Войти

Не писала дневник с 6 класса

5
Мама двоих (14 лет, 11 лет) Москва
Красотка! А напишите пожалуйста свой рацион! И на какие тренажеры налегали в спортзале? Мне просто очень нужно убрать огромные 30кг, полученные после 2-х родов!
0
21.07.2015
Вологда
Налегать нужно на кардио.Бег, ходьба, велосипед.Честно, ненавижу именно эти нагрузки, но пришлось.Обматываетесь пленкой пищевой и на стадион.Или купите собаку. Мне очень помогло, у меня такой шилопопик 1a4adf50313d5b913c9a7450a3de6409.jpg , что по 2 часа вечером ходим, бегаем, прыгаем, плюс общение с другими собачниками.По рациону: первое и самое важное — вода.Нужно пить по 2 литра в день, через силу с лимоном.но нужно.Не пейте кипяченую воду, он мертвая, либо пропускайте через заморозку.А дальше все по правилам рациона Завтрак: сложные углеводы. Я ела овсянку с фруктами или мюсли с йогуртом.Перекус (второй завтрак): йогурт или фруктОбед: клетчатка, углеводы, белок. Например салат из свежих овощей, и паста, или макароны по-флотски (макароны только альденте).Перекус (16:00): фрукт.Ужин (18:00): овощи и белок (мясо или рыба).После 16:00 не ела ничего сладкого или мучного.Как-то так.
0
21.07.2015
Мама двоих (14 лет, 11 лет) Москва
Собака есть. Большая, но ленивая. У меня 2-е неугомонных детишек! С ними мы ходим долго и много. Бег сразу отпадает-спина больная. Питаться действительно нужно правильно. А то я одно кофе целый день глушу. Времени нет совсем сесть и поесть. Буду теперь менять рацион. Спасибо большое!
0
21.07.2015
Вологда
Не за что=)
0
21.07.2015
Мама двоих (11 лет, 9 лет) Вологда
Здравствуйте! Изменения просто чудесные! Я тоже впервые завожу такой дневник, давайте дружить :)))
0
04.08.2015
Вожатик

Похожие записи