Думали ли вы, почему стресс - такая сложная штука? Многослойная. Вроде бы отдохнули - а всё равно как будто устали, и новое дыхание всё никак не открывается. По нашему мнению, психологический стресс складывается из многих факторов, поэтому если вы устали морально, во многом бесполезно отдыхать физически. Источник проблемы не уйдёт. А кто-то годами живёт в режиме хронической нехватки энергии.
Как из этого выбраться? Разложить всё по полочкам. Выделим три основные причины, почему нам не удаётся справиться с накопившимся стрессом.
Причина первая. Не пережитые эмоции
Мы подробно касались этой темы в отдельной статье «Как справиться с негативом». И это одна из главных и распространённых причин стрессового состояния. Мы не имеем никакой культуры переживания эмоций. Чужие эмоции нас пугают. Мы не можем терпеть крика ребёнка, хотя это единственный способ общения для детей, не способных говорить.
Нас с детства учат тому, что свои настоящие чувства надо прятать. Меж тем прятать и затаивать их противопоказано. Во вселенной работает закон сохранения энергии: если вам кто-то передал импульс своей эмоции, а вы не «передали дальше», то эти переживания обязательно выльются. В тот момент, когда вам меньше всего это будет нужно.
Найдите подходящий для вас способ. Бегайте. Бейте боксерскую грушу. Играйте на ударных. Или можно поступить ещё конструктивней - научиться выражать эмоции так, чтобы их можно было принять. Говорите о том, что чувствуете, без оценок и упрёков. «Мне было обидно, когда...» «Я не считаю возможным обращаться ко мне именно так». Сохраните уважение и к себе, и к собеседнику.
Вторая самая распространённая причина постоянного эмоционального напряжения - это наша Неспособность жить в настоящем моменте.
Об этом говорят многие популярные сейчас духовные учения. Ум современного человека очень беспокоен. Он постоянно находится в поиске решения (порой несуществующих) проблем. Мы постоянно недовольны тем, что имеем. Нам всё время говорят: «Ты должен хотеть больше, ещё больше, новее, лучше». Вам всем просто необходим новый айфон, новая машина, телевизор с большей диагональю.
Таким образом, мы забываем, что у нас, для начала, есть руки и ноги. Есть семья, родные, друзья. Крыша над головой, пусть даже и не своя. А если говорить о более возвышенных материях, то у нас есть удивительный дар жить! Мы можем видеть красоту природы, её невероятное многообразие, можем путешествовать по всему миру и получать самые разные впечатления - вкусовые, звуковые, визуальные, интеллектуальные. Жизнь - это чудо! И нужно быть благодарным за самое малое, что она нам даёт. Тогда она поймёт, что мы способны оценить и нечто большее.
Разве будут причины испытывать стресс у человека, который рад солнцу, песне утренней птицы, тому, как упруго отталкиваются от земли ноги, как красивы цветы в клумбе, как вкусен первый глоток кофе? Здесь и сейчас вы живы. И это прекрасно! Так вы выйдете из этой постоянной «гонки достижений». И это не исключает вашего стремления к целям и мечтам. Просто недовольный жизнью человек не станет счастливым. Если он не счастлив, имея то, что имеет, он не будет счастлив в будущем. Это неочевидный закон жизни.
Третья причина - Подмена ценностей, и сюда же можно отнести оторванность от природы.
Мы очень много говорим и думаем о том, что не имеет никакой значимости. О машинах, еде, крутых знакомствах, о том, что купили или собираемся купить, чтобы подтвердить свой высокий статус. Но на самом деле каждому из нас общение нужно не для того, чтобы слушать, какой собеседник крутой. Мы хотим теплоты от общения, реального участия и понимания наших чувств. Но наше общение по большей части пустое.
Поэтому на семейных праздниках и на вечеринках мы смотрим в телефоны. Телефоны нам лучшие собеседники и друзья, чем живые люди. Они не обманут, не предадут и не перебьют на интересном месте. А ещё они всегда под рукой. И, если они нам надоели, мы нажимаем на блокировку экрана и убираем их подальше.
С людьми так не получится. Но между тем они нужны нам, мы существа социальные. Делиться эмоциями и мыслями - такая же насущная потребность для нас, как есть и пить. Поэтому нужно отложить телефон и попытаться наладить контакт с теми, кто нас окружает. Кого мы любим, кто действительно важен для нас и для кого важны мы.
Также мы оторваны от природы, хотя и являемся её частью. Мы можем целыми днями и неделями не находиться в естественном природном окружении. Метро, офисы, торговые центры - вот среда нашего обитания. И в ней нет ничего естественного - ни солнечного света, ни чистого воздуха, ни журчащей воды, деревьев.
Очень важно для эмоционального здоровья периодически, настолько часто, насколько возможно, бывать на природе. Не чтобы объесться шашлыками и слушать громкую музыку. А чтобы побыть наедине с лесом, послушать звуки природы и вдыхать ароматный воздух.
