- Никогда не пропускайте завтрак - именно он запускает метаболические часы организма.
- Питайтесь дробно, чтобы организм постоянно работал, и в крови поддерживался оптимальный уровень сахара.
- Выбирайте рацион, богатый полезными углеводами. Сократите количество сахара, увеличьте количество клетчатки.
- Питайтесь полезными белками, при этом сочетайте их только с полезными углеводами.
- Потребляйте меньше вредных жиров.
- Добавляйте специи - они ускоряют сжигание калорий.
- Пейте 2-2,5 л воды в сутки.
- Не экономьте на сне.
- Не сидите на месте, старайтесь вести активный образ жизни.
- Наращивайте мышечную массу. Ее количество и состояние прямо пропорционально влияют на скорость метаболизма.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины группы В, фолиевую кислоту, хром, кальций и железо.
- Обратите внимание на работу щитовидной железы.
жду девочку, 42 неделя
Шадринск