ПОЧЕМУ ОМЕГА-3 НЕОБХОДИМ ЖЕНЩИНАМ ?

У большинства из нас слово «жир» не вызы­вает восторга, особенно, когда мы смот­рим на себя в зеркало. Жир, содержащийся в пищевых продуктах, нас также не радует. Действительно, насыщенный жир, содержащийся в мясе, молочных продуктах и яйцах - это как раз тот самый жир, кото­рый и вызывает негативные ассо­циации. Еще более неблагопри­ятное действие на организм оказывают так называемые тансжиры из жаренного картофеля, чипсов, тортов и пирожных. Имен­но они закупоривают артерии и по­вышают риск поражения коронар­ных артерий, которые может помочь восстановить - дарсонвализация местная.

Но не у всех жиров такая неприглядная репутация. Су­ществует и хороший жир, без которого мы не может обойтись, - это омега-3 ненасыщенные жирные кисло­ты. Они не образуются в нашем организме, и их нечем заменить, поэтому их еще называют незаменимыми. Не­заменимые омега-3 мы получа­ем с пищей. Самые важные из них две: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

Чем же эти омега-3 жирные кислоты важны для женского здоровья?

1. Неприятные ощущения из-за спазмов мускулатуры матки в критические дни знакомы большинству женщин. Эти спастические сокращения запус­каются специальными молеку­лами - простагландинами (простагландины также вызывают возникновение боли при воспа­лении). Учеными установлено, что омега-3 обладают мощ­ным противовоспалительным действием и уменьшают менструальные боли. Кроме того, омега-3 сглаживают гормональные всплески.

2. Омега-3 предотвращают развитие депрессии и таким образом улучшают настроение.

3. Омега-3 незаменимые жирные кислоты сни­жают риск развития онкологических заболеваний.

Проведенные научные исследования показали, что у женщин, употреблявших продукты и БАДы с омега три незаменимыми жирными кислотами не менее 3 раз в неде­лю, возникновение полипов и новообразований в прямой кишке было на 33% меньше.

4. Омега-3 снижают риск возникновения рака мо­лочной железы. Американское исследование, проведен­ное на 35000 женщин в период после менопаузы, дока­зало, что диета, богатая омега-3, на 32% снижает риск воз­никновения рака молочной железы.

5. Омега-3 защищают от остеопороза. Омега-3 по­вышают уровень кальция в организме и улучшают плот­ность костной ткани.

Наилучший источник омега-3 - это биологически актив­ные добавки к пище с эффективной дозировкой омега три жирных кислот (300 - 600 мг). Они обеспечивают адекват­ное насыщение организма незаменимыми жирными кис­лотами и, в отличие от рыбы, в них исключено загрязне­ние ртутью и другими тяжелыми металлами.