Сохраните себе, чтобы не потерять

0-3 года

1. «Радуга-дуга», стихи, сказки и потешки с иллюстрациями Васнецова
2. «Рифмы матушки Гусыни» в переводе К. Чуковского, С. Маршака
3. Барто, Агния. «Игрушки», другие стихи для малышей
4. Гаршин, Всеволод. «Лягушка-путешественница».
5. Доктор Сьюз «Сказки»
6. Левин, Вадим. «Глупая лошадь»
7. Маршак, Самуил. «Мои первые сказки», «Сказки, песни, загадки»
8. Михалков, Сергей. Некоторые стихи.
9. Мориц, Юнна «Стихи»
10. Поттер, Беатрис. «Ухти-Тухти», «Флопси, Мопси и Ватный хвост»
11. Пушкин, Александр «Сказки»
12. Русские сказки о животных («Колобок». «Теремок», «Репка» и т.д.)
13. Сутеев, Владимир. «Сказки и картинки».
14. Токмакова, Ирина. «Карусель»
15. Ушинский, Константин. «Сказки».
16. Хармс, Даниил. «Стихи»
17. Чуковский, Корней. «Сказки».

2-3 года

18. Бианки, Виталий. «Сказки».
19. Дональдсон, Джулия. «Груффало». «Дочурка Груффало». «Улитка и кит», и др.
20. Заходер, Борис. Стихи для детей.
21. Карл, Эрик. «Очень голодная гусеница», «Морской конёк».
22. Карпова, Инна. «Шофер».
23. Крокетт Джонсон . «Гарольд и фиолетовый мелок».
24. Нильсон, Ульф. «Мы ищем необычные машины».
25. Пляцковский, Михаил. «Ромашки в январе».
26. Розен, Майкл. Оксенбери, Хелен. «Идём ловить медведя».
27. Ротраут, Сузанне Бернер. «Карлхен растёт», и другие произведения о крольчихе Карлхен.
28. Скарри, Ричард. «Город добрых дел».
29. Цыферов, Геннадий. «Как лягушонок искал папу», и другие рассказы.

3-5 лет

30. Аксаков, Сергей. «Аленький цветочек».
31. Александрова, Татьяна. «Домовенок Кузька»
32. Барто, Агния. Стихи для детей.
33. Биссет, Дональд. «Сказки».
34. Блайтон, Энид.«Знаменитый утенок Тим».
35. Братья Гримм. Сказки.
36. Буш, Вильгельм. «Плих и Плюх».
37. Висландер, Джуджа. Нордквист, Свен. «Маму Му и Ворон».
38. Даль, Владимир. «Сказки»
39. Детская энциклопедия в картинках «Машины».
40. ДиКамилло, Кейт. «Свинка Мила. Веселые истории».
41. Ершов, Пётр. «Конек Горбунок»
42. Житков, Борис. «Что я видел»

43. Иванов, Альберт. «Про Хому и Суслика»
44. Кетчпул, Майкл «Как сдвинуть с места бегемота».
45. Киплинг, Редьярд. «Маугли».
46. Киплинг, Редьярд. «Рикки Тикки Тави», и другие рассказы.
47. Козлов, Сергей. «Сказки про Ежика и Медвежонка», «Львенок и Черепаха».
48. Козлов, Сергей. «Ёжик в тумане», другие сказки.
49. Кротов, Виктор. Серия про Червячка Игнатия.
50. Крюкова, Тамара. «Крошка Ежик», «Кенгуренок Руни», «Паровозик Пых», «Автомобильчик Бип», «Динозаврик ищет маму»
51. Курляндский, Александр. «Про попугая Кешу».
52. Лебедев, Валентин. «Сашины сказки».

53. Лебедева, Галина. «Приключения огуречной лошадки».
54. Линдгрен, Астрид. "Малыш и Карлсон", "Пеппи Длинныйчулок", "Приключения Эмиля из Ленненберги".
55. Линдгрен, Астрид. «Малыш и Карлсон, который живет на крыше». «Пеппи Длинныйчуло́к». «Эльфа и носовой платочек».
56. Маар, Пауль. «Семь суббот на неделе».
57. Максимович, Нина. «Катя и дедушка».
58. Мамин-Сибиряк, Дмитрий. «Серая шейка», «Аленушкины сказки».
59. Манч, Роберт. «Хоть что-то хорошенькое», «Хвостик Стефани», «Томас и комбинезон».
60. Маршалл, Марк. «Львенок потерялся!».
61. Маттер, Филипп. «Волчонок и динозавры», «Волчонок встречает Новый год».
62. Медведев, Валерий. «Баранкин, будь человеком!», «Приключения солнечных зайчиков».

63. Милер Зденек, Петишка Эдуард, Доскочилова Гана. Серия про Кротика
64. Милн, Александр. «Винни-Пух и все-все-все» (пер. Бориса Заходера).
65. Михалков, Сергей. «Праздник непослушания».
66. Мориц, Юнна. «Большой секрет для маленькой компании», и др.
67. Носов, Николай. «Незнайка и его друзья», рассказы.
68. Нурдквист, Свен. «Рождество в домике Петсона», «Охота на лис», и другие произведения про Петсона и котенка Финдуса.
69. Одоевский, Федор. «Мороз Иванович», «Городок в табакерке».
70. Остер, Григорий. «Котенок по имени Гав», «Вредные советы», «38 попугаев», «Приключения Пифа».
71. Остер, Григорий. Сказки про Мартышку, Слоненка и Удава.
72. Пастернак, Евгения. «Приключения игрушек в самой обыкновенной квартире».

73. Перро, Шарль. Сказки.
74. Пляцковский, Михаил. «Дневник кузнечика Кузи».
75. Постников, Валентин. «Приключения Карандаша и Самоделкина».
76. Поттер, Беатрис. «Бельчонок Тресси и его друзья», «Кролик Питер и его друзья», «Мышонок Джонни и его друзья», «Сказки кошки Табиты».
77. Прейсн, Альф. «Про козленка, который умел считать до десяти».
78. Прокофьева, Софья. «Маша и Ойка», «Приключения желтого чемоданчика» и др.
79. Ракитина, Елена. «Серёжик».
80. Рауд, Эно. «Муфта, Полботинка и Моховая борода». «Сипсик».
81. Родари, Джанни. «Чиполлино».
82. Руденко, Татьяна. Мелик-Пашаева, Мария. «Ехали машины».

83. Рэнкин, Лора. «Лисичка Рути и Неправда».
84. Сабитова, Дина. «Сказки про Марту», «Мышь Гликерия».
85. Седов, Сергей. «Сказки про мам», «Сказки про королей».
86. Сербина, Олеся. «Автомобильчик ТУМ».
87. Скарри, Ричард. «В городе добрых дел», «Спасибо и пожалуйста. Книжка о хорошем поведении».
88. Скарри, Ричард. «Книжка про машинки».
89. Сладков, Николай. «Лесные сказки», «Под шапкой-невидимкой», «Разноцветная земля», «Загадочный зверь», «Бежал ежик по дорожке», «Воробьишкина весна»
90. Степанов, Владимир. Стихи для детей.
91. Стюарт.ю Амбер. «Кроличьи уши»
92. Сутеев, Виктор. «Сказки».

93. Толстой Лев «Детские книги», «Лев и собачка», «Косточка», «Прыжок», «Филиппок», былины в обработке для детей.
94. Толстой, Алексей. «Приключения Буратино».
95. Уилсон, Карла. «Когда Медведик просыпается», «Когда Медведик спит», «Новый друг Медведика», «Рождество Медведика».
96. Урбан, Дюла. «Все мыши любят сыр».
97. Усачев, Андрей. «Про Бабу-Ягу» и др.
98. Усачёв, Андрей. «Стихи для детей». «Умная собачка Соня».
99. Успенский, Эдуард. «Крокодил Гена и Чебурашка», «Дядя Федор, пес и кот», «Про Веру и Анфису».
100. Ушинский, Константин. «Рассказы и сказки».
101. Фалконер, Ян. Истории про свинку Оливию - «Оливия», «Оливия спасает цирк», «Оливия и пропавшая игрушка», «Оливия и настоящий оркестр», «Оливия встречает новый год».
102. Франс, Анатоль. "Пчелка"

103. Фридман, Клэр. «Во всем виновата огромная синяя панда!».
104. Харрис, Дж. «Сказки дядюшки Римуса».
105. Хогарт, Энн. «Мафин и его веселые друзья».
106. Холаберд, Кэтрин. «Анжелина-балерина», «День рождения Анжелины», «Анжелина во дворце», «Анжелина - звезда шоу».
107. Хрусталева, Елена. «Тайна заколдованного леса».
108. Цыферов, Геннадий. «Жил на свете слоненок», «Дневник медвежонка», «Как лягушонок искал папу», «Медвежонок и ослик», «Паровозик из Ромашково», «Как Лягушонок искал папу», «Маленький великанчик».
109. Чарушин, Евгений. «Про Топку и про всех».
110. Чарушин, Евгений. «Тюпа, Томка и сорока».
111. Чижиков, Виктор. «Петя и медвежонок Потап».
112. Чуковский, Корней. «Телефон», «Мойдодыр». «Крокодил и солнце». «Тараканище», и др.

113. Шварц, Евгений. «Рассеянный волшебник», «Два брата», «О потерянном времени» и другие сказки.
114. Шевченко, Алексей. «Сказки козы Люськи».
115. Шим, Эдуард. «Лесные сказки».
116. Шкловский, Олег. Шиманов, Александр. «Катавасия, или Черный кот с оранжевыми глазами».
117. Шмидт, Анни. Серия «Саша и Маша».
118. Экхольм, Ян. «Тутта Карлсон первая и единственная, Людвиг Четырнадцатый и другие».
119. Юрье, Женевьева. «Праздник полнолуния», «Хитрый лис», «Ура, летим!», «Веселый карнавал», «Урок рисования».
120. Янссон, Туве. «Сказки долины Муми-троллей»
121. Янссон, Туве. «Шляпа волшебника» и др.
122. Яснов, Михаил. Стихи для детей.

С 5 до 7 лет

123. Баум, Л. «Страна Оз»
124. Белоусов, Сергей. «Вдоль по радуге, или Приключения Печенюшкина».
125. Волков, Александр. «Волшебник изумрудного города», и др. произведения серии.
126. ДиКамилло, Кейт. «Удивительное путешествие кролика Эдварда».
127. Доннер, Кэрол. «Тайны анатомии»
128. Зальтен, Феликс. «Бемби».
129. Катаев, Валентин «Цветик-семицветик»
130. Костюков Дмитрий, Сурова Зина. «Про космос».
131. Кэролл, Льюис. «Алиса в стране чудес» (в переводе Б. Заходера)
132. Лагерлеф, Сельма «Путешествие Нильса с дикими гусями»

133. Лагерлеф, Сельма. «Чудесное путешествие Нильса с дикими гусями»
134. Лагин, Лазарь. «Старик Хоттабыч».
135. Ларри, Ян. «Необыкновенные приключения Карика и Вали».
136. Лебеденко, Пётр. «Сказки Тихого Дона».
137. Метерлинк, Морис. «Синяя птица».
138. Милн, А. «Винни Пух и все-все-все»
139. Олеша, Юрий. «Три толстяка»
140. Олкотт, Луиза. «Маленькие женщины».
141. Парр, Мария. «Вафельное Сердце», «Тоня Глиммердал».
142. Портер, Элинор. «Полианна».

143. Сабитова, Дина. «Там где нет зимы», «Три твоих имени», «Цирк в шкатулке».
144. Сахарнов, Святослав. «Рассказы о животных».
145. Сент-Экзюпери, Антуан де. «Маленький принц».
146. Сетон-Томпсон, Эрнест. «Маленькие дикари», «Рольф в лесах».
147. Твен, Марк. «Приключения Тома Сойера».
148. Токмакова, Ирина. «Аля, Кляксич и буква А», «Может, Ноль не виноват», «Счастливо, Ивушкин!».
149. Трэверс, Памела. «Мэри Поппинс», «Мэри Поппинс возвращается», и др.
150. Хикс, Эстер и Джерри. «Сара».
151. Чеповецкий, Ефим. «Непоседа, Мякиш и Нетак».
152. Юхансон, Георг. «Мулле Мек собирает автомобиль».

8-9 лет

153. Абрамов, Сергей. «Выше радуги»
154. Адамов, Григорий. «Тайна двух океанов»
155. Азимов, Айзек. «Приключения робота Норби»
156. Акимушкин, Игорь. «Мир Животных», «Млекопитающие или звери» и другие книги.
157. Алексин, Анатолий. «Тайна старой дачи», «Мой брат играет на кларнете», «А тем временем где-то»
158. Алмазов, Борис. «Самый красивый конь»
159. Аматуни, Петрони Гай. «ЧАО - победитель волшебников»
160. Арсеньев, Владимир. «По Уссурийскому краю», «Дерсу Узала»
161. Артур, Роберт. Арден, Уильям и др. «Альфред Хичкок и три сыщика».
162. Астахов, Евгений. «Ботфорты Капитана Штормштиля»

163. Байар Жорж «Мишель-сыщик»
164. Берроуз, Эдгар Райс. «Владыка Марса», «Тарзан», «Пеллюсидар», «Земля, забытая временем», «Венериана»
165. Блайтон, Энид. «Великолепная пятерка», «Тайная семерка», «Пятеро тайноискателей и собака»
166. Ботез, Демостене. Поп, Йонел. «Встречи с природой»
167. Брошкевич, Ежи. «Одно другого интереснее», «Трое с Десятой тысячи»
168. Булычева, Ангелина. «Трубачи с улицы Солнечной»
169. Буссенар, Луи. «Капитан Сорви Голова»
170. Василенко, Иван. «Артемка», «Звездочка»
171. Верн, Жюль. «Таинственный остров», «15летний капитан», «20 тысяч лье под водой», «Дети капитана Гранта», «2 года каникул»
172. Власов, Александр. «Армия Трясогузки»

173. Войнич, Этель. «Овод»
174. Воронкова, Любовь. «Девочка из города», «Село Городище», «Алтайская повесть», «Старшая сестра», «Личное счастье»
175. Вронский, Юрий. «Необычайн.прикл-я Кукши из Домовичей»
176. Габбе, Тамара «Город мастеров»
177. Гайдар, Аркадий. «Военная тайна», «Судьба барабанщика»
178. Гарнер, Алан. «Волшебный камень Бризингамена»
179. Гасенко, Григорий. «Терентич и Федя», «Степины соседи»
180. Генри, О. «Вождь краснокожих»
181. Гершензон, Михаил «Робин Гуд»
182. Гиваргизов, Артур. «Записки выдающегося двоечника»

183. Гоголь, Николай «Вечера на хуторе близ Диканьки», «Миргород»
184. Гомер «Иллиада», «Одиссея»
185. Гринвуд, Джеймс «Маленький оборвыш»
186. Гурьян, Ольга «Ивашка бежит за конем», «Свидетели»
187. Гэллико, Пол «Томасина», «Дженни», «Снежный гусь»
188. Гюго, Виктор «Отверженные»
189. Давыдычев, Лев «Руки вверх, или Враг N 1»
190. Диккенс, Чарльз «Оливер Твист», «Большие надежды»
191. Диксон, Франклин «Братья Харди»
192. Дойл, Артур Конан. «Профессор Челленджер», «Шерлок Холмс»

193. Домбровский, Кирилл «Остров неопытных физиков»
194. Железников, Владимир «Чучело», «Пароль «Стрекоза»
195. Жилинскайте, Витауте «Путешествие на Тандадрику»
196. Житинский, Александр «Старичок с Большой Пушкарской», «Визит вежливости», «Хеопс и Нефертити»
197. Зорич, Анастасия «Тайна золотых актиний»
198. Ильина, Елена. «Четвертая высота», «Это моя школа»
199. Каверин, Вениамин «Два капитана», «Открытая книга», «Немухинские рассказы», сказки
200. Чернолусский, Михаил «Фаэтон»
201. Карлье, Либера»Тайна «Альтамаре»
202. Кассиль, Лев «Будьте готовы, Ваше Высочество», «Великое противостояние», «Улица младшего сына», «Дорогие мои мальчишки», «Кондуит и Швамбрания»

203. Катаев, Валентин «Сын полка»,Тетралогия «Волны Черного моря»: «Белеет парус одинокий», «Хуторок в степи», «Зимний ветер
204. Катерли, Нина «Коллекция доктора Эмиля», «Чудовище», «Зелье», «Нагорная, 10», «Окно»
205. Кестнер, Эрих «Эмиль и сыщики», «Кнопка и Антон», «Мальчик из спичечной коробки»
206. Кин, Кэролайн «Нэнси Дру»
207. Кнорре, Федор «Капитан Крокус», «Оля»
208. Коваль, Юрий «Недопесок», «Самая легкая лодка в мире», «Вася Куролесов», «Пять похищ. монахов»
209. Койн, Ирмгард «Девочка, с которой детям не разрешали водиться»
210. Коринец, Юрий «Песня Гизи»
211. Корчак, Януш «Король Матиуш Первый»
212. Костецкий, Анатолий «Постучи в мое окно», «Хочу летать!», «Суперклей ХТ», «Минимакс»

213. Котцвинкл, Уильям «E.T. (Инопланетянин и его приключения на Земле)»
214. Крапивин, Владислав «Мальчик со шпагой», «Мушкетер и фея», «Оруженосец Кашка», «Всадники со станции Роса», «Прилив», «Голубятня», «Великий кристалл», «Летящие сказки», «Портфель кап. Румба»
215. Кроуфорд, Чарльз «Бег на трех ногах»
216. Куликов Геомар. «Тайный гонец»
217. Купер, Фенимор «Следопыт» и другие книги о Натти Бампо, «Морская волшебница»
218. Левшин, Владимир «Карликания и Аль-Джебра»
219. Ликстанов, Иосиф Исаакович «Приключения юнги», «Малышок»
220. Лондон, Джек «Сердца трех», «Белый Клык», рассказы
221. Мак-Кэллэй, Джонстон «Знак Зорро»
222. Медведев, Валерий «Флейта для чемпиона», «Соври-Голова»

223. Михалков, Сергей «Сомбреро», «Красный галстук»
224. Молитвин, Павел «В начале летних каникул»
225. Мошковский, Анатолий «Пятеро в звездолете», «Семь дней чудес»
226. Наумов, Евгений «Утро вечера мудренее»
227. Немцова, Божена «Бабушка», Золотая книга сказок, Серебряная книга сказок
228. Нестлингер, Кристина «Конрад, Ребенок из консервной банки», «Долой огуречного короля»
229. Новаш, Наталья «В королевстве Кирпирляйн»
230. Олдридж, Джеймс «Удивительный монгол», «Последний дюйм», «Мальчик с лесного берега»
231. Пантелеев, Леонид. «Республика Шкид», «Часы», «Пакет»
232. Петкявичюс, Витаус «Великий охотник Микас Пупкус»

233. Погодин, Радий «Дубравка», «Рассказы о хороших людях и ясной погоде», «Суп с клецками», «Турнир в королевстве Фиофигас»
234. Полетаев, Самуил «История двух беглецов», «Волшебная трубка Капитана»
235. Попов, Валерий «Похождения двух горемык»
236. Потапова, Алла «Зуар бесстрашный»
237. Почепцов, Георгий «В поисках волшебн.меча», «Золотой Шар»
238. Пришвин, Михаил «В краю непуганных птиц»
239. Прокоп, Герд «Детектив Пинки»
240. Пшимановский, Януш «Проделки Йонатана Коота»
241. Рауд, Эно «Нержавеющая сабля»
242. Рид, Т.Майн «Всадник без головы», «Морской волчонок», «Юные охотники», «Дети лесов»

243. Рони, Жозеф «Борьба за огонь», «Пещерный лев»
244. Роулинг, Джоан «Гарри Поттер»
245. Садовников, Георгий «Спаситель Океана»
246. Саймак, Клиффорд «Кольцо вокруг солнца»
247. Свирский, Алексей «Рыжик. Приключения маленького бродяги»
248. Серая Сова (Grey Owl) «Саджо и ее бобры»
249. Сергиенко, Константин «Кеес - адмирал Тюльпанов», «Белый рондель», «До свиданья, овраг», «Ксения», «Дни поздней осени»
250. Сладков, Николай «Захар Загадкин», «В лес по загадки»
251. Сотник, Юрий «Элексир Купрума Эса», «Ясновидящая»
252. Станюкович, Константин «Вокруг света на «Коршуне»

253. Стивенсон, Роберт «Остров сокровищ», «Черная стрела», «Похищенный», «Катриона»
254. Суханова, Наталья «В пещерах мурозавра»
255. Таск, Сергей «Тайна рыжего кота»
256. Твен, Марк «Принц и нищий», «Лягушка из Калавераса»
257. Толстой, Алексей «Детство Никиты»

Размер 42-44 (европейский 36-38)
Вам потребуется: 450 г пряжи (100% шерсть; 100 г/250м); прямые и круговые спицы №4,5; крючок №4.
Резинка: 2 лицевые, 2 изнаночные.
Плотность вязания: 20 п. х 23 р. = 10 см х 10 см.
Спинка: на спицы набрать 87 п. и вязать в следующем порядке: кром.,10 лиц., 16 п. схемы 3.1, 33 п. узора по схеме 3.2, 16 п. схемы 3.1, 10 лиц., кром. Для приталивания убавить с обеих сторон в каждом 10-м ряду 4 раза по 1 п. (= 79 п.). На высоте 39 см от начала для пройм закрыть с обеих сторон в каждом 2-м ряду 1 раз по 3 п., 1 раз по 2 п. и 1 раз по 1 п. (= 67 п.). На высоте 55 см от начала для выреза горловины закрыть средние 21 п. и далее обе стороны закончить раздельно, с внутренней стороны закрыть во 2-м ряду 1 раз 4 п. На высоте 56 см от начала закрыть оставшиеся 19 п. плеча.
Перед: вязать аналогично спинке, но для выреза горловины на высоте 50 см от начала закрыть средние 15 п. и далее обе стороны закончить раздельно. Для закругления с внутренней стороны закрыть в каждом 2-м ряду 1 раз по 3 п., 1 раз по 2 п. и 2 раз по 1 п. На высоте 56 см от начала закрыть оставшиеся 19 п. плеча.
Рукав: на спицы набрать 48 п. и связать 5 см резинкой, затем в следующем порядке: кром., 15 лиц., 16 п. схемы 3.1, 15 лиц., кром. На высоте 21 см от начала закрыть для оката в каждом 2-м ряду 1 раз по 3 п., 1 раз по 2 п., 4 раза по 1 п., 2 раза по 2 п., 2 раза по 3 п. и 1 раз оставшиеся 10 п. Второй рукав вязать аналогично.
Сборка: выполнить плечевые швы. На круговые спицы по краю выреза горловины набрать 90 п. и связать 16 см резинкой, закрыть петли. Выполнить боковые швы, швы рукавов, втачать их в проймы. По низу и краю воротника связать крючком 1 ряд «рачьим шагом» (вязать ст. б/н слева направо).

Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.

1. Поза Кошки - поза Коровы
Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени - под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.

2. Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя)
На выдохе вытяните руки перед собой. Сделайте глубокий вдох, направляя его в спину, в область сколиоза - где ребра сжимаются. На выдохе подайте ягодицы назад к пяткам и остановитесь на полпути. На вдохе растяните руки и таз в противоположные стороны. Направьте вдохи в корпус, чувствуя, как вытягиваются межреберные мышцы, удлиняются позвоночник и мышцы спины. Чтобы вытянуть ребра с вогнутой стороны позвоночника, переместите вес рук на противоположную (выпуклую) сторону. Держите ладони на ширине плеч. Направляйте дыхание в корпус и выполняйте позу таким образом в течение 1 мин. Затем опустите таз на пятки, а руки - по обеим сторонам от тела. Полностью расслабьтесь.

3. Трехчастное вытяжение у перекладины
1. Эту позу нужно выполнять у перекладины, крюков, балконных перил или раковины. Возьмитесь за перекладину и расставьте ладони на ширину плеч.
Не отпуская опору, отходите назад. Пусть позвоночник окажется в положении, параллельном полу, а стопы - прямо под тазобедренными суставами. Теперь продвиньте пятки вперед и поставьте их там, где до этого были пальцы. Вытянитесь назад, уведите ягодицы от перекладины. Выровняйте шею на линии позвоночника, не задирайте подбородок. Ощутите, как благодаря тяге рук позвоночник вытягивается по всей длине.
2. Продвиньте стопы ближе к перекладине и согните ноги в коленях так, чтобы бедра оказались параллельны полу, а колени - прямо над пятками. Потяните ягодицы вниз. Средняя часть спины при этом вытягивается вниз и расширяется в стороны от лопаток.
3. Продвиньте стопы еще на несколько сантиметров вперед. Глубоко присядьте. Вытянитесь назад, ощущая, как вытягивается нижний отдел позвоночника.

4. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого треугольника)
В позе Треугольника ноги расставлены широко в стороны, а корпус наклоняется вбок. Из-за сколиоза вытяжение вправо и влево неравномерно (4а - неправильная версия). Вытягиваясь в ту сторону, с которой позвоночник вогнут, следует сделать акцент на его удлинении, не позволяя ребрам выступать наружу с противоположной стороны. Для этого используйте вариацию со стулом (4б - правильный вариант). Вытягиваясь в ту сторону, где позвоночник выпуклый, сделайте акцент на скручивании, выравнивая правую и левую стороны.

Предположим, у вас правосторонний грудной сколиоз. Наклоняясь влево, вы должны удлинять позвоночник. Расставьте стопы на расстояние 120 см. Разверните левую стопу наружу под прямым углом, а правую заверните внутрь на 45°. Потянитесь корпусом влево, сгибаясь в области паха. Руки при этом вытянуты в стороны. Опустите левую ладонь на спинку стула - так вам удастся расправить область ребер с вогнутой стороны позвоночника. Втяните правые ребра внутрь к позвоночнику так, чтобы обе половины тела стали параллельны полу. Обратите внимание, как при этом ребра в сжатом участке с противоположной стороны расправляются. Чтобы обеспечить себе устойчивость, прижмите наружный край правой пятки к стене. Если вы занимаетесь в классе, в котором есть настенные веревки, можно оплести одной правое бедро - это прекрасная вариация при поясничном сколиозе, в которой устойчивость возникает без лишних усилий. Вытягиваясь в противоположную сторону, нужно уменьшить выпуклость в спине (вариант 4в). Прижмите наружный край левой пятки к стене или используйте веревку вокруг левого бедра. Удлиняйтесь от тазобедренного сустава. Опустите правую ладонь на ногу, а основание левой ладони прижмите к крестцу. На вдохе опустите основание правой лопатки вниз, уводя ее от ушей, и втяните ее внутрь, раскрывая тем самым грудную клетку. На выдохе скрутитесь от области пупка, отводя левый локоть назад, выравнивая плечи на одной линии.

