Привет, я сертифицированный консультант по детскому сну.

На моей странице вы найдёте информацию, которая поможет сделать первые шаги к спокойному сну для всей семьи.

А ещё я делюсь полезными материалами в Telegram канале

Подписывайтесь🫶

С чем я могу помочь:

✅ Подбор индивидуального ритма дня, чтобы устранить: частые ночные пробуждения, короткие дневные сны, долгие сложные укладывания, сон только на груди или на руках, ночные гуляния, ранние подъёмы и т.д

✅ Сбросы снов, сдвиг режима

✅ Смена способа укладывания, создание условий для самостоятельного засыпания, перевод в кроватку

✅ Завершение грудного вскармливания

✅ В работе с высокочувствительными и требовательными детьми использую сенсорный подход.

В своей работе я опираюсь на бережность, понимание и контакт. Верю, что даже самые непростые ситуации можно решить мягко и с уважением к ребёнку🤍

Если вам близок такой подход, приглашаю вас на консультацию или сопровождение.

📬Для записи пишите в личные сообщения.

Мои услуги | Отзывы

📝 Этот пост поможет сориентироваться, на что опираться при подборе подходящей длительности бодрствования в зависимости от возраста малыша.

⠀⠀

➡️ 0–4 месяца

✅ Укладываем ребёнка по признакам усталости, ориентируясь на его сигналы, не допуская переутомления и перевозбуждения.

📍 Первичные признаки усталости: зависание взгляда

Недогул

Не единственная, но самая ЧАСТАЯ причина ухудшения качества ночного сна.

Недостаток бодрствования = избыток сна днём или суммарно за сутки.

Ребёнок не сможет спать крепко больше своей индивидуальной потребности, а значит он будет избавляться от "лишнего" сна.

И вот как это может проявляться:

➡️ Одни малыши равномерно просыпа

Шпаргалка для родителей

⠀⠀

➡️ Когда обычно происходит переход?

• В среднем в 1-1,5 года.

• Малоспящие дети могут отказаться от второго сна и раньше года (важно не спутать с ложным сбросом сна)

• Некоторые сохраняют 2 сна и до 1,8 лет.

❗Важно помнить, каждый малыш развивается в своём темпе и что возраст - не единственный и далеко не самый то

Честный, основанный на опыте, взгляд консультанта по сну, чтобы вы могли вовремя заметить важные нюансы и, возможно, скорректировать свои действия.

⚠️ Да, может. Если засыпание на груди и продление сна грудью - единственный, знакомый ребёнку способ заснуть.

В чём может быть сложность для мамы:

• Может привести к выгоранию и устал

Иногда ребёнку нужно совсем немного времени, чтобы спокойно заснуть.

Но бывают дни (или длительные периоды), когда процесс укладывания затягивается, и родители в растерянности: почему же так долго стал засыпать?

Причин может быть много. Вот самые распространённые:

1️⃣ Недогул.

Если сон предлагается раньше времени, ма

Количество кормлений зависит от многих факторов: возраста малыша, прибавки в весе, общего состояния ребёнка.

Тип вскармливания тоже играет роль:

Да!

Любой новый навык: переворот, ползание, вставание у опоры, ходьба - может временно сказаться на качестве сна, на выносливости ребёнка и на его эмоциональном состоянии.

Какие изменения могут появиться, когда ребёнок осваивает новый навык:

➡️ Снижение привычной выносливости.

Ребёнок постоянно тренирует новый навык и сильнее устаёт. Может сокр

Комфортно для ребёнка организованное бодрствование - залог спокойного и качественного сна. И если мы поможем малышу прожить день в подходящем ему ритме - сон станет естественным продолжением бодрствования.

➡️ Что подойдёт большинству детей:

✔️ Физическая активность, освоение новых навыков, яркие впечатления - лучше всего вписываются в н

Больше полезных материалов о детском сне ➡️ https://t.me/mostik_v_son

Малыш внезапно отказывается от второго дневного сна.

Кажется, что он больше не нуждается в нём. Родители в растерянности: неужели пора переходить на один сон?

Если это происходит в возрасте 9,5-12 месяцев, то это ско

Отпуск - это отдых и новые впечатления, но малышу может быть сложно из-за перемен. Во время отпуска привычный ритм дня почти всегда меняется - и это нормально.

Даже если перед поездкой вы выстроили "идеальный режим", в дороге и на отдыхе он может стать более гибким и нестабильным.

➡️ Нужно ли сдвигать режим заранее?

Нет, потому что предсказать

Больше полезных материалов о детском сне ➡️ https://t.me/mostik_v_son

➡️ По нарастающей - самая распространённая, но не единственная схема: утром короткое (по нижней границе возрастной нормы или минут на 10-15 короче, чем дне

Больше полезных материалов о детском сне ➡️ https://t.me/mostik_v_son

▪️Некоторые малыши очень чувствительны к изменениям длительности суточного бодрствования.

Для них важно стабильно бодрствовать свою норму, т.к. сокращение суммарного ВБ даже на 20 минут, может спровоцировать увеличение количества пробуждений ночью.

При организации ритма дня важно следить за суммарным ВБ за день.
Особенно это важно в период сброса снов. Часто таким малышам не подходит стратегия чередования дней с большим и меньшим количеством снов и используются микросон/островок отдыха вечером, чтобы после него догулять остаток ВБ и уложить на ночной сон.

Ребенок заболел, что делать с режимом?

Первое - определяемся с самочувствием и степенью лихорадки.

При плохом самочувствии все силы организма максимально идут на выздоровление, выносливость снижается, а потребность во сне возрастает. Сон - лучшее лекарство😴

Больше полезных материалов о детском сне ➡️ https://t.me/mostik_v_son

Иногда родители стремятся к слишком длительному ночному сну💤, но ребёнок не может хорошо и крепко спать дольше своей потребности.
Длительный ночной сон ведёт к проблеме коротких дневных снов, частым пробуждениям ночью и более поверхностному сну.

Дольше - не значит качественнее!

Больше полезных материалов о детском сне ➡️ https://t.me/mostik_v_son

Давайте разберёмся в нюансах:

☑️ До 3-4 месяцев действительно укладываем на сон по первым признакам усталости.
Если пропустить эти сигналы и не уложить большая вероятность получить перегулявшего малыша и сложности с укладыванием.

☑️ А вот для малышей старше 4-х месяцев мы уже ориентируемся не только на признаки усталости,но и

Которая может существенно ухудшить качество ночного сна.

❗Неравномерное распределение суточного времени бодрствования в отрезках по дню.

Большая разница между первым и последним отрезками ВБ: с утра ребёнок недогулял, вечером компенсирует и перегуливает➡️ переутомляется и часто просыпается до полуночи и под утро.

Ранним подъёмом считается пробуждение до 6.00 утра.
На что следует обратить внимание, если малыш стал просыпаться всё раньше и раньше:

Сначала база:
🪫Перегул - время бодрствования дольше физиологической выносливости ребёнка, малыш переутомился.
🔋Недогул - время бодрствования меньше потребности, малыш не успел реализовать всю свою энергию.

И то, и другое приведет к ухудшению качества сна.
Давайте разберём подробнее по признакам: