыталась поймать овуляцию тестами, она, как ей и положено, то в каком-то месяце была, то нет. Доктор посоветовал сдать тест на АМГ (антимюллеров гормон), он оказался на уровне плинтуса - 0.5.

Я не стала делать стимуляции. Я не стала зацикливаться на вопросе. Я не стала хоронить идею родительства, хотя теоретически смирилась с бесплодием. Я не сделала НИЧЕГО. Мы просто собрали вещи и уехали за границу. На океан. Жили там несколько месяцев. Перед самым возвращением увидела сон, как будто я беременна и у меня имплантационное кровотечение. Прилетели (я носила тяжести, приезду выпила винца), и опа! начинается кровотечение. Сразу подумала про эндометриоз, тем более что тест на Б. оказался негативным. Собралась к доктору, но решила взять несколько дней на наблюдение.

Что вам сказать.Через неделю тест показал жирные 2 полоски) Плакала...

Господи, я ж даже месячные перестала отслеживать по датам....

На учет в ЖК встала не сразу, а в 6-7 недель, почти месяц было сильное кровотечение и спастические боли. Не было сердцебиения плода. Когда сердцебиение стало заметным на узи, назначили прогестероны. Попробовав одну капсулу и познав все прелести побочных эффектов, я категорически отказалась от принудительного сохранения, предоставив вопрос природе.

Природа оказалась дамой решительной, малыш хотел в этот мир, и беременность благополучно продолжилась естественным путем, без вмешательства прогестеронов, которые мне порекомендовали для перестраховки, без оценки естественного уровня гормонов.

Далее расскажу про особенности первого триместра)