5. Вирабхадрасана I (поза Героя I)
В этой позе укрепляются не только ноги, но и поясничные мышцы. При сколиозе позу удобно выполнять в дверном проеме, опираясь о косяк - так вы сможете выровнять корпус и таз. Встаньте в дверном проеме так, чтобы пах задней ноги прижался к косяку. Пятка передней ноги располагается спереди, в 60 см от проема. Прижмите внутреннее бедро к косяку. Пальцы задней ноги находятся сзади в 60 см от таза. Выровняйте тазобедренные суставы параллельно друг другу, направьте копчик к полу. На вдохе вытяните руки над головой. Тянитесь вверх от верхней части спины, удлиняя ребра и позвоночник, удаляя их от таза. На выдохе согните правую ногу в колене под прямым углом - так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень перпендикулярна. При этом колено правой ноги должно располагаться строго над правой пяткой. Левая нога полностью разгибается, левая пятка опускается к полу. Подтягивая позвоночник вверх, одновременно вытолкните заднюю ногу к полу. Если вам не удается опустить пятку на пол, положите под нее опору - кирпич или мешок с песком. Прижимая пятку вниз и выталкивая ее назад, вы включаете в работу глубокую поясничную мышцу.

Дополнительно о позах стоя вы можете узнать из книги Б. К. С. Айенгара «Прояснение йоги». Выполняя Уттхита Паршваконасану (позу Бокового угла), Ардха Чандрасану (позу Полумесяца), Паригхасану (позу Засова), помните о принципе бокового вытяжения при сколиозе. Паривритта Триконасана (поза Скрученного треугольника) и Паривритта Паршваконасана (поза Скрученного бокового угла) - это два скручивания в положении стоя, которые мы рекомендуем ученикам со средним уровнем практики.

Перевернутые позы
Даже при здоровом позвоночнике сила тяжести сдавливает межпозвоночные диски и в некоторых случаях может привести к грыже или ущемлению нерва. При сколиозе эта проблема наиболее выражена. Человек постоянно ощущает неравномерность силы тяжести. Перевернутые позы освобождают тело, в них можно выровняться без обычных искажений, которые привносит в позу сила тяжести. Перевернутые позы также укрепляют руки и спину, улучшают кровообращение позвоночника, головного мозга и внутренних органов. Они способствуют циркуляции лимфы и венозному оттоку.

6. Ардха Адхо Мукха Врикшасана (половинная Стойка на руках)
Стойка на руках - одна из первых перевернутых поз, которую осваивают в классах йоги. Она укрепляет руки по всей длине, создавая основу для Стойки на голове. Подтягиваясь вверх в Стойке на руках, вы учитесь удлинять позвоночник вопреки силе тяжести - а это особенно важно при сколиозе. Если вы не знакомы с полной Стойкой и пока не готовы ее освоить, попробуйте Ардха Адхо Мукха Врикшасану - она укрепит тело и внушит уверенность в себе. Чтобы разогреться, выполните позу 6а - Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз), прижав пятки к стене. Поднимите правую ногу и вытяните пятку от себя, прижимая подушки под пальцами к стене. Опустите правую ногу вниз и поднимите левую. Эта работа укрепляет верхнюю часть спины, которая часто ослаблена при сколиозе. Она также учит равномерно удлинять обе стороны тела. Отдохните в позе Ребенка. Вернитесь к Адхо Мукха Шванасане. Затем поднимите обе ноги на стену в половинную Стойку на руках - 6б. Расставьте их на ширину бедер параллельно друг другу. Стопы должны быть на одной линии с тазобедренными суставами, не выше, а руки и корпус - выровнены по всей длине. Энергично прижмите пятки к стене. Расправьте лопатки, уводя их в стороны друг от друга и от ушей. Оттолкнитесь ладонями от пола, втяните локти. Если вам трудно, воспользуйтесь ремнем, обвязав им участок рук прямо над локтями.

7. Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах)
Стойка на плечах избавляет от хронического напряжения в шее и плечах, которое столь распространено при сколиозе. Если вы новичок, воспользуйтесь дополнительными материалами, чтобы раскрыть грудную клетку и не дать весу сместиться на шею и плечи. Начните с вариации со стулом, валиком и стеной - 7а. Поставьте стул спинкой к стене на расстоянии примерно 30 см. Положите на сиденье коврик и одеяло. Перекиньте другое одеяло через спинку. Положите на пол перед стулом валик. Сядьте на стул лицом к стене и медленно отклоняйтесь назад, входя в позу. Опустите плечи на валик, а голову - на пол. Возьмитесь за задние ножки стула и поднимите ноги, прижимая стопы к стене. Расслабьте глаза, направляя взгляд в сторону грудной клетки. Находитесь в позе 5-10 мин. Чтобы выйти из асаны, медленно соскользните со стула и опустите ягодицы на пол.
По мере освоения позы переходите к вариации у стены без стула - 7б. Положите четыре сложенных одеяла на пол у стены, лягте на них, приблизив ягодицы к стене. Расположите плечи на краю одеял, поднимите ноги вверх и прижмите их к стене. Согните ноги в коленях, поднимите ягодицы и переместите вес на плечи. Сцепите пальцы рук в замок, но не сгибайте руки в локтях. Разверните плечи. Опустите ладони на спину и, поддерживая себя, вытянитесь вверх. Поочередно выпрямите ноги (со временем вы сможете выпрямлять их одновременно). Балансируйте. Если вы устали, опустите ноги на стену, продолжая вытягивать их. Поначалу выполняйте позу в течение 1 мин., постепенно увеличивая время пребывания до 5-10 мин. Чтобы выйти из позы, опустите спину на одеяла и, продолжая выталкивать пятки, опускайтесь до тех пор, пока копчик не прижмется к стене.

По мере освоения этих асан можно попробовать Пинча Маюрасану (Баланс на предплечьях). Как только руки и спина укрепятся, вы сможете приступить к Саламба Ширшасане (Стойке на голове).

Прогибы назад
Лично для меня прогибы назад оказались наиболее полезным классом поз. Они не только укрепили спину, но и избавили ее от напряжения. Благодаря им тело стало более свободным и подвижным, в частности с «выпуклой» правой стороны.

8. Пассивный прогиб на валике
При сколиозе часто возникают судороги мышц. И хотя прогибы при этом оказывают существенную помощь, их следует выполнять мягко, без усилий. Чтобы раскрыться, нужно научиться расслаблять мышцы спины. Пассивные прогибы всячески этому способствуют.
Сверните плотное одеяло в рулон или воспользуйтесь валиком. Лягте на опору так, чтобы лопатки оказались на краю, а голова и плечи - на полу. Вытяните ноги, выталкивая пятки от себя - это не позволит пояснице сжаться. Поднимите грудину. Опустите подбородок к грудной клетке и удлините сзади шею. Вытяните руки за головой и по возможности опустите их на пол. Ощутите, как в процессе дыхания грудная клетка равномерно поднимается и опускается. Направляйте вдохи внутрь корпуса, расширяя сжатые участки грудной клетки, раскрывая ее. Если с выпуклой стороны спина давит в опору сильнее, поместите под этот участок небольшое сложенное вчетверо полотенце - спина должна равномерно прижиматься к опоре. Этот же пассивный прогиб можно выполнять, свешиваясь с края кровати.

