Шпаргалка для родителей
⠀⠀
➡️ Когда обычно происходит переход?
• В среднем в 1–1,5 года.
• Малоспящие дети могут отказаться от второго сна и раньше года (важно не спутать с ложным сбросом сна)
• Некоторые сохраняют 2 сна и до 1,8 лет.
❗Важно помнить, каждый малыш развивается в своём темпе и что возраст — не единственный и далеко не самый точный критерий готовности к сбросу сна.
⠀⠀
➡️ Признаки готовности:
• Ребёнок комфортно бодрствует ВБ 4:40 и дольше
• Суточное ВБ превышает 12:30
• Второй сон укорачивает ночь (меньше 9:30).
• Появляется желание спать длинный дневной сон (от 1:30).
• Ребёнок протестует против второго сна или после него засыпает на ночь слишком поздно
• Из-за большого суточного ВБ могут появляться ранние подъемы или увеличивается количество ночных пробуждений
⠀⠀
➡️ Способы перехода на 1 сон:
• Через вечерний микросон (15-20мин) и чередование дней с одним и двумя снами.
• Если микросон не подходит: сокращаем второй сон до 30–35 минут и чуть раньше начинаем чередовать дни (иначе сложно сдерживать рост суммарного ВБ).
• Детям с низкой выносливостью первого отрезка ВБ иногда подходит схема со сбросом первого сна, а не вечернего.
Как вы видите-способов много и подбираются они всегда индивидуально, исходя из потребностей конкретного малыша.
⠀⠀
➡️ Разница между отрезками бодрствования:
• Желательно, чтобы она была не больше 1,5 часов.
Пример:
✅ 5:30 и 6:30 — ОК.
🚫 4:30 и 7:00 — слишком большая разница (утром недогул, вечером переутомление).
• У детей старше 1,5 лет отрезки могут меняться местами: первый длительнее, второй короче
⠀⠀
➡️ Как долго длится сброс 2-го сна?
• Обычно 2–3 недели, но может растянуться и до 1–1,5 месяцев.
Переход на 1 сон самый долгий и сложный, из-за того, что ребёнку приходится резко увеличивать длительность бодрствования.
До перехода ребёнок бодрствовал около 4:40, а после — уже 5:00–5:30 утром и около 6:00 -6:30 вечером.
Поэтому не торопимся🙏, дожидаемся достаточной выносливости.
⠀⠀
➡️ Когда можно отказаться от чередования дней с 2 и 1 сном?
• Ребёнок комфортно выдерживает интервалы бодрствования 5:30 и больше
• Дневной сон — не менее 1:40-2:00 (если спит час и просыпается, то ВБ по нормам не подобрали)
• Ночью не более 4-х пробуждений ((при наличии ассоциаций на засыпание/продление сна)
• Малыш не копит усталость на режиме 1 сна (нет частых перепадов настроения, плача по ночам и при засыпании, не увеличивается количество ночных пробуждений спустя 3-4 дня на стабильном режиме с 1 сна)
❗Какое-то время после перехода на 1 сон, второй сон может временно возвращаться во время болезни, в период прорезывания зубов, изменении количество физической и эмоциональной нагрузки.
⠀⠀
✅ Как понять, что переход прошёл успешно:
• С момента сброса сна прошло больше двух недель, и настроение ребёнка стабильно — без выраженных капризов, истерик и резких перепадов настроения.
• Длительность бодрствования комфортна: малыш активен, с интересом играет, аппетит в норме.
• Засыпание проходит спокойно, в течение 10–20 минут.
• Режим стабилизировался: длительность снов и бодрствования предсказуема, без значительных колебаний.
• Нет ухудшения качества ночного сна.
⠀⠀
Многие родители боятся этого перехода, а кто-то, наоборот, хочет ускорить сброс второго сна, ведь режим становится ещё более предсказуемым и его проще фиксировать по часам.
Но важно дождаться готовности ребёнка и тогда переход пройдёт легче.
Надеюсь, эта шпаргалка поможет вам сориентироваться и понять, на что стоит обращать внимание.
⠀⠀
Актуален для вас переход на 1 сон?
Если есть вопросы- можете задать их под этим постом🙌🏼