9. Шалабхасана (поза Саранчи)
Шалабхасана крайне необходима при сколиозе, поскольку эта поза укрепляет мышцу, выпрямляющую позвоночник, а также заднюю поверхность бедер, что обеспечивает необходимую опору для позвоночного столба в прогибах назад.
Лягте на живот и вытяните руки в стороны на уровне плеч. На выдохе оторвите от пола голову и грудную клетку. Не расслабляйте ягодицы и плотно прижимайте бедра к полу. Удлините руки в стороны так, чтобы лопатки удалялись от позвоночника.
При этом ладони находятся ниже уровня лопаток.
На выдохе опуститесь вниз. Повторите 3-5 раз.
Вытяните руки перед собой и почувствуйте, как мышцы спины удлиняются. Поднимите руки и опустите ладони на сиденье стула, предварительно поставленного перед собой. Еще раз вытяните руки и отодвиньте стул подальше от себя, удлиняя позвоночник. Мягко поднимите живот и плавающие ребра. Плотно прижимайте ладони к сиденью стула, а бедра - к полу, поднимая позвоночник еще выше. На выдохе опуститесь вниз. Выполните позу 3-5 раз. Одновременно с руками можно поднимать вверх ноги.

По мере освоения прогибов переходите к более сложным позам - Дханурасане (позе Лука), Уштрасане (позе Верблюда) и Урдхва Дханурасане (позе Перевернутого лука).

Скручивания
Развороты корпуса вбок помогают раскрутить позвоночник, а потому обязательны, если у вас сколиоз. Перед скручиваниями необходимо удлинить позвоночник.

10. Бхарадваджасана со стулом (поза Мудреца Бхарадваджи, вариация)
Сядьте на стул правым боком и возьмитесь руками за спинку. Плотно прижмите стопы к полу, соединив колени и лодыжки. На вдохе удлините позвоночник, на выдохе мягко развернитесь от области пупка, вытягивая ребра в противоположную сторону от таза. Чтобы скрутиться глубже, отталкивайтесь правой рукой от спинки стула, а левой притягивайте себя к стулу, уводя левую лопатку в сторону от позвоночника. Направляйте вдохи в корпус во время скручивания. С каждым выдохом скручивайтесь глубже.
На выдохе медленно выйдите из позы. При правостороннем грудном сколиозе вы должны сделать акцент на скручивании вправо. Выполните скручивание дважды в обе стороны, но вправо задержитесь в нем подольше.

Со временем добавьте другие скручивания в положении сидя - Маричиасану (позу Мудреца Маричи), Ардха Матсиендрасану (половинную позу Царя рыб).

Наклоны вперед
Наклоны вперед позволяют ослабить глубокое напряжение в спине и плечах. Чем дольше вы находитесь в этих позах, тем глубже расслабление.

11. Джану Ширшасана (Наклон головы к колену)
Сядьте на самый край сложенного одеяла. Вытяните ноги перед собой. Отведите плоть ягодиц в стороны от седалищных костей. Согните правую ногу в колене и приведите пятку к правому паху. Мягко опустите колено в сторону. Наклонитесь вперед к левой ноге, совершая это движение от тазобедренных суставов. Поднимите позвоночник, опустите лопатки, уводя их от ушей, и втяните их внутрь, раскрывая грудную клетку. Такая работа помогает справиться с сутулостью, которая часто встречается у людей со сколиозом. Чтобы как следует раскрыть грудную клетку, мягко оттолкнитесь от стула. Положите мешок с песком (или пакет с гречкой) на выступающую сторону позвоночника. Если можете наклониться глубже, положите валик или одеяло поперек выпрямленной ноги и опустите лоб на эту опору. Выполните позу в другую сторону.
В том же духе можно выполнять Пашчимоттан­асану (Наклон вперед из положения сидя) и другие наклоны. Не пренебрегайте дополнительными материалами: используйте стул, мешок с песком, валик.

Завершать практику необходимо Шавасаной (позой Мертвеца) и наблюдением за дыханием.
Для страдающих от сколиоза расслабление - дело довольно сложное из-за зажатых мышц, поддерживающих неровный позвоночник. Б. К. С. Айенгар советует в Шавасане подкладывать под западающую часть спины сложенное полотенце, чтобы выровнять тело и заполнить пустоту. В позе необходимо ощущать позвоночник, равномерно расширяя обе стороны грудной клетки. Перемещать внимание по всему телу, отслеживая участки напряжения и расслабляя их. В позе желательно оставаться по меньшей мере 10 мин.
По мере расслабления в Шавасане ум становится спокойным, и именно в этот момент может начаться настоящее исцеление. Исцеление - это не физический акт, оно затрагивает глубокие слои ума и духа. В течение жизни мы сталкиваемся с трудностями, которые, как и наш искривленный позвоночник, могут стать болезненными помехами. Учась ответственности за исцеление своей спины и относясь к ней внимательно и чутко, мы также учимся правильно реагировать на полученные эмоциональные и физические травмы. Благодаря йоге мы обнаруживаем, что искривленному позвоночнику присуща мудрость. И сила в том, чтобы мы учились проживать свои жизни чутко, благородно и уравновешенно.

Самый крупный ресурс о йоге... Подпишись...

В проекте участвовали «Розовый жираф», «Самокат», «Серафим и София», «КомпасГид», «Клевер», «Нигма», «Акварель», «Карьера-пресс», «Энас-Книга», «Речь» и «Поляндрия»

1. Арнольд Лобел - серия книг о Кваке и Жабе («Розовый жираф»).

2. Евгений и Николай Чарушины - рассказы («Акварель»).

3. Иосиф Бродский «Рабочая азбука» («Акварель»).

4. Дэвид Макки - cерия книг о слоненке Элмере («Самокат»).

5. Даниела Кулот - cерия книг о Крокодиле и Жирафине («Поляндрия»).

6. Владимир Сутеев - авторские сказки и иллюстрации сказок других авторов («АСТ»).

7. Станислав Востоков - «Рябиновое солнце», «Секретный пес» и др. («Клевер», «Самокат»).

8. Самуил Маршак - стихи («АСТ»).

9. Корней Чуковский - «Краденое солнце», «Доктор Айболит» и др. («Нигма»).

10. Русские народные сказки (например, «Русь сказочная» с иллюстрациями Николая Кочергина, издательство «Нигма»).

11. Яков Аким «Неумейка» («Нигма»).

12. Иосиф Бродский «Баллада о маленьком буксире» («Азбука»).

13. Спиридон Вангели «Чубо из села Туртурика», «Приключения Гугуцэ» («Речь»).

14. Юрий Васнецов (художник) - «Русские сказки», «Болтали две сороки» («Детгиз»).

15. Бригитта Венингер - серия книг «Мико и Мимико» («Акварель»)

16. Анне-Катрине Вестли «Папа, мама, бабушка, восемь детей и грузовик» («Махаон»).

17. Мо Вилемс «Заинька» («Карьера-Пресс»).

18. Александр Волков «Волшебник Изумрудного города» («АСТ»).

19. Сергей Георгиев, Виктор Голявкин, Юрий Сотник «Нескучная компания» («Энас-книга»).

20. Дара Гольдшмидт «Александр и письма потерянной куклы» («Клевер»).

21. Петр Горелик «Семейная реликвия» («Клевер»).

22. Квентин Гребан «Сюзетта ищет маму» («Энас-книга»).

23. Братья Гримм «Сказки» («Серафим и София»).

24. Вадим Гусев «Про что внутри - прочти, посмотри» («Детгиз»).

25. Роальд Даль - «Мистер Лис», «Огромный крокодил» («Самокат»).

26. Андре Джайлз «Танцующий жираф» («Розовый жираф»).

27. Оливер Джефферс, «Потерять и найти», «Вверх и вниз» (Поляндрия»).

28. Крокетт Джонсон «Гарольд и фиолетовый мелок» («Розовый жираф»).

29. Анатолий Елисеев «Яичко: потешная сказка» («Энас-книга»).

30. Петр Ершов «Конек-горбунок» («Нигма»).

31. Ида Ессен «Маяк» («Розовый жираф»).

32. Борис Житков «Что я видел» («Стрекоза»).

33. Лина Жутауте - cерия книг «Тося-Бося» («Клевер»).

34. Борис Заходер «Мартышкино завтра» («Нигма»).

35. Дафна бен Зви «Гога и Лучик» («Поляндрия»).

36. Альберт Иванов «Приключения Хомы и Суслика» («Азбука»).

37. Сергей Козлов, сказки «Трям, здравствуйте!» («Самовар»), «Ежикина радость» («Речь»), «Про ежика и медвежонка» («Азбука»).

38. Алексей Крылов, «Кот Василий» («Нигма»).

39. Льюис Кэрролл «Приключения Алисы в Стране чудес, рассказанные для маленьких читателей самим автором» («Речь»).

40. «Легенды о героях: Робин Гуд. Вильгельм Телль» («Энас-книга»).

41. Астрид Линдгрен «Малыш и Карлсон, который живет на крыше» («Астрель»).

42. Мерсер Майер «Я просто забыл», «Я все могу сам», «Я так рассердился» («Карьера-Пресс»).

43. Рей Маргарет - серия книг «Любопытный Джордж» («Розовый жираф»).

44. Роберт Макклоски «Дорогу утятам» («Розовый жираф»).

45. Девид Меллинг «С кем обняться медвежонку» («Поляндрия»).

46. Жерар Монкомбль «Девять жизней одного кота» («Серафим и София»).

47. Александра и Даниэль Мизелиньские «Карты: Путешествие в картинках по континентам, морям и культурам» («Самокат»).

48. Карен Морис «Кошки-мышки» («Розовый жираф»).

49. Макки Дэвид «Элмер, слон в клеточку» («Самокат»).

50. Эдит Несбит, Кеннет Грэм «Повседневная жизнь драконов (Издательство «Энас-книга»).

51. Кристине Нестлингер - серия книг «Рассказы про Франца» («КомпасГид»)

52. Николай Носов «Приключения Незнайки и его друзей» («Дрофа-плюс»).

53. Свен Нурдквист - серия книг о Петсоне и Финдусе («Мир детства Медиа»).

54. Свен Нурдквист и Салли Альтшулер «Ноев ковчег» («Клевер»).

55. Колдина Орбан «Брысь! или Невыносимый месье Стан» («КомпасГид»).

56. Николас Одленд - «Лось, который взял жизнь за рога», «Медведь, который любил обнимать деревья» и др. («Самокат»).

57. Джейн Ормерод «Моди и Медведь» («Поляндрия»).

58. «Панда Конфуций», притчи и сказки («Клевер»).

59. Педро Пенидзотто «Осторожно, злая собака!» («Энас-книга»).

60. Ирина Пивоварова «Паучок и лунный свет» («Нигма»).

61. Сергей Прокофьев «Зеленая пилюля» («Нигма»).

62. Михаил Раскатов «Пропавшая буква» («КомпасГид»).

63. Джанни Родари «Приключения Чиполлино» («Эксмо»).

64. Дина Сабитова «Мышь Гликерия. Цветные и полосатые дни» («Розовый жираф»).

65. Ричард Скарри - серия книг про Город добрых дел («Карьера-Пресс»)

66. Юрий Сотник «Один дома» («Энас-книга»).

67. Хелен Стивенс «Как спрятать льва» («Поляндрия»).

68. Якоб Мартин Стрид «Невероятная история о гигантской груше» («Клевер»).

69. Евгений Тарле «Школа маленьких гусят» («Энас-книга»).

70. Александр Павлович Тимофеевский «Занимательная геометрия» («КомпасГид»).

71. Ирина Токмакова «Аля, Кляксич и буква А» («Махаон»).

72. Алексей Николаевич Толстой «Золотой ключик, или Приключения Буратино» («Амфора»).

73. Лев Толстой «Лев и собачка» («Речь»).

74. Уве Тимм «Руди-Пятачок» («Самокат»).

75. Джилл Томлинсон - серия книг «Горилла, которая хотела повзрослеть», «Пингвин который хотел все знать» и другие («Розовый жираф»).

76. Томи Унгерер «Аделаида и крылатое кенгуру» («Самокат»).

77. Андрей Усачев «Приключения Котобоя», «Приключения в зоопарке» («Клевер»).

78. Энн Файн - серия книг про кота-убийцу («Самокат»).

79. Джейсон Хук «Где дракон?» («Нигма»).

80. Геннадий Цыферов «Дневник медвежонка» («Акварель»).

81. Эдит Шрайбер-Вике «Кот-камикадзе» («Энас-книга»).

82. Туве Янссон «Все о муми-троллях» («Азбука»).

Описание и схемы с парижанки (без всяких исправлений):

Ирландский пуловер (д) 37*160 (Бержер)

Размеры: 3 - 6 - 12 - 24 мес.

Материалы: нитки BARISIENNE (100% акрил, 50 г / 140 м), цвет Mélisse 3 - 3 - 4 - 4 мотка.

Спицы № 3 и 3,5, 1 доп. спица, 4 пуговицы диаметром 14 мм.

Виды вязок:

Резинка 2х2, спицы № 3.

Лицевая и изнаночная гладь, спицы № 3,5.

Узор «Godron», спицы № 3,5. Вязать * 2 р. лиц.гладь, 2 р. изн. гладь*, повторять от *до*.

Коса, спицы № 3,5. На 6 п.

1-ый ряд: лиц.

2-ой и все четные ряды :изн.

3-ий ряд: 4 п. перекрещ. налево (=снять 2 п. на доп. спицу перед работой, вязать след. 2 п. лиц., затем 2 п. с доп. спицы лиц.), 2 п. лиц.

5-ый ряд: 2 п. лиц., 4 п. перекрещ. направо (=снять 2 п. на доп. спицу за работой, вязать след. 2 п. лиц., затем 2 п. с доп. спицы лиц.).

7-ой ряд: начать с 3-го р.

Фантазийный узор, спицы № 3,5. На 18 п., после 1-го р. на 24 п.

1-ый ряд (лиц. ст. работы): 2 п. изн., 1 п. лиц., 1 прибавка провязывая лиц., 2 п. изн., 1 прибавка провязывая изн., 3 п. изн., 1 прибавка провязывая лиц., 2 п. лиц., 1 прибавка провязывая лиц., 3 п. изн., 1 прибавка провязывая изн., 2 п. изн., 1 прибавка провязывая лиц., 1 п. лиц., 2 п. изн.

2-ой р. и все четные ряды: вязать как петли представляются.

3-ий ряд: 2 п. изн., 2 п. лиц., 6 п. изн., 4 п. перекрещ. направо (как на 5-ом р. косы), 6 п. изн., 2 п. лиц., 2 п. изн.

5-ый ряд: 2 п. изн., 2 п. лиц., 4 п. изн., 2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн. (=снять 2 п. на доп. спицу за работой, вязать след. 2 п. лиц., затем 2 п. с доп. спицы изн.), 2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн. (=снять 2 п. на доп. спицу перед работой, вязать след. 2 п. изн., затем 2 п. с доп. спицы лиц.), 4 п. изн., 2 п. лиц., 2 п. изн.

7-ой ряд: 2 п. изн., 2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн., 2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн., 4 п. изн., 2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн.,2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн., 2 п. изн.

9-ый ряд: 4 п. изн., 4 п. перекрещ. направо, 8 п. изн., 4 п. перекрещ. налево (как в 3-ем р. косы), 4 п. изн.

11-ый ряд: 2 п. изн., 2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн., 2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн., 4 п. изн., 2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн.,2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн., 2 п. изн.

13-ый и 15-ый ряд: вязать как петли представляются.

17-ый ряд: 2 п. изн., 2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн.,2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн.,4 п. изн., 2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн.,2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн., 2 п. изн.

19-ый ряд: 4 п. изн., 4 п. перекрещ. налево, 8 п. изн., 4 п. перекрещ. направо, 4 п. изн.

21-ый ряд: 2 п. изн., 2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн.,2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн., 4 п. изн., 2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн.,2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн., 2 п. изн.

23-ий ряд: 2 п. изн., 2 п. лиц., 4 п. изн., 2 п. перекрещ. налево на 2 п. изн.,2 п. перекрещ. направо на 2 п. изн., 4 п. изн., 2 п. лиц., 2 п. изн.

25-ый ряд: начать с 3-го р.

Образцы:

1 квадрат 10 см лиц.гладь = 22 п. и 30 р.

24 п. фантаз. узора = 8 см шир.

СПИНКА:

Набрать 58 - 62 - 66 - 72 п. спицы № 3. Вязать 8 р. резинкой 2х2. Продолжить спицами № 3,5 провязывая 12 - 14 - 16 - 19 п. узором «Godron», 2 п. изн. гладь, 6 п. коса, 18 п. фантаз. узором, 6 п. коса, 2 п. изн. гладь, 12 - 14 - 16 - 19 п. узором «Godron» (=64 - 68 - 72 - 78 п.).

Проймы:

На высоте 14 - 16 - 18 - 21 см (44 - 50 - 56 - 64 р.), закрыть с каждой стороны в каждом 2 р.: 1 раз 2 п., 3 раза 1 п. Продолжить на оставшихся 54 - 58 - 62 - 68 п.

Плечи и горловина:

На высоте 10 - 11 - 12 - 13 см от пройм (76 - 84 - 94 - 104 р.), закрыть с каждой стороны в каждом 2 р.:

3 мес. : 1 раз 4 п., 2 раза 5 п.

6 мес. : 3 раза 5 п.

12 мес.: 1 раз 5 п., 2 раза 6 п.

24 мес. : 2 раза 6 п., 1 раз 7 п.

Одновременно с 1-рй убавкой правого плеча, закрыть центр. 22 - 24 - 24 - 26 п., продолжить с каждой стороны раздельно закрывая 2 п. со стороны горловины.

ПЕРЕД:

Начать как спинку.

Проймы:

Закрыть с каждой стороны на той же высоте и как на спинке.

Горловина:

На высоте 7 - 8 - 9 - 10 см от пройм (66 - 74 - 84 - 94 р.), закрыть центр. 14 - 16 - 16 - 18 п., продолжить с каждой стороны раздельно закрывая со стороны горловины в каждом 2 р.: 1 раз 3 п., 1 раз 2 п., 1 раз 1 п.

Плечи:

На высоте 9 - 10 - 11 - 12 см от пройм (72 - 80 - 90 - 100 р. общей высоты), закрыть с каждой стороны как на спинке.

РУКАВА:

Набрать 34 - 36 - 38 - 40 п. спицы № 3. Вязать 8 р. резинкой 2х2. Продолжить спицами № 3,5 провязывая 6 - 7 - 8 - 9 п. узором «Godron», 2 п. изн. гладь, 6 п. коса, 2 п. изн. гладь, 2 п. лиц.гладь, 2 п. изн. гладь, 2 п. лиц. гладь, 2 п. изн. гладь, 6 п. коса, 2 п. изн. гладь, 6 - 7 - 8 - 9 п. узором «Godron».

На высоте 4,5 см (14 р.), продолжить прибавляя с каждой стороны за 1 п. от края:

3 мес. : 5 раз 1 п. в каждом 6 р.

6 мес. :6 раз 1 п. в каждом 6 р.

12 мес. : 6 раз 1 п. в каждом 6 р., 2 раза 1 п. в каждом 4 р.

24 мес. : 9 раз 1 п. в каждом 6 р.

Продолжить на полученных 44 - 48 - 54 - 58 п.

На высоте 14 - 16 - 19 - 22 см (44 - 50 - 60 - 68 р.), сформировать округление закрывая с каждой стороны в каждом 2 р.: 4 раза 2 п., 2 раза 3 п. и оставшиеся 16 - 20 - 26 - 30 п.

ОКАНТОВКИ ПЛЕ И ГОРЛОВИНЫ (2):

Для спинки:

Набрать 44 - 52 - 60 - 72 п. спицы № 3. Вязать 5 р. резинкой 2х2 и оставить в ожидании.

Для переда:

Набрать 52 - 60 - 68 - 80 п. спицы № 3. Вязать 5 р. резинкой 2х2 и оставить п. в ожидании, но на средней высоте, с каждой стороны сформировать 2 петлицы из 1 п., первую на высоте 3 - 3 - 4 - 5 п. от внешнего края, вторую через 6 - 7 - 7 - 7 п.

СБОРКА:

Пришить швом петля окантовки к краю плеч и горловины спинки и переда. Пришить округление рукавов к краю пройм накладывая окантовки плеч переда на окантовки спинки. Сшить рукава и боковые швы пуловера. Пришить пуговицы.http://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie/1